Nujen Zeryut

Home
Turkey
Ankara
Nujen Zeryut

Diyetisyen Nujen Zeryut

12/03/2025

09/12/2024

Herkese merhabaa 🐣 Hem görseliyle hem de tadıyla çok seveceğiniz bir tarifle geldim 😋 Bugün biraz çocuklara yönelik bir tarif hazırlamak istedim biraz renkli bir kek yapıldı. Yeme bozukluğu küçük yaşlarda oluşur ve önüne geçilmezse ilerde büyük sorunlara yol açabilir. Bu süreçte çocuk en çok ebeveynlerine ihtiyaç duyar, yememek aslında bir çeşit tepki olabilir. Önerebileceğim şeylerden biri çocuğunuzla beraber mutfakta zaman geçirmeniz yemekleri, kekleri onun isteği doğrultusunda eğlenceli hale getirerek beraber hazırlamanız 🥳

MALZEMELER
📌 4 yumurta
📌 1 su bardağından biraz az şeker
📌 1 su bardağı süt
📌 Yarım su bardağı sıvı yağ
📌 3 silme su bardağı tambuğday unu
📌 Kabartma tozu, vanilya
📌 Dilediğiniz meyveler

Yumurta ve şekeri krema kıvamına gelene kadar güzelce çırpıyoruz, sütü ve yağı ekleyip çok az daha çırpıyoruz. Un, kabartma tozu ve vanilyayı da ekleyip spatula yardımıyla söndürmeden karıştırıyoruz. Yağlanmış borcamımıza döküp üzerine meyvelerimizi yerleştiriyoruz ( Biz elma, muz, çilek, mandalina kullandık). Önceden ısıttığımız 180° fırında kontrollü pişiriyoruz
Afiyet olsun 💫

12/12/2023

07/12/2023

Herkese merhaba 🐣 Çoğumuzun severek tükettiği kahvede bazen aşırıya kaçılabiliyor ☕️ Bu durumlarda kişide uyku düzensizliği, kaygı, ödem, bağırsak hareketlerinde bozulma bozulma gibi benzeri durumlar görülebilir. Şeker ve tatlandırıcılar eklenmeden doğru ölçülerde tüketildiği durumda metabolizmayı hızlandırıp kilo verimine yardımcı olur. Sade kahve tüketemediğiniz durumda günde 1 fincan veya 2-3 günde bir aroma eklenmeyecek şekilde latte tüketiminde bir problem görülmez 😇

28/11/2023

Herkese merhaba 🐣 Bugün biraz cevizden bahsedelim; kabuklu yemişler arasında en önemli besinlerden biridir. Kolesterol içermez ve çoklu doymamış yağlar içermesi nedeniyle diğer kabuklu yemişlere göre daha sağlıklı kabul edilir. Merak edilenlerden biri de ceviz suyunun faydalı olup olmadığıdır fakat bu konuda bilimsel bir makale bulunmamaktadır bu yüzden ceviz suyu yerine cevizin kendisinin tüketilmesini tavsiye ediyoruz 😇 Faydalarından bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz

📌 Beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir
📌 Yüksek antioksidan içermesiyle vitamin ve mineral katkısında bulunur
📌 Bağışıklık sistemini güçlendirir
📌 Kalp sağlığını korur
📌 Kilo kontrolünü sağlamaya yardımcıdır fakat doğru porsiyonlarda tüketilmesi önemlidir
📌 Omega-3 ve E vitamini açısından zengindir
📌 Vejetaryenler için iyi bir omega 3 kaynağı sayılabilir
📌 Hafızayı güçlendirir
📌 Cilt sağlığını koruyucu etkisi vardır

29/10/2023

Cumhuriyetimizin 1♾.yılı kutlu olsun 🇹🇷

28/10/2023

Herkese merhaba 🐣 en sevdiğim tatlılardan chia tohumlu puding yaptım, hem gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz hem de sizi hiç yormayacak bi tatlı 🥳

MALZEMELER
📌 1 su bardağı süt
📌 1 yemek kaşığı chia tohumu
📌 1 silme tatlı kaşığı bal
📌 Dilediğiniz meyveler ( ben 2-3 adet çilek kullandım)

Sütümüzü ve chia tohumumuzu karıştırıp buz dolabında 3-4 saat bekletiyoruz. Chia tohumu bu süre içerisinde sütü çekip yumuşuyor. Daha sonra bal ve çilekleri ekleyip tüketebilirsiniz

Afiyet olsun 💫

12/08/2023

Andulasyon ve diyet paketleri hakkında detaylı bilgi almak için DM üzerinden veya profilimdeki numara ile iletişime geçebilirsiniz 😇

📍Balgat Mahallesi 1418 Sokak Menekşe Business Center No:10/8 Balgat/ Ankara
📞 05541872497
📩 dytnujenzeryut@gmail.com

21/07/2023

Herkese merhaba 🐣 gluten intoleransından bahsetmişken en çok kullandığım tarifimi es geçemeyiz 🧚🏻‍♀️ unsuz, glutensiz, besleyici, uzun süre tok tutan mercimek ekmeği

MALZEMELER
📌 1 su bardağı kırmızı mercimek
📌 2 yumurta
📌 1 orta boy kabak
📌 60 gr kadar beyaz peynir
📌 1 yemek kaşığı yoğurt
📌 1 tutam dereotu
📌 1 paket kabartma tozu
📌 3 yemek kaşığı zeytinyağı
📌 Damak tadınıza göre tuz, pul biber, karabiber, zerdeçal

Mercimeklerimizi bir gece önceden suda bekletiyoruz. Mercimeklerimizin suyunu süzüp yumurta ve yoğurt ile blenderdan geçiriyoruz. Kalan tüm malzemeleri üzerine ekleyip karıştırıp kalıbımıza döküyoruz. Üzerine susam ve çörekotumuzu da ekleyip önceden ısıtılmış 175° fırında 40 dakika kadar kontrollü pişiriyoruz.

Afiyet olsun 💫

01/06/2023

10/05/2023

Herkese merhabaa 🐣 Nohutlu kek yaptım ve inanın güzel oldu 😄 Hem tatlı isteğinizi karşılayacak hem tokluk hissinizi arttıracak hem de sindirim sisteminizi rahatsız etmeyecek tarif denemeye değer 🥳

MALZEMELER
📌 1 su bardağı nohut unu
📌 2 yemek kaşığı kakao
📌 3 yumurta
📌 3 yemek kaşığı yoğurt
📌 3 tatlı kaşığı hurma püresi
📌 1 paket kabartma tozu
Üzeri için
📌 1 kare paket bitter çikolata (çikolatamızı benmari usulü sütle açarak eritiyoruz)
📌 2-3 yemek kaşığı süt

Tüm malzemeleri karıştırıyoruz. Yapılmaması için borcamımızı çok az yağlayıp karışımımızı döküyoruz. 180° fırında 25-30 dakika kadar pişiriyoruz. Hafif ılımasını bekleyip erittiğimiz çikolatayı üzerine döküyoruz. En son üzerini cevizle süsleyebilirsiniz 😇

Afiyet olsun 💫

31/12/2022

Tüm güzelliklerinle gel 2023 🎄
#2023

Address

Balgat Mahallesi, 1418 Sokak, Menekşe Business Center No:10/8 Balgat Ankara
Ankara

Website

https://instagram.com/diyetisyennujenzeryut?igshid=t82j3i329jp8

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nujen Zeryut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nujen Zeryut:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?