https://www.facebook.com/105684861286170/

dyt.ismailenginaksoy

Home
Turkey
Altınova
dyt.ismailenginaksoy

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı

18/11/2025

Doğru tartılma ve ölçü alma, ilerlemeyi değerlendirmenin en güvenilir yoludur.
Bu postta tartılırken ve ölçü alırken dikkat etmeniz gereken konuları sıraladım.

Düzenli takip diyet yapsan da yapmasan da kilo kontrolü için en önemli nokta.

22/10/2025

Kilo kaybı ≠ Yağ kaybı!
Tartı azaldığında kas kaybediyor olabilirsin.
İşte kilo verirken kaslarını korumanı sağlayacak 8 madde.

17/10/2025

Her alanda olduğu gibi beslenme alanında da bilgiyle kirliliği fazlaca artmış durumda.
Diyet süreçlerinde danışanlarımın doğru sandığı ancak yanlış olan birçok bilgiyle karşılaşıyoruz. Bunların doğrularını sebepleriyle beraber öğrenmek süreç boyunca ilerlemeyi pozitif etkiliyor.
Sizlere en sık karşılaştığım 10 yanlışı açıkladım, siz de eklemek isterseniz yorumlara yazabilirsiniz.

07/10/2025

Kilo verme sürecinde çoğu kişinin karşılaştığı o duraklama zamanları...
Aslında çoğu zaman büyük yanlışlar yapmıyoruz, sadece bazı küçük alışkanlıklarımız süreci yavaşlatabiliyor.
Bu postta bunlara bazı örnekler verdik.
Peki sizi yavaşlatan/durduran şeyler neler?

26/09/2025

Kaçamak yapınca yaptığın iyi şeyleri görmezden gelip diyetini bırakanlardan mısın yoksa kaldığın yerden devam edenlerden mi?

19/09/2025

Kilo verirken hedeflerinizi gerçekçi tutuyor musunuz?

05/03/2025

Ramazan'da Sağlıklı Beslenme🌙🥗

📌 Sahurda Dikkat Edin:
✔️ Protein ve sağlıklı yağlardan zengin beslenin (yumurta, peynir, ceviz, badem, avokado).
✔️ Tok tutan lifli gıdalar tüketin (tam tahıllar, yulaf, sebzeler).
✔️ Aşırı tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçının, susuzluğu artırır.

📌 İftarda Dengeli Olun:
✔️ Hafif bir başlangıç yapın (hurma + su + çorba).
✔️ Ana öğünde protein (et, tavuk, balık) ve lifli karbonhidratları (bulgur, tam buğday ekmeği) tercih edin.
✔️ Kızartma ve ağır yemeklerden kaçının.
✔️ Sebze yemeklerini ana yemeklere ek olarak haftada birkaç gün tüketmeye çalışın.

📌 Su Tüketimini İhmal Etmeyin:
✔️ İftar ile sahur arasında ihtiyacınıza göre su içmeye çalışın. (Her 35 kilo için 1 litre su)
✔️ Şekerli içecekler yerine su, ayran veya bitki çaylarını tercih edin.

📌 Kaloriye Dikkat Edin:
⚠️ Ramazan pidesi ve tatlılar yüksek kalorilidir, kontrollü tüketin!

📌 Hafif Egzersiz Yapabilirsiniz:
✔️ İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş yaparak sindirime destek olun.

01/10/2024

Bugünün motivasyonu 5 ayda 20 kilogram veren Filiz Hanım'dan🤩

Filiz Hanım diyet süreci boyunca hem çalıştı hem diyetini yaptı hem de sporunu ihmal etmedi. Fazla kilolarının getirdiği ağırlığı yok etmek ve sağlık sorunlarının tekrarlanmasını önlemek en büyük motivasyon kaynağıydı. Sonunda vermek istediği kiloları verip rahatına kavuştu 👍🏻
Kendisini bir kez daha tebrik ediyorum verdiği kiloları geri almama söze alıyorum🤓

⬇️ Başlangıç 98,1 kg ➡️ 78,15 kg

💥 Yağ oranı: %43,5 ➡️ %33,2

✅️ Protein oranı: %11,9 ➡️ %16

💫 Bel çevresi: 115 cm ➡️ 91 cm

⚠️ İç yağlanma: 11,5 ➡️ 7

⏮️ Metabolik yaş: 61 ➡️ 52

10/09/2024

Herkese merhaba 🙋🏻‍♂️
Gebelik sürecinde kilo alımı bazen istenilen seviyenin üzerinde olabiliyor. Doğum sonrasında da anneler bebeği ile ilgilenirken kendine pek vakit ayıramayıp aldığı kiloları kaybetmek konusunda zorlanabiliyor ancak doğum sonrası emzirme süreci kilo vermek için en güzel zamandır çünkü emzirme ile beraber annenin günlük enerji harcaması artıyor. Bu da demek oluyor ki normal zamandan daha fazla kalori alarak yine güzel bir kilo kaybı görebiliriz. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak hem anne sütü veriminde artış sağlayıp hem de alınan kiloları kaybetmemizi kolaylaştırabiliyoruz. Tabii bu süreçte acele etmeyip sabırla ilerlememiz gerekli.

Feyza hanım da gebelikte aldığı kiloları yaklaşık 1 yılda sağlıklı bir şekilde verdi. Bu süreçte diyete uyamadığı, kilo aldığı dönemler de oldu fakat devamlılığı her zaman sağlayıp hedefe ulaştı. Kendisini bir kez daha tebrik ediyorum 💯

⬇️ Başlangıç 81,45 kg ➡️ 60,55 kg

💥 Yağ oranı: %41,5 ➡️ %29,3

✅️ Protein oranı: %10,8 ➡️ %13,5

💫 Bel çevresi: 101 cm ➡️ 78 cm

⚠️ İç yağlanma: 6,5 ➡️ 2,5

⏮️ Metabolik yaş: 35 ➡️ 28

10/07/2024

Bugün karşınızda 9 ayda toplam 19 kilogram kaybeden danışanım Ö. Hanım var 🤩

Kendisi diyet süresi boyunca listelerini düzenli takip edip uyguladı ve sporunu da hiç ihmal etmedi. Sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatının birer parçaları olarak yerleştirdi. Elbette kilo aldığı günler de oldu ancak pes etmeden hedef kilosuna inmeyi bildi 👍🏻
Azmi, kararlılığı ve diyete uyumu için kendisine teşekkür ediyorum🙏🏻

⬇️ Başlangıç 77kg ➡️ 58kg

💥 Yağ oranı: %39 ➡️ % 28

✅️ Protein oranı: %11 ➡️ %14,5

⚠️ İç yağlanma: 8,5 ➡️ 4,5

💫 Bel çevresi: 96cm ➡️ 76cm

✅️ Metabolik yaş: 53 ➡️ 40

14/12/2023

Bugünlük motivasyon 5 ayda 17,5 kilogram kaybeden danışanım Zöhre hanımdan 🤩

Zöhre hanım diyet süreci boyunca diyet listelerine her koşulda uyum sağlayıp düzenli sporunu hiçbir zaman ihmal etmedi. 5 ayda 73 kilodan 55,5 kiloya düştü ki bu kilo ideal kilosunun 4 kg aşağısında. 👍🏻

Asıl amacımız sağlıklı beslenmeyi hayatına adapte etmekti çünkü biliyoruz ki kilo kaybederken yapmış olduğumuz uygulamaları kilo verme dönemi bittikten sonra tamamen bırakırsak verdiğimiz kilonun hiçbir anlamı kalmıyor. Beslenme alışkanlıklarını daha sağlıklı bir hale getirme konusunda oldukça uyumlu ve başarılı ilerledi Zöhre hanım.
Kendisini çoook tebrik ediyorum👏🏼

Şimdi 1 aydır koruma dönemindeyiz ve belli bir süre daha görüşmelerimizi sürdüreceğiz. Hedefimiz kilosunun bu aralıkta kalması 💪🏼

⬇️ Kilo: 73,05 kg ➡️ 55,5 kg

🔥 Yağ kütlesi: 28 kg ➡️ 15 kg

🔻 Yağ oranı: %38 ➡️ %28

💪🏼 Kas oranı: %58 ➡️ %68

➕️ Protein oranı: %13,8 ➡️ %15,5

⚠️ İç yağlanma: 7 ➡️ 4

💫 Bel çevresi: 93 cm ➡️ 74 cm

21/11/2023

🧿Bu haftanın motivasyonu uyguladığımız diyet programı ile toplamda 80 kilogram kaybeden sevgili danışanım Deniz'den 🤩

💫Deniz diyete başladığında tam olarak 175,5 kiloydu. Bu zamana kadar canının istediği her şeyi yemek konusunda serbestliği vardı diyebiliriz. Deniz ve ailesi ile beraber bir karar aldık ve sağlıklı beslenmeye, kilo vermeye başladık. Bu süreçte zaman su gibi aktı geçti, Deniz her geldiğinde güzel kilolar verip geldi ve şuanda başlangıcımızdan bir buçuk yıl sonra 96,5 kilograma indik.

🟦 Bu arada Deniz otizmli bir birey, herkes otizmin farkında olursa, onlarla doğru bir şekilde iletişime geçip beraber vakit geçirirse zamanla toplum bilinci artar ve onlar için daha güzel bir dünya sunabiliriz.

Bu başarımızda en büyük pay sahibi olan Deniz'i ve sonrasında ailesini buradan da kutlamak isterim 👏🏼

Şimdi sağlıklı beslenme düzenini sürdürme vakti 💯

⬇️ Kilo: 175,5 kg ➡️ 96,5 kg

🔥 Yağ Kütlesi: 97 kg ➡️ 24 kg

🔻 Yağ Oranı: %56 ➡️ % 25,5

Address

Hürriyet Mahallesi Bağdat Caddesi A Blok 32/1 Dükkan:3 Altınova/Yalova
Altınova
7700

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.ismailenginaksoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dyt.ismailenginaksoy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Altınova?