20/10/2025
Günlük hayatınızda fark etmeden dişlerinizi sıkıyor musunuz?
Gece uykuda ya da gündüz yoğun stres altında farkına varmadan yaptığınız bu alışkanlık, bruksizm olarak adlandırılır ve çoğu zaman çene eklemi sorunlarının başlangıç noktasıdır.
🔹 Stresin rolü nedir?
Stres, vücudunuzu sürekli tetikte tutar.
Bu durum kaslarınızın, özellikle de çene kaslarının gereğinden fazla kasılmasına yol açar.
Fark etmeseniz bile, gün içinde dişlerinizi sıkar veya gıcırdatırsınız.
Bu tekrar eden kas aktivitesi zamanla çene eklemine (TME) fazla yük bindirir.
🔹 Nasıl sonuçlar doğurur?
Çene eklemi ağrısı: Yemek yerken, konuşurken ya da sabah kalktığınızda çenenizde ağrı hissedebilirsiniz.
Baş ağrısı: Şakaklarda ve kulak çevresinde gerilim tipi baş ağrıları gelişebilir.
Dişlerde aşınma: Mine tabakası zarar görür, hassasiyet artar.
Çene ekleminde sesler: Açıp kapatırken “klik” ya da “tak” sesi duyabilirsiniz.
Ağız açmada kısıtlılık: İleri vakalarda çeneyi açmak zorlaşabilir.
🔹 Ne yapmalısınız?
Farkındalık kazanın: Gün içinde dişleriniz temas ediyor mu? Normalde alt ve üst dişler sadece yemek yerken temas etmelidir.
Gece plağı kullanın: Diş hekiminiz çene eklemini koruyan gece plağı önerebilir.
Stres yönetimi teknikleri uygulayın: Nefes egzersizleri, meditasyon, hafif egzersizlerle kas gerginliğini azaltabilirsiniz.
Erken dönemde müdahale edin: Tedavi ertelendiğinde hem dişlerde hem eklem yapısında kalıcı hasarlar oluşabilir.
Stres, sadece zihninizi değil, gülüşünüzü de etkileyebilir. Çene eklemlerinizden fazla yükü azaltmak, hem ağrılarınızdan kurtulmanızı hem de diş sağlığınızı korumanızı sağlar.
