30/07/2025
🧋Yaz aylarında serinlemenin en keyifli yollarından biri soğuk kahveler.. Ama bu serinlik bazen fark etmeden fazla kalori ve şeker tüketimine yol açabiliyor.
📊 Peki ortalama kalori değerleri ne kadar?
• Mocha (orta boy): 250–400 kalori
• Karamelli Frappuccino (şuruplu, kremalı): 350–500 kalori
• Iced Latte (yağlı sütle): 150–200 kalori
• Cold Brew (sade): 5–15 kalori
🍦 Şekerli şuruplar, tam yağlı süt ve krema eklendiğinde, bir içecekle neredeyse bir tatlının kalorisi alınabiliyor.
Ama bu keyiften tamamen vazgeçmek zorunda değiliz.
💡 Ne yapabiliriz?
• Şurubu azaltabilir ya da tamamen şekersiz isteyebilirsiniz
• Yağsız/ Az yağlı veya bitkisel süt tercih edebilirsiniz
• Krema kullanmayabilirsiniz
• Yanında tatlı yerine protein içeren küçük bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz
