Mono Psikoloji

16/02/2026

Belirsizlik çoğu insan için sadece bir boşluk değil, zihinsel bir yük haline gelebilir.
Zihin cevap bulamadığında daha çok düşünür, daha çok analiz eder ve kontrol etmeye çalışır.

Oysa kaygılı zihin çoğu zaman netlik aradığı için değil, güvende hissetmek istediği için yorulur.

Her sorunun cevabını bulmak mümkün olmayabilir.
Ama belirsizlikle kalabilme kapasitesi geliştikçe, zihin yavaş yavaş sakinleşmeye başlar.

Bazen iyileşme;
daha fazla düşünmekten değil,
kendine daha güvenli bir iç alan açabilmekten geçer🪷



🌿 Siz belirsizlikle karşılaştığınızda zihniniz nasıl tepki veriyor?

14/02/2026

Bazen ertelemek tembellik değil, kaygıdan kaçınmaktır. Kendini suçlamak yerine anlamaya çalışmak değişimin ilk adımıdır✨

27/01/2026

Çoğu zaman bu davranışlar sanıldığı gibi “titizlik” ya da “mükemmeliyetçilik” değildir.
OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk), temelde güvende kalma ihtiyacıyla ilgilidir.

Zihin, kontrolü kaybetme ihtimalini tehdit olarak algıladığında;
eşitlik, tamlık, sayma ve düzenleme gibi davranışlarla kendini rahatlatmaya çalışır.
Amaç kusursuzluk değil, kaygıyı azaltmak ve içsel bir güven hissi yaratmaktır.

Bu yüzden OKB’de görünen davranışlar değil,
o davranışların arkasındaki zihni sakinleştirme çabası anlaşılmalıdır.

17/01/2026

Uyum sağlamak, çoğu zaman çevresel koşullara karşı geliştirilen öğrenilmiş bir düzenleme stratejisidir.
Aidiyet ise uyum çabasından değil; kişinin kendilik algısını koruyabildiği, içsel ihtiyaçlarıyla temas hâlinde kalarak var olabildiği alanlarda gelişir.

05/01/2026

05/01/2026

02/01/2026

🌱Yeni bir yıl, yalnızca yeni hedefler belirlemekle değil;
işlevini yitirmiş düşünce, duygu ve alışkanlıkları bırakabilmekle de ilgilidir.

01/01/2026

🌱Psikolojik iyi oluş, yalnızca yeni hedefler belirlemekle değil;
işlevini yitirmiş düşünce ve duygularla vedalaşabilmekle de desteklenir.
Bu farkındalık, değişimin önemli bir adımıdır.

25/12/2025

Kim der ki bu bir çocuk kitabı; bazı kitaplar ruhun tam da ihtiyacına dokunur🌼

18/11/2025

Gaudí, binalarını tasarlarken doğadaki en güçlü yapılardan, ağaç gövdelerinden ve dalgaların kıvrımından ilham alır. Doğanın gücü sertlikte değil, esnekliktedir. İnsan da en çok kendi köklerine temas edebildiğinde ve esneyebildiğinde güçlenir. Bazen dayanıklılık, dimdik durmak değil; gerektiğinde dalga gibi hareket ederek kendini zorlamadan yeniden denge bulabilmektir.

🏛️Sagrada Família’nın 140 yıldır süren inşası da bu yaklaşımı hatırlatır. Bazı süreçlerin aceleyle değil, zamana yayılarak şekillendiğini ve kimi şeylerin tamamlanmadan da anlam taşıyabildiğini gösterir. Çünkü anlam bazen bitişte değil, sürecin kendisinde ve ona eşlik eden dönüşümde saklıdır.

02/11/2025

🧠 1. Hormonel Farklılıklar
Anne:
• Emziren veya çocukla yakın temas kuran annelerde oksitosin (bağlanma hormonu) daha yüksek düzeyde salgılanır.
• Bu durum annenin çocuğun hareketlerine ve nefes ritmine karşı daha duyarlı olmasını sağlar.
• Ayrıca prolaktin hormonu da annenin uykuda bile uyanık kalma eşiğini düşürür, yani çocuk hafifçe hareket etse bile anne uyanabilir.

Baba:
• Babalar da çocukla sık temas ettikçe oksitosin salgılar, ancak bu daha düşük düzeydedir.
• Bu yüzden uykuda daha derin uyuma eğilimindedirler ve çocuk sesine anneler kadar hızlı tepki vermeyebilirler.
⸻

😴 2. Uyku Evreleri ve Duyarlılık
• Anneler, çocukla aynı yatakta uyurken daha hafif uyku evrelerinde (özellikle REM dışı 2. evre) daha fazla kalırlar.
Bu, çocuğun nefes alışı, ağlaması veya dönmesi gibi sinyalleri fark etmeyi kolaylaştırır.
• Babalar ise genellikle daha derin uykuda kalır; bu biyolojik olarak çocukla ilgili “koruma” rolünden çok dinlenme rolüne uygun bir tepkidir.
⸻

❤️ 3. Vücut Isısı ve Solunum Senkronizasyonu
• Çocuk annesiyle uyuduğunda, vücut ısıları ve kalp ritimleri birbirine daha fazla senkronize olur.
• Bu durum hem bebekte stres düzeyini azaltır hem de anneyle biyolojik bağlanmayı güçlendirir.
• Babayla uyumada da yakın temas bu senkronizasyonu bir miktar sağlar ama daha zayıf düzeydedir.
⸻

👶 4. Biyolojik Amaç: Güvenlik ve Bağlanma
• Evrimsel açıdan bu farklar, annenin bebeği gece boyunca koruma ve besleme, babanın ise çevresel tehditlerden koruma rolünü yansıtır.
• Yani biyolojik farklılıklar aslında rollerin tamamlayıcılığına hizmet eder.

18/08/2025

🌾Zorlayıcı yaşam deneyimleri, çoğu zaman bizi durup düşünmeye, içsel süreçlerimize yönelmeye ve yeni yollar aramaya teşvik eder. Değişim her zaman kolay ya da hızlı gerçekleşmez; ama farkındalıkla atılan her adım, kişinin kendi gücünü yeniden keşfetmesine yardımcı olabilir. ✨Bazen en karanlık anlar, en anlamlı dönüşümlerin habercisidir.