Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi

Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi, Physical therapist, 3069. Cadde,, Yaşamkent, Çankaya, Ankara.

Her yaştan bireye daha kaliteli, ağrısız ve fit bir yaşam için fizyoterapi, manuel terapi, birebir ve grup pilates dersleri, kişiye özel antrenman programlarıyla destek vermekteyiz.

Güç merkezden başlar 💥💪🏻Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻 Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fiz...
05/03/2026

Güç merkezden başlar 💥💪🏻

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

👉🏻 El kavrama gücü genel sağlık göstergesi olabilir mi?✅️ El kavrama kuvveti (grip strength) sadece el kaslarını değil, ...
03/03/2026

👉🏻 El kavrama gücü genel sağlık göstergesi olabilir mi?

✅️ El kavrama kuvveti (grip strength) sadece el kaslarını değil, genel kas gücünü yansıtır. Bu yüzden çalışmalarda genel sağlık göstergesi olarak kullanılır.

✅️Düşük el kavrama kuvveti;
-Daha yüksek düşme riski
-Daha düşük fonksiyonel kapasite
-Artmış mortalite riski ile ilişkili
Yani güç azaldıkça genel risk artıyor.

✅️Omurga ile bağlantısı ne?
-Vücut kuvvet üretirken proksimal stabilite-distal kuvvet prensibiyle çalışır. Yani gövde yeterinde stabil değilse el ve kol kuvveti düşer.

✅️Bu nedenle el kavrama kuvveti ;
-Core stabilite hakkında fikir verebilir.
-Sarkopeni taramasında kullanılabilir.
-Rehabilitasyonda ilerlemeyi objektif olarak gösterebilir.

✅️Kas gücü, yaşla birlikte en erken kaybolan parametrelerden biridir ve çoğu zaman bu kaybı ilk gösteren bölge eldir. Yaşla birlikte kuvvet kaybı yaşamamak için düzenli direnç egzersizi yapılmalıdır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

24/02/2026

Postüral iyileşme, torakal mobiliteyle başlar.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

Seansların verimli ve düzenli ilerleyebilmesi için küçük hatırlatmalar 🌸Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻 Detaylı bi...
19/02/2026

Seansların verimli ve düzenli ilerleyebilmesi için küçük hatırlatmalar 🌸

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

17/02/2026

Kontrollü mobilite 💪🏻

Erkeklerde bel tutulmalarının çoğu güçsüzlükten değil, mobilite eksikliğinden kaynaklanır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

07/02/2026

👉🏻Sırtüstü pozisyonda yapılan kol çalışmaları;
✅️Skapula stabilitesini arttırır.
✅️Omuz çevresi kasları kuvvetlendirir.
✅️Boyun- omuz gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.
✅️Core aktivasyonu sağlar.

📌Nötr omurgayı bozmadan bacak hareketleri eklemek kontrolü zorlaştırır ve core aktivasyonunu arttırır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

05/02/2026

Güçlü core ve omurga 💪🏻

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

👉🏻Uykusuzluk kas gelişimini yavaşlatıyor!✅️Egzersiz sırasında kas liflerinde mikroskobik hasarlar oluşur.✅️Vücut bu yapı...
03/02/2026

👉🏻Uykusuzluk kas gelişimini yavaşlatıyor!

✅️Egzersiz sırasında kas liflerinde mikroskobik hasarlar oluşur.

✅️Vücut bu yapıları onarmak ve güçlendirmek için uykuya ihtiyaç duyar.

✅️Derin uyku evrelerinde büyüme hormonu salınımı artar.

✅️Büyüme hormonu; kas onarımı, doku yenilenmesi ve yağ metabolizmasında rol oynar.

✅️Uykusuzluk hormonal dengeyi bozar; kortizol seviyesi artar ve anabolik süreç zayıflar. Bu durum kas protein sentezini düşürüp toparlanmayı geciktirir.

✅️Program sadece antrenmandan oluşmaz, uyku da planın bir parçasıdır. Kaslar salonda değil, en çok uykuda büyür. 😴

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

30/01/2026

Restart'ta Ocak ayı 💪🏻💥

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

28/01/2026

Daha dengeli, daha güçlü 💪🏻

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

👉🏻Bir hareket ne zaman zararlıdır?✅️Deadlift zararlı mı? , Squat dizleri bozar mı? • Bu gibi sorular çok sık sorulur ama...
26/01/2026

👉🏻Bir hareket ne zaman zararlıdır?

✅️Deadlift zararlı mı? , Squat dizleri bozar mı?
• Bu gibi sorular çok sık sorulur ama asıl sorulması gereken soru bu hareketler ne zaman zararlı?

✅️Tek başına hiçbir hareket iyi ya da kötü değildir. Aynı hareket birine iyi gelirken başka birinde ağrı yaratabilir.

✅️Çünkü vücut geçmişi taşır;
•Geçmiş sakatlıklar
•Ağrı deneyimi
•Korkular
•Alışkanlıklar

✅️Bütün hareketlerde dokunun tolere ettiği strese göre yüklenmek gerekir. Ağırlık, tempo, tekrar ve sıklık hareketin etkisini değiştirir.

✅️Önemli bir diğer etkense zamanlama; Uykusuzken, dinlenmeden ve çok stresliyken yapılan hareketin verimi düşer.

✅️Teknik tek başına kurtarmaz. "Mükemmel form her zaman güvenli" demek değildir.

✅️Çözüm çoğu zaman hareketi yasaklamak değil dozunu ve açısını doğru ayarlamaktır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

Address

3069. Cadde,, Yaşamkent, Çankaya
Ankara
06810

Telephone

+905456018581

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category