18/05/2024
Gençlerde kaygı belirtileri nelerdir?
Genç sürekli tedirgin, gergin veya huzursuz hissedebilir,
Eleştiriye aşırı duyarlı olabilir veya yaşından büyük gibi aşırı bilinçli davranabilir,
Her zaman gerçekleşmesi muhtemel olmayan şeyler hakkında endişelenebilir,
Kendilerini endişelendiren zor veya yeni durumlardan kaçınabilir, geri çekilebilir, yada bu gençler
Konsantre olmakta ve okul ödevlerini başlatmakta veya bitirmekte zorluk yaşayabilir,
uyku ve yeme alışkanlıklarında değişiklikler olabilir.
Gençlerde Kaygı bozukluklularında bilişsel davranışçı terapi (CBT)çoğunlukla uygulanır. Nadiren, ergenlerde kaygının tedavisine yardımcı olmak için ilaçlar önerilebilir. İlaç tedavisine başlayan gençlerde özel bakıma ihtiyaç duyarlar. İlaca ihtiyaç duymaları halinde deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yakından takip edilmelidir.
Aşağıdaki durumlarda da yardımcı olabilir:
Düzenli fiziksel aktivite yapın
Dengeli beslenin
Kafein alımını azaltın
Kaygıyı daha da kötüleştirebilecek sigara ve alkolden kaçının
Yeterli uyku uyumaya özen gösterin
Meditasyon veya rahatlama yoluyla stres seviyelerini azaltın
Nefes egzersizleri yapın
4-7-8 nefes tekniğini denenebilir; 4 saniye boyunca nefes alın
nefesinizi 7 saniye tutun, 8 saniye boyunca nefesinizi verin.
