diyetisyenaylingungor

Home
Turkey
Ankara
diyetisyenaylingungor

Diyetisyen
Lisans-Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik
Master-Hacettepe Üniversitesi Besle

28/10/2021

Rabia hanımla kısa sürede epeyce yol kat ettikk🥳💪
1 ayda -6 kg ile yolumuza devam ediyoruz🥰

25/10/2021

Mutlu haftalarr🤗
İçli köfte severler burada mı🤚
1 ORTA BOY HAŞLANMIŞ İÇLİ KÖFTE =
1 DİLİM EKMEK + 30 GRAM ET + 1 TK YAĞ
Değişimleri doğru yaptığımız sürece diyette yasak yoktur.🥰
Afiyet olsun😋

23/09/2021

Ç O R B A🥣
1 KEPÇE ÇORBA ~ 1 DİLİM EKMEK
Mercimek, ezogelin, sebze, domates gibi klasik çorbalar oldukça besleyici ve düşük kaloriliyken yoğun kıvamlı, unlu/taneli ve et/tavuk sulu çorbalar yüksek kalorilidir.

24/08/2021

Bu hafta danışanların en çok sorduğu soru 'Aşure yiyebilecek miyiz?' oldu. Soruları yanıtsız bırakmayalım😄
1 kase aşure👇👇
✅2 dilim ekmek + 2 porsiyon meyve (200 gram) + 1 tatlı kaşığı yağ (1 yağ değişimi)
Tabi ki içerisinde kullanılan malzemelere ve miktarlarına göre değişiklik gösterecektir.
Burada asıl sorun aşurenin şeker içeriğine sahip olması. Bu nedenle 'Ben ekmegimi meyvemi yemedim her gün aşure tüketebilirim.' diye bir şey yok malesef🤷🏼‍♀️
Haftada 1 kaseye izin var😄
Şimdiden herkese afiyet olsun🥰

17/08/2021

Sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile gelen harika sonuç👌 Artık
✅Daha sağlıklıyız
✅Daha fitiz vee
✅Spor performansımız çok daha yüksek🥳

16/08/2021

1 simit = 4 dilim ekmek + 1 tatlı kaşığı yağ
Haftada bir gün yanında 1 dilim peynir veya 1 su bardağı ayranla neden olmasın?🤫
Tabi ki günün devamındaki ekmekleri dengeleyerek😘👌

14/08/2021

3 ayda verdiğimiz 10 kilonun yaklaşık 8 kilosunu yağ kütlesinden verdik.
Verilen kilonun büyük bir çoğunluğunun yağ kütlesinden olması önemli. Hızlı verilen kilolarda bu kadar yüksek yağ kaybını göremiyoruz malesef.
🍀Unutmayın! Yağ kaybı, verilen kilonun büyük ölçüde kalıcı olması ve kronik hastalık riskinin en aza inmesi demek👍

28/07/2021

Tüketirken buzz gibi ferahlatıcak besleyici vee tabi kii lezzetli bir tarif veriyorumm toplanın 😄 Büyüklerimizin ayranaşı dediği çorbaya benzeyen bir tarif. Ben ana öğün olarak tüketmeyi seviyorum. Yanında herhangi bir şey tüketmiyorum. Sadece bu tabak yeterli geliyor👌
🥒2 yk haşlanmış yeşil mercimek
🥒2 yk haşlanmış nohut
🥒3 yk haşlanmış bulgur, ben haşlarken içine bir kaç tane makarna attım.
🥒1 büyük kabuklu salatalık
🥒2 yk yoğurt
🥒Yarım su bardağı soğuk su (kıvamını istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz)
🥒1 tk zeytinyağı
Özellikle yemeyi fazla kaçırdıysanız ve ödem atmak istiyorsanız mutlaka deneyin👌 içerisine tuz eklemeden tüketirseniz daha kolay ödem atarsınız diyetisyeninizden tavsiye😋

26/07/2021

Haftaya motivasyon postuyla başlayalım🥳 yaklaşık 2.5 ayda -13 kg👌

23/07/2021

Yaz sıcaklarında ennn güzel ara öğün buzlu içecekler👌
🍓1 porsiyon taze meyve (ben 6 7 çilek kullandım)
🍓1 çay bardağı (100 ml) yarım yağlı süt
🍓Dilediğiniz kadar buz
~100-110 kalori ile herkesin tercih edebileceği bir alternatif
Afiyet olsun🥰

17/07/2021

Herkese sağlıklı ve mussmutlu bayramlar diliyorumm🥰 Bayram öncesi ufak bir hatırlatma yapmak istedim. Biliyoruz ki Kurban Bayramı et tüketiminin normale göre bir hayli arttığı bir bayram. O nedenle bir iki gün önceden dengeleme yapmakta fayda var.
Önümüzdeki iki gün birlikte hafif beslenmeye ne dersiniz?
✅ Sabah hafif bir kahvaltıyla başlıyoruz. Bu iki gün peynir ya da yumurtadan yalnızca birini tercih edin. Bol domates, salatalık, yesillik.. 4-5 zeytin ve 1-2 dilim tahıllı ekmek👌
✅ Öğle ve akşam yemeklerinde kırmızı etten uzaklaşıyoruz. Öğle yemeğinde fırınlanmış tavuk ya da balık, bool yeşil salata, 1 su bardağı ayran ve 1-2 dilim tahıllı ekmek👌
✅ Akşam yemeğini hafif geçiriyoruz. 1 porsiyon az yağlı sebze, 1 kase yoğurt, 1-2 dilim tahıllı ekmek👌
✅ Her ara öğünde ortalama 100 gr taze meyve tüketebilirsiniz.

Address

Tunus Caddesi Remzi Oğuz Arık Mah. Kabalak Apt. 87/3 Terapi Diyet
Ankara

Website

http://www.terapidiyet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyenaylingungor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to diyetisyenaylingungor:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?