09/11/2025
Zihnimiz bazen, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü bildiğini sanır.
“Kesin benimle ilgili şunu düşündü .”
“Esniyor, Sanırım anlattıklarımdan sıkıldı.”
“Aramamı açmadı, kesin eskisi gibi beni önemsemiyor ”
Oysa çoğu zaman bu bir zihin okumadır — yani karşımızdakinin ne düşündüğünü, hiçbir kanıt olmadan tahmin etmeye çalışırız. Bu bilişsel çarpıtma, özellikle “yetersizim”, “değersizim”, “hatalı biriyim” gibi temel inançlara sahipsak daha sık ortaya çıkar.
Zihnimiz, dış dünyayı bu inançların filtresinden görür.
Peki bu anlarda ne yapılabilir?🤞🏻
🧠 Öncelikle fark et: “Şu an zihnim bir varsayımda bulunuyor.”
💬 Kanıt ara: “Gerçekten bunu düşündüğüne dair elimde bir veri var mı?”
💡 Alternatif düşün: “Başka bir açıklama olabilir mi?”
🌿 Ve kendine hatırlat: “Düşünceler, her zaman gerçeği yansıtmaz.”
EMDR terapisi gibi yaklaşımlar, bu çarpıtmaların temelinde yer alan geçmiş deneyimlerin duygusal yükünü çözümleyerek zihnin yeniden düzenlenmesine yardımcı olur.
📍Sen en çok hangi anlarda zihninin “onlar benim hakkımda ne düşünüyor?” sesine yakalanıyorsun?
Video;
