Klinik Psikolog Uzma Çelik

Klinik Psikolog Uzma Çelik Yetişkin ve çift alanlarında danışmanlık hizmeti verilmektedir.

03/12/2025

İlişkiyi yönetiyormuş gibi görünürsün, ama aslında kaybetme ihtimalini yöneterek yaşarsın.
Partnerinin küçük uzaklaşmaları bile sende büyük bir alarm yaratır; çünkü zihnin hep aynı soruyu fısıldar: “Ya giderse?”

Bu his; bağımlılık değil, geçmiş yaraların bugüne yansımasıdır.
Ve çoğu kişi bu duygunun altında ne kadar derin bir yalnızlık taşıdığını fark etmez.

Eğer bu his tanıdık geliyorsa, sorun sende değil; güvensiz bağlanmanın taşıdığı yük olabilir.

Klinik Psikolog Uzma Acar

Travma bağlanması, ilişkide acı ve ödülün döngüsel şekilde tekrar etmesiyle oluşan güçlü ama sağlıksız bir bağdır. Kişi ...
02/12/2025

Travma bağlanması, ilişkide acı ve ödülün döngüsel şekilde tekrar etmesiyle oluşan güçlü ama sağlıksız bir bağdır. Kişi bazen değersiz hissettirilir, bazen aşırı ilgi ve sevgi gösterilir; bu tutarsızlık beyni “ilişkiyi bırakma” sinyalinden uzaklaştırır.
Zihnin, bu iniş çıkışları sevgiyle karıştırması ise ilişkiden kopmayı zorlaştırır.
Travma bağlanması bir “aşk” ya da “tutku” biçimi değil, stres hormonlarıyla öğrenilmiş bir hayatta kalma tepkisidir. Bu döngüyü fark etmek, psikolojik şiddeti tanımanın ve sınır koyabilmenin ilk adımıdır.

Günlük hayatta çok fazla yanlış psikolojik terimler kullanılıyor. Bunun kime ne zararı olabilir diyebilirsiniz; ancak pe...
01/12/2025

Günlük hayatta çok fazla yanlış psikolojik terimler kullanılıyor. Bunun kime ne zararı olabilir diyebilirsiniz; ancak pek çok insan bu terimlerle kendini ya da başkalarını etiketleyerek ya kendinden kaçıyor ya da gerçeklerden uzaklaşıyor.

29/11/2025

Çocukluğunda duyguların yeterince görülmediyse…
büyüdüğünde hislerini saklamak bir savunmaya dönüşür. Çünkü o yıllarda duygunu göstermek çoğu zaman karşılık bulmadı; bazen küçümsendi, bazen yok sayıldı, bazen de “abartıyorsun” denildi.

Zihin de şunu öğrendi:
“Duygularımı saklarsam daha güvende olurum.”

Bu yüzden bugün biri sana gerçekten yaklaşmak istediğinde bile, içten içe geri çekilmen çok anlaşılır. Yakınlık seni korkuttuğu için değil; eski yaraların tetiklendiği için…

Ama duyguların “fazla” değil.
Yük değiller.
Ve görülmeyi hak ediyorlar.

İyileşme; duyguların için yer açmanın, onların seninle birlikte var olmasına izin vermenin en nazik hâlidir.

Gaslighting, bir kişinin seni kendi algından, duygundan ve hafızandan şüphe ettirecek şekilde manipüle etmesidir. “Abart...
29/11/2025

Gaslighting, bir kişinin seni kendi algından, duygundan ve hafızandan şüphe ettirecek şekilde manipüle etmesidir. “Abartıyorsun”, “Sen yanlış hatırlıyorsun”, “Hayal görüyorsun” gibi cümlelerle gerçekliğine müdahale edilir. Zamanla kendini suçlu, yetersiz ya da kararsız hissetmeye başlayabilirsin. Manipülatif ilişkilerin en sinsi biçimidir çünkü çoğu zaman fark edemezsin.
Bu yüzden hissettiğin şeyin gerçekten his olduğunu hatırlamak, önemlidir.

İlişkilerde en çok zorlayan dinamiklerin altında çoğu zaman farkında bile olmadığımız şemalar yatar.Bu üç şema; duygusal...
29/11/2025

İlişkilerde en çok zorlayan dinamiklerin altında çoğu zaman farkında bile olmadığımız şemalar yatar.
Bu üç şema; duygusal ihtiyaçlarımızı, yakınlığı, sınırlarımızı ve ilişkideki “ben” hissimizi derinden etkiler.

ilişkiler • ilişki sorunları • şema terapi • duygusal ihtiyaçlar • psikoloji

28/11/2025

Meditasyon herkes için iyi bir başlangıç değildir.
Bazı kişiler için – özellikle panik bozukluk, yoğun bedensel kaygı ve içsel tetiklenme yaşayanlar için – meditasyon tam tersine daha fazla zorlayabilir.

Çünkü beden odaklı bir çalışmada, dikkat doğal olarak kalp atışına, nefese, göğüs sıkışmasına yönelir.
Ve bu farkındalık, kişide “bir şey oluyor”, “kriz geliyor” hissini tetikleyebilir.

Bu, “yanlış yaptığınız” anlamına gelmez.
Sadece sizin için doğru başlangıç meditasyon olmayabilir.
Bazı danışanlarda önce bedeni sakinleştiren, zeminde güven oluşturan farklı tekniklerle ilerliyoruz.
Herkesin yolu, ihtiyacı ve toleransı birbirinden farklı.




“İyi gibi görünen ama duyguyu inkar ettiren her yaklaşım, pozitif değil; pozitif toksikliktir.”Oysa bastırılan her duygu...
28/11/2025

“İyi gibi görünen ama duyguyu inkar ettiren her yaklaşım, pozitif değil; pozitif toksikliktir.”

Oysa bastırılan her duygu, içsel yükü daha da ağırlaştırır.

Gerçek iyileşme, duyguyu inkâr etmekle değil;
görmek, adlandırmak ve kabul etmekle başlar.

İyi gibi görünen ama duyguyu inkar ettiren her yaklaşım, pozitif değil; toksik pozitifliktir.”Oysa bastırılan her duygu,...
28/11/2025

İyi gibi görünen ama duyguyu inkar ettiren her yaklaşım, pozitif değil; toksik pozitifliktir.”

Oysa bastırılan her duygu, içsel yükü daha da ağırlaştırır.

Gerçek iyileşme, duyguyu inkâr etmekle değil;
görmek, adlandırmak ve kabul etmekle başlar.

Suçluluk, geçmişte seni koruyan bir mekanizmaydı; ama artık sana zarar veriyor.Bazı ilişkisel döngülerde, insanın kendi ...
28/11/2025

Suçluluk, geçmişte seni koruyan bir mekanizmaydı; ama artık sana zarar veriyor.

Bazı ilişkisel döngülerde, insanın kendi iç sesi bile acımasız olur.

Şema modlarının tetiklendiği yerde suçluluk hep en hızlı ortaya çıkan duygudur.

Klinik Psikolog Uzma Acar

27/11/2025

Neden hep aynı? 👇🏻
Çünkü çoğu zaman tartıştığınız konu değil, dokunamadığınız duygu aynıdır.
Aynı yerden kırılır, aynı yerden incinirsiniz. Ve aynı kelimeler, yıllardır aynı yaraya çarpar.

İlişkilerde döngüler kendiliğinden kırılmaz.
Biri duymayı, diğeri söylemeyi öğrenmedikçe; tartışma bitse bile hisler bitmez.

Eğer siz de hep aynı noktada takılı kalıyorsanız, sorun iletişimde değil…
çözülememiş duyguda olabilir.

Bu döngünün neden oluştuğunu videoda anlattım.
Sen hangi noktada sıkışıyorsun?

Düşünceler bazen hiç susmaz.Zihin sürekli senaryolar üretir, geçmişe döner, geleceği kurgular.Çoğu kişi bunu “çok düşünü...
27/11/2025

Düşünceler bazen hiç susmaz.
Zihin sürekli senaryolar üretir, geçmişe döner, geleceği kurgular.
Çoğu kişi bunu “çok düşünüyorum” diye tarif eder ama aslında aşırı düşünmenin kökeni çok daha derindir.

Zihin belirsizlikten hoşlanmaz.
Bir şey net olmadığında kendini güvende hissetmez ve “hazırlıklı olma” çabasına girer.
Bu yüzden aynı konuyu defalarca düşünmek, çözüm aramak değil; zihnin kontrolü kaybetmemeye çalışmasıdır.

Durduramadığımız şey düşünceler değil, onların altında yatan duygudur.
Kaygı, değersizlik, terk edilme korkusu, belirsizlik…
Hangi duyguya temas edilmediyse, düşünce orada dönüp durur.

Aşırı düşünmeyi azaltmak;
zihni zorla susturmakla değil,
onu harekete geçiren duyguyu fark etmekle başlar.

Zihin konuşur, ama çözüm duyguda saklıdır.

Address

Müsgebi Mah. Kapuz Caddesi 2668. Sok. AVN KIR İş Merkezi No:31 K/1
Bodrum
48400

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Uzma Çelik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klinik Psikolog Uzma Çelik:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category