10/12/2025
Şu an dur.
Sadece 20 saniye.
Nefesini fark et…
Omuzlarını…
Çeneni…
Şu an bedeninde tuttuğun gerginliği…
Çoğu zaman sorun düşünceler değil,
onları fark etmeden taşımamızdır.
Şimdi küçük bir egzersiz:
👉 Ekrandan başını kaldır
👉 Ayaklarının yere temasını hisset
👉 Nefesini saymadan, olduğu gibi izle
Bittiğinde kendine şunu sor:
“Şu an bedenim bana ne söylüyor?”
Yorumlara tek kelime yaz ⬇️
Bu egzersizden sonra hissettiğin duygu ne?
Eğer zihnin sürekli dolu, bedenin hep tetikteyse;
farkındalık, öğrenilebilen bir beceridir.
