Uzman Psikolog Bleda Tüfenkçioğlu

Home
Turkey
Izmir
Uzman Psikolog Bleda Tüfenkçioğlu

Klinik Psikolog
Ergen, Genç ve Yetişkin
Randevu : 554 597 73 48
Online ve yüz yüze terapi

25/02/2022

Meditasyon, yoga ya da nefes egzersizi gibi rahatlama tekniklerini öğrenmek stresle başa çıkmanın yollarından biridir.

Bunun yanı sıra hedef koymak ve bu hedefleri yerine getirmeye çalışmak, kendinize vakit ayırmak, özellikle stresi yaşadığınız yerde bırakıp eve getirmemek önemlidir.

Bu hafta sonu, stresinizi geride bırakmaya ve yeni hedeflere odaklanmaya ne dersiniz?🌸

www.bledatufenkcioglu.com

23/02/2022

Ergenlik dönemindeki bireyler kendilerini bulma yolundadırlar. Bu yolda fiziksel ve içsel değişimler yaşadıkları için zor dönemler geçirebilirler.

Aile bireylerinin onları bu yolda tökezlediklerinde kaldırabilmeleri gerekir. Bu dönem için hem bireyin hem de aile üyelerinin bilinçli olması oldukça önemlidir.

www.bledatufenkcioglu.com

17/02/2022

İnsan yapısı gereği emek verdiklerine, çaba gösterdiklerine değer verir ve saygı duyar. Değer ve saygı ilişkilerde birbirleriyle paraleldir.

Fakat, yapısı gereği de mutluluğu arzular ve olumsuz duygular hissettiğinde kaçma eylemini göstermeye yatkındır.
Özellikle bağımlı dediğimiz, kişinin benliğinden ödün vererek tek taraflı yoğun ve yıpratıcı şekilde çaba sarf ettiği, dengesizliğin yüksek olduğu ilişkilerde bitirme eylemi oldukça zorlaşır. Aslında kişinin bağımlı olduğu ’dir. Yani .

Belirsizlik, dengesizlik, kaos hatta üzüntü gibi olumsuz duygular kişiye kişinin farkında olmadığı bir yenilik hazzı ve heyecanı verir. Ve bir döngü oluşturur. Yani aslında kaçanı değil adrenalini kovalarız.

www.bledatufenkcioglu.com

14/02/2022

Sevgililer Günü Kutlu Olsun! 💕

12/02/2022

Aşk ve sevgi ayına girmişken hatırlatmak istediğim bir konu var: "Kendinizi kabullenmek"

Hayat koşuşturmacasında kendimizi unutuyoruz, ödün veriyoruz ve değişmek istiyoruz. Peki kendinizi unutmak yerine "kendinizi fark etmeye", ödün vermek yerine "hayır" demeyi öğrenip "sınırlarınıza saygı duymaya" ve değişmek yerine "gelişmeye" ne dersiniz?

O halde bu ayında kendinizi kabullenerek kendinizi sevmeye bir adım atın. Kusur olarak gördüklerinizi normalleştirerek kendinizdeki güzelliklere bakın ve onları görün. Değiştirmek yerine yeniden doğuş hissi için ruhsal ve fiziksel olarak kendinizi geliştirin. Ama bunları size bir armağan olarak yapın. İşte o zaman kendinizi sevmeye başlayacak ve hayatınıza sizi olduğu gibi kabullenen ve siz olduğu için seven kişileri aldığınızı fark edeceksiniz.

Kendinizi fark edin ki, dünya da sizi fark etsin. Kendinizi geliştirin ki, dünyanız gelişsin ve değişsin. Ve en önemlisi kendinizi her durumda sevin.

www.bledatufenkcioglu.com

05/02/2022

Her insan; ayrım yapmaksızın farklı, güzel renklerden ibaret.

Her insanın da tek tek bir sesi ve gücü mevcut. Hepimiz bu toplumu oluşturan bireylerden biriyiz.

Lakin gerçekten miyiz yoksa birey olduğunu varsayan toplumun bir parçası mı? Veyahut bencil bir mı?

03/02/2022

Biraz destek almanın zamanı geldi mi?

Hayatta zorluklar da vardır. Hatta o kadar zorlayıcı olabilirler ki sağlıklı ve sakin şekilde devam etmek zordur. Bazen bir farkındalığa ihtiyaç duyabiliriz.

Kayıp veya endişe duyguları olsun, hayatın yalnızca yolunuza çıkardığı her sorun için yardımın mevcut olduğunu bilmeniz önemlidir. Bir psikolog, zihninizi açık tutmanıza ve karşılaştığınız tüm stres, kaygı, fobiler ve diğer sorunları yönetmenize yardımcı olarak hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza, farklı ve geniş bakış açılarından görmenize ve kendinizi zihinsel sağlık sorunlarınızdan uzak tutmanıza yardımcı olur. "Neden psikoloğa gitmeliyiz?" konulu yazımızın devamına web sayfamızdan ulaşabilirsiniz!

www.bledatufenkcioglu.com/bledatufenkcioglu-nedenpsikologagitmeliyiz.php

27/01/2022

Gül ve pudra. İşte bu notalar beni tanımlayan koku.
Hepimiz severiz. Aslında sevdiğimiz kokudan ziyade o kokunun bize çağrıştırdıkları. Olumlu çağrışım yapan yani tebessüm bırakan, gülümseten kokular bize aslında şunu hatırlatır: Güven hissi.
Hayat tam bir dalgalı deniz. Belki plan işlemez, belki bazıları minimumda tutar veya dalgalarla mücadelemizi verdiysek tüm planlar işler. Bol sürprizli ve öğretmendir . Bu hayat denizinde herkes güvenli alanını arar ve orada olmak ister. Aynı bize olumlu çağrışım yapan kokuların güvenli alanlarımız olduğu gibi.
Nedir bu güvenli alan?
Sporu seven bir kişi veya bir antrenör için spor salonu güvenli alanıdır. Orada özgüveni yüksektir, rahattır, pratiktir ve mutludur. Fakat spora alışkın olmayan veya sevmeyen kişiler için spor salonu stresli, zor, utangaçlığı yükselten bir yer olabilmektedir. İşte burası bu kişiler için olmamaktadır.
Rahat hissettiğimiz, özgüvenimizin yükseldiği ve pozitif düşüncelerimizin/hislerimizin fazla olduğu alanlar güvenli alanlarımız olurlar. Ve güvenli alanlarımızın bir kokusu vardır. Bu koku fark etmeden aklımıza girer ve güvenli alanlarımızı unutturmaz.
Güvenli alanlarınız sizleri gülümsetmeye devam etsin. Fakat risk almaktan yani yeni kokuları denemekten ve keşfetmekten çekinmeyin.
Peki senin kokun ne?
www.bledatufenkcioglu.com

21/01/2022

Sevgi her şeydir... Kendini sevmek, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı destekleyen ve ruhsal gelişimimizi düzenleyen eylemlerden meydana gelen bir kendinden hoşnut olma halidir.

Kendinizi hoşnut tutun ve sevginizi kendinize ve çevrenize göstermekten çekinmeyin!

19/01/2022

Yapabiliyorsan Kazan, Gerekirse Kaybet, AMA ASLA BIRAKMA!

👉 Gerçek potansiyelinizi ortaya çıkartmak için önce kendi sınırlarınızı bulmalısınız ve sonra onları aşmak için cesarete sahip olmalısınız.

👉 Senden daha yetenekli insanlar olabilir ama kimsenin senden daha çok çalışmasının ve adım atmasının mazereti olamaz.

👉 ve , başarısızlığı bir başarıya dönüştürebilir.

👉 İmkansız ile arasındaki fark kişinin kararlılığında yatar.

www.bledatufenkcioglu.com

15/01/2022

genellikle sizin için iyi olsa da, çok fazla egzersiz vücudunuz için yorucu olabilir. Egzersizin bir "doz-yanıt ilişkisi" vardır, yani ne kadar çok çalışırsanız, bir noktaya kadar performansınız o kadar iyi olur. Belli bir noktayı aştığınızda artık vücudunuza zarar vermeye başlar ve egzersizin normal faydalarını alamazsınız.

Performansınızın iyileşmek yerine egzersizden düşmeye başladığı sınıra denir. Antrenmanlar arasında yeterli dinlenme süresi olmadan çok fazla egzersiz yaparak ya da vücudunuza ihtiyaç duyduğu kalori ve besinleri vermeyerek Overtraining noktasına ulaşabilirsiniz.

Aşırı antrenmandan kurtulmanın tek yolu; periyodik olarak dinlenmek, kapasitenize, duygusal değişimlerinize ve ihtiyacınıza yönelik yeni bir antrenman programı oluşturmak ve bu süreçte stresten uzaklaştıracak aktivitelere yönelmektir.

12/01/2022

Belki yeni şeyler öğrenmek, kötü alışkanlıkları değiştirmek, daha üretken olmak, duygusal dengeyi bulmak veya ilişkilerinizi geliştirmek istiyorsunuz?

Ama unutmayın, kendinizi geliştirmek ve ister, bu yüzden kendinize karşı nazik olun. Alışkanlıklarımızı yeniden şekillendirmek, algılarımızı değiştirmek ve yeni şeyler öğrenmek kolay değil.

alanlarımızın ötesine geçtiğimizde ortaya çıkan duygusal rahatsızlığa adım atacak cesareti de bulmamız gerekiyor. Bu nedenle, aynı anda çok fazla şey yapmayın ve sürecinize zaman tanıyın.

Address

1391 Sk. Nevvar Salih İşgören Sokağı, No: 04 Hekimler Apt K:1 D:101 Alsancak, Konak
İzmir
35035

Website

http://www.bledatufenkcioglu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Bleda Tüfenkçioğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmir?