https://www.facebook.com/101022788724876/

pd.canahmet, Ankara (2025)

23/08/2021

Belirli bir rutine sahip olmanın yaratıcılığı engellediğini düşünmek doğaldır, ancak tam tersi doğrudur. İyi bir ritüel oluşturmak için çok fazla niyet gerekir, ancak bir kez yaptığınızda, bu eylemler dizisi otomatik olarak çalışır. Tekrar düşünmene gerek yok. Bunun yerine, yaratıcı enerjinizi başka bir şeye dönüştürmekte özgürsünüz.

26/07/2021

Savaş ya da kaç tepkisini hatırlıyor musun? Sıklıkla bir çatışmaya savaşarak mı yoksa kaçarak mı tepki veririz? Evet, bu tepkide korkunun büyük bir rolü var. Korku, tehlikeye veya yakın bir tehdide verilen normal bir tepkidir. Tehlike karşısında, genellikle savaş ya da kaç tepkisini başlatan korku duygusu nedeniyle tepki verirsiniz. Kalp atış hızınız artacak ve kaslarınız gerginleşecektir. Zaman yavaşlıyormuş gibi gelebilir. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, gönüllü deneklerin büyük bir yükseklikten düşmelerini engelleyecek ağlara düşmesine neden oldu. Denekler, düşme sürelerinin, düşüşlerini izledikleri deneklerden üçte bir daha uzun sürdüğünü tahmin ettiler. Bilim adamları, zamanın yavaşlaması hissini kişinin hafızasına yapılan bir oyun olarak açıklıyor. Beynimizin amigdala adı verilen bölgesi korktuğumuzda normalden daha aktif hale gelir. Bu, beynimizin diğer bölgelerinin genellikle bizim için oluşturduğundan daha fazla anı grubu yaratıldığı anlamına gelir. Ah, yani zaman gerçekten yavaşlamıyor mu? Korktuğumda veya heyecanlandığımda kesinlikle öyle hissediyorum.

18/07/2021

Dap veya dap kucaklama karmaşık ve bir içgüdüsel bir kaç. Birkaç saniye içinde çok şey söyleyebileceğiniz veya tüm konuşmayı yapabileceğiniz bir el sıkışmadır. Ne yazık ki, aynı zamanda, özellikle çok özel bir el sıkışma olduğu için, yaygın olarak yanlış yorumlanıyor ve yanlış anlaşılıyor.

Dap, 1960'larda ve 1970'lerde siyah toplulukta ortaya çıktı. Siyah Amerika'da siyah bilincin, kimliğin ve kültürel birliğin sembolü haline geldi. Adı dap, haysiyet ve gurur anlamına gelen bir kısaltmadır. Fiziksel bir kardeşlik ve dayanışma eylemidir. Diyor ki: Ben senin üstünde değilim, sen benim üstümde değilsin, biz yan yanayız, beraberiz.

Dap, orduda siyah askerler arasında başladı . 1960'larda ve 1970'lerde, birçok siyah adam askere alındı ve Vietnam Savaşı'nda savaşmak üzere gönderildi. Askerde bu adamlar birçok adaletsizlikle karşı karşıya kaldılar. Bazı vakalar, siyah askerlerin savaş sırasında beyaz askerler tarafından vurulduğunu bildirdi. Birbirlerini korumak için siyah askerler dap'ı - fiziksel bir dayanışma eylemi yarattılar. Vietnam Savaşı bilginlerine ve siyah Vietnam gazilerine göre, askerler dap'ı birbirlerine bakmaya bağlılıklarını iletmek için kullandılar. Dap sadece dostluk göstermenin bir yolu olarak hizmet etmedi. Ayrıca cephede ne bekleneceği veya bir operasyon sırasında ne olduğu gibi mesajları iletmek için de kullanıldı.

Bununla birlikte, 1969'da ordu, dap'ın potansiyel bir siyah ayaklanmanın kodlanmış dili olduğu korkusuyla dap'ı yasakladı.

Ne olursa olsun, dap devam etti. Dap, siyah kültürünün ve kimliğinin simgesi olduğundan, o topluluğun bir parçası değilseniz, ondan uzak durun. Ayrıca, dap resmi bir görüşmeye başlamak için iyi bir el sıkışma olmayabilir.

07/07/2021

Ölü veya gevşek balık tokalaşması, beklentilerinize ve kariyerinize zarar verebilir. Diğer kişiye ya gergin, belirsiz ya da ilgisiz olduğunuzu söyler. Pasifliği ifade eder. Bu sıfatların hiçbiri iyi değil. İlk izlenimi yaratırken, güveni tasvir etmek istersiniz. Ölü balık bunun tam tersidir. Tutuşunuzun doğru olup olmadığından emin değilseniz, bir arkadaşınızla pratik yapın.

16/06/2021

Kemik kırıcı, insanların yaptığı en yaygın el sıkışma hatasıdır. Bu el sıkışmanın alıcı tarafındaysanız, aşırı gücün ne kadar rahatsız edici olduğunu bilirsiniz. Saldırgan bir güvensizlik göstergesidir. Çoğu durumda, sinirler suçlanır. Bir kişi gergin olabilir ve bir el sıkışma sırasında elini istemeden sıkabilir.

Kendinizi kemik kıran bir el sıkışma içinde bulursanız, yorum yapın. Vay canına, ne kadar güçlü bir el sıkışma genellikle kişinin tutuşunu gevşetmesine neden olur.

07/06/2021

Üzüntü, hepimiz yaşıyoruz. Bu duyguya tepki vermemizin birçok yolu var. Bu duyguyu yaşarken ağlayabilir, aniden sessizleşebilir, izole olabilir veya uyuşuk hissedebiliriz. Sık sık uzun süreli üzüntü yaşarsak, bu depresyona yol açabilir. Bu olduğunda, güvendiğiniz bir sevilen kişi veya danışmanla konuşarak ihtiyacınız olan yardımı almak ve almak en iyisidir. Üzüntü, bazı ilginç tepkiler ve başa çıkma mekanizmaları sunabilir. Bazıları alkol veya diğer uyuşturucular gibi kendi kendine ilaç tedavisine yönelebilirken, diğerleri endişeleri veya endişeli senaryoları üzerinde uzun süre düşünebilir. Zihninizi, üzüntünüzü mutluluk olmasa da daha mutlu bir duruma dönüştürebilecek bir etkinlikle meşgul etmek en iyisidir. Neden? Çünkü bahsedilen bu olumsuz başa çıkma mekanizmaları, genellikle daha uzun süre üzüntü yaşanmasına neden olur.

03/06/2021

Mutluluk. Sadece hoş bir anıyı veya eğlenceli bir deneyimi düşünerek kim mutlu olmaz ki? Mutluluk her türlü yoldan getirilebilir. Herkes mutlu olmayı hedefliyor ve biz buna doyamıyoruz. PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir 2015 çalışması, izlenen konular bir akıllı telefon uygulaması aracılığıyla duygular. Örneklem büyüklüğü, çalışmaya katılan 11.000'den fazla denekte son derece büyüktü. Araştırmaya göre, şunu buldular: "katılımcılar zamanın %90'ında en az bir duygu yaşadılar. En sık görülen duygu neşeydi, bunu aşk ve kaygı izledi. İnsanlar, olumlu duyguları olumsuz duygulardan 2,5 kat daha sık deneyimlediler, ancak aynı zamanda nispeten sık olarak olumlu ve olumsuz duyguları aynı anda yaşadılar.” Sevinç mutluluk sayılır, değil mi? Eh, neşe biraz daha güçlü ama… Bence önemli. Pek çok insan, belirli lükslere erişmenin veya hayatlarında arzuladıkları belirli şeylere sahip olmanın sonunda onları sonsuza kadar mutlu edeceğini düşünür. Ancak, bundan biraz daha karmaşık. Mutluluk ve sağlık yaygın olarak bağlantılı olarak görülüyor.Social Science & Medicine, şunu ortaya koydu: “genel mutluluk, ABD'li yetişkinler arasında daha uzun yaşamlarla ilgilidir. Gerçekten de, çok mutlu insanlarla karşılaştırıldığında, takip süresi boyunca ölüm riski oldukça mutlu olanlarda %6 (%95 GA 1.01-1.11) ve olanlar arasında %14 (%95 CI 1.06-1.22) daha yüksektir. mutlu olmayanlar, net medeni durum, sosyoekonomik durum, nüfus sayımı bölümü ve dini katılım." Tutkularımızı daha sık araştırmaya başlamak, bizi mutlu edenlerle vakit geçirmek ve sevdiğimiz diğer aktiviteleri yapmak iyi bir fikir.

01/06/2021

Sürpriz, sıklıkla kısaca yaşadığımız duygulardan biridir. Beklenmedik bulduğumuz bir şey tarafından tetiklenen bu duygu, tatsızsa genellikle bizi ürkütür ve olumlu bir şekilde beklenmedik bir şeye yol açtığında bize neşe getirebilir. Duyguyu biliyorsun. Korktuğumuzda genellikle bir adrenalin patlaması yaşarız, bu da savaş ya da kaç tepkisini başlatır ve bizi adrenalinle harekete geçmeye hazırlar. Kendinizi sık sık kaşlarınızı kaldırırken ya da gerçekten şaşırırsanız geniş gözlerle, çeneniz düşerken bulacaksınız. Bu duygu hafızanızı da etkileyebilir. VeryWellMind'e göre, "Araştırma, insanların şaşırtıcı argümanlarla daha fazla etkilenmeye ve şaşırtıcı bilgilerden daha fazla şey öğrenmeye eğilimli olduklarını buldu." Ve şu: “insanlar orantısız bir şekilde şaşırtıcı olayları fark etme eğilimindedir”. Sürpriz doğum günü partinizin, kaplumbağanız mahmut ile pizza sipariş ettiğiniz zamandan daha akılda kalıcı olması mantıklı. Ah, iyi ol mahmut, sürprizlerle…

31/05/2021

ASPD hakkında yaygın bir yanlış anlama, medyadaki korkunç derecede yanlış yönlendirilmiş tasvirlerle ilgilidir. Bu insanlar, başkalarına zarar vermekten zevk alan buz gibi soğuk katiller olarak tasvir edilir. Çoğu hüküm giymiş katile ASPD teşhisi konmadığı için durum pek de böyle değil. Öldürme arzusu ve ASPD mutlaka ilişkili değildir (Aalai 2019).

23/05/2021

Bu yeni bölümde yarısı geçmişte olmaktan daha iyisini yapabiliriz, yine de eski yoldaşlarımıza ve eski kötü muameleye hala bağlıyken tam olarak şimdiki zamanda olmamak kolaydır.

Beni yanlış anlamayın, affetmek zor bir iştir ve zaman gerektirir, asla acele etmemeliyiz. Ancak bunun yapıldığı gerçeğini de göz ardı etmemeliyiz!

İstismarcılarımızın affımızı hak etmediklerine güvenerek yeni hayatımızda uygulamayı reddedebiliriz, onlar adına hiçbir şey yapılmadığını, bunun sadece bizim için ve sadece bizim için yapılmadığını unutmayın.

Ne kadar uzun sürerse sürsün, sonunda ruhlarımızı zehirleyen kızgınlık ve hınçtan kurtulabildiğimizde, eninde sonunda özgür kalacağız ve bize asla ilk etapta takılmaması gereken prangalardan kurtulacağız.

Her zamanki gibi, sözlerimin size yararlı olmasını ve hayatınızda onlardan yararlanmanızı umuyorum.

20/05/2021

ASPD ile ilgili yanlış anlamalardan biri, bozukluğun kötü davranışı mazur görmek için kullanıldığı fikrinde yatmaktadır; var olmadığını. Durumdaki insanlarda açık ve gözlemlenebilir davranış kalıpları olduğu için bu yanlıştır. Suç işleyen herkese ASPD teşhisi konmaz. Aynı şekilde, ASPD teşhisi konan herkes bir suç işlememiştir. ASPD'li kişiler, tedavi edilmesi gereken ve kendi başlarına ortadan kalkmayacak olan belirli eğilimlere sahiptir - diğer birçok psikiyatrik bozuklukta olduğu gibi (Robb-Dover 2019).

19/05/2021

Bu aynı zamanda bir destek sisteminin rolünü de oynayabilir, ancak tam olarak kendinizi bir su boyama sınıfına kaydedebileceğiniz ve sınıf arkadaşlarınızın sırrınız olmamasından dolayı değil, tamamen sorun değil!

Sizinle aynı sayfada olan insanları bulmak, kendi yolunuza uyum sağlamaktır, nihayet sevdiğiniz şeyleri yapmak ve olmak istediğiniz yerlere gitmekle ilgilidir.

Uyum sağlamaya zorlamamakla ilgili, size asla yetersiz ve sevmenin zor olmadığını bilme armağanı veriyor, yalnız olmamanın gerçekliğine sunuluyor!

16/05/2021

Yeni başlangıcınız yaklaşmaya başlıyor, heyecan verici değil mi? Ama bunca zamandır hiç size ait olmayan rollere uymak için kendinizi kısıtlıyorsanız, sizi en mutlu eden şeyi nasıl çekeceksiniz?

Kendimizi yetersiz hissettiğimizde tek istediğimizin kabul edilmek olduğunu anlıyorum, çünkü bu arada kendimizi biraz (veya çok) kaybedebiliriz.

Yeni bir hayat tamamen özgünlükle ilgilidir, oldukça hak ettiğimiz ikinci bir değişikliktir. Bununla birlikte, hayallerinizin hayatını yaratmak için kendinize karşı dürüst olmanız ve neyi sevip neyi sevmediğinizi içtenlikle sormanız, cesur olmanız ve samimi cevap vermeniz gerekir.

Dünya seni çok uzun süredir haksız yere inkar etti, şimdi sahiplenme ve kendini sevme zamanı!

09/05/2021

Diğer birçok kişilik bozukluğu gibi, ASPD de tedavi edilemeyeceği damgasıyla birlikte gelir. Durumun bilinen bir tedavisi olmasa da, onu kontrol etmeye yardımcı olan birçok tedavi seçeneği vardır. Bu bozukluğa yönelik bakımın uzmanlaşması ve birey için dikkatli bir şekilde stratejiye ayrılması gerekir, ancak doğru ellerde etkili olduğu görülmüştür.

06/05/2021

Psikopati, genellikle pişmanlık duymadan başkalarına büyük zarar verebilecek birini tanımlamak için kullanılır. Sosyopatiye gayri resmi olarak ASPD'li biri denir. Psikopati ile ASPD arasında paralellikler olsa da ikisi aynı değildir. Aslında, bir psikopat için resmi bir tıbbi teşhis kriteri yoktur. İkisi arasındaki en büyük fark, ASPD'ye sahip olanların nasıl bir "çalışma vicdanı" na sahip olabileceğidir; doğru ve yanlış duygularını bilme, ancak onları göz ardı etme yeteneği (Renzoni 2020).

05/05/2021

Artık gölge işi yapmakla ilgili sınırlarınızı bildiğinize göre, sınırlarınızı belirleme zamanı, çünkü size neyin zarar verebileceğini biliyorsunuz.

Deli olduğunuzu veya sınırları koymak için kaba olduğunuzu düşünmeyin, zihinsel sağlığınıza özen göstermenin acı olmakla hiçbir ilgisi yoktur, her şey öz sevgiyle ilgilidir ve dünya ne düşünürse düşünsün, hepimiz bunu hak ediyoruz.

Bazıları anlayacak, bazıları anlayamayacak. Bununla birlikte, hiçbirinin önemi yok çünkü biz bu dünyadaki herkesten daha iyi ve düşük seviyelerimizi biliyoruz.

Unutmayın, kendiniz için tek hissiniz ve savaşlarınızla savaşıyorsunuz, hayatınızı sizden daha fazla yönlendirme hakkına sahip kimse yok.

04/05/2021

Yaralarımızdan öğrenmezsek, hayatımızın bir sonraki aşamasına geçmeyeceğiz, bu kendi kendini kabul etmektir, bu kim olduğumuzu ve bizi etkileyecek güce sahip olduğumuzu öğrenmektir. Gölge çalışması olarak da bilinir.

Acımızı bile bilmiyorsak, bize acı veren şeyden nasıl iyileşebiliriz? Çalkantılı anlarda, kederle uğraşmak epeyce zor olabilir ama ondan kaçmak hiçbir şeyi tamir etmeyecektir.

Bu nedenle, ağlamanız, çığlık atmanız ve bağırmanız gerekiyorsa, devam edin! Korkularınızı, güvensizliklerinizi, travmalarınızı veya her ne ise onu öğrendiğinizde,
kendinizi daha güçlü kılarsınız ve kendinizi daha iyi koruma olasılığınız artar.

02/05/2021

Yüzleşmemiz gereken aşamalardan geçmemize izin vermezsek, devam etmek imkansızdır. Yaşam uzaktan kumandasında bir düğmeye basamayız çünkü elimizde bir tane yok!

Aslında yapabileceğimiz şey, şu anda içinde bulunduğumuz anı kabul etmek ve yaşamaktır, böylece yeni bir anı başlatma zamanı geldiğinde onu serbest bırakabiliriz.

Kabul edin, yaşayın, yeniyi karşılamaya yer açın.

pd.canahmet