What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 11:00 - 15:15 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 11:00 - 15:00

https://www.facebook.com/101786264901594/

Uzm.Psk.Dildade Demirören

Home
Turkey
Bursa
Uzm.Psk.Dildade Demirören

Çocuk,Ergen-Yetişkinlere Yönelik Bireysel Terapi
Aile ve Çift Terapisi

26/02/2026

Her kare bir an. inişleriyle, çıkışlarıyla.
Ama bazı insanlar hep aynı yerde, yanında ♥️

24/02/2026

Oruç tutarken sadece beden aç kalmaz.
Bazen sabır azalır, tahammül düşer, duygular daha hızlı yükselir.
Peki böyle anlarda ne yapabiliriz?

💕Önce adını koy.
“Şu an sinirliyim.”
“Şu an zorlanıyorum.”
Duyguyu isimlendirmek, amigdalanın alarmını düşürür. İsim koymak düzenlemeye başlamak demektir.
💕Açlıkla duyguyu karıştırma.
Beden açken zihin her şeyi büyütebilir.
Kendine şunu sor:
“Gerçekten bu kadar mı öfkeliyim, yoksa şu an sadece kan şekerim mi düştü?”
Bu ayrımı yapmak bile sakinleştirir.

💕Mikro mola ver.
10 derin nefes ve yavaşça yutkunmak.
Regülasyon uzun meditasyonlar değil, küçük aralardır.

Tepkiyi ertele.
Oruç zaten dürtü erteleme pratiği.
Cevap vermeden önce 1 dakika bekle.
Mesajı hemen atma.
Tartışmayı iftara bırak.
İnan, birçok kriz güneş batınca küçülür.

Kendine şefkatli ol.
Ramazan mükemmel olma ayı değildir.
Zorlanmak insanidir.
Önemli olan hiç yükselmemek değil, yükseldiğini fark edebilmektir.

Ve şunu unutma:
Oruç sadece aç kalmak değil, duyguyu taşıyabilme kapasitesini artırmaktır.
Her zor an, aslında psikolojik kasın çalıştığı andır.

Belki bu Ramazan kendine şunu hatırlat:
“Şu an zor ama geçici.”

Dinginlik bastırmakla değil, fark edip düzenlemekle gelir.

13/02/2026

Bugün randevum kendimle.
Bir çay, bir nefes

01/02/2026

Bu mağaraların içinde kim bilir nasıl hayatlar yaşandı. Günlerdir bunu merak ediyorum. O kadar ruhu olan bir yer ki
Kimler korktu, kimler saklandı, kimler iyileşti.

Mekanların bir hafızası var. Renklerin enerjisi, ritmi
Taşın, toprağın, duvarın.Dokunulanı tutan, fısıltıyı unutmayan. 🌸
Belki de bu yüzden bazı yerlerde içimiz daralır,
bazılarında ise sebepsizce rahatlarız.

İnsan da biraz böyle. Yaşadığını içinde saklar, iyileşmeyi hatırlayana kadar. 🫶🏻💕

31/01/2026

Zorladığında kaçan, güvende hissedince yaklaşan ❤️
Bağ böyle kurulur. Israrla değil. Açıklamalarla hiç değil.
Alan tanıyarak.
Olduğu hale saygı duyarak.
Çünkü bağ, beni seç çabasıyla değil, yanındayken kendim olabiliyorum hissiyle oluşur. Ve evet gerçek bağda acele yoktur. Zorlanmış yakınlık değil,yavaş gelişen güven vardır. ❤️

30/01/2026

Yukarıdan bakınca her şey düzenli görünüyor.
Evler, yollar, hayatlar…
Ama kimse kimsenin içindeki dağınıklığı yukarıdan göremiyor.
Bazen insanın ihtiyacı olan şey manzarayı değiştirmek değil, o manzaraya bakan iç sesi duymak.

Koşmayı bıraktığında fark ediyorsun yorulmuş olan bedenin değil, sürekli güçlü durmaya çalışan zihninmiş.

Bugün hiçbir şeyi düzeltmedim.
Kimseyi iyileştirmedim.
Sadece kendimle aynı masaya oturdum.

29/01/2026

Nefes aldım. ❤️

28/01/2026

Empati: ‘Seni anlıyorum’ demek değil,
‘Bu ayakkabı niye bu kadar ağır?’ demektir. 🫣🤭😁

23/01/2026

🦋 Bazı günler çözüm üretmeye çalışmıyorum sanırım. Sadece eşlik etmeyi seçiyorum ❤️

21/01/2026

Bu aralar salgın malum, herkes hasta.
Benim de payıma düşeni aldığım bir süreç oldu.
Eklem ağrısı, ateş, halsizlik… bedenim net bir şekilde “yat” dedi 🥰🤭

Ama zihnim?
“Yeter artık, sıkıldım, kalkmam lazım” modundaydı.

Fiziksel sağlık bozulduğunda psikolojik dayanıklılık tam da burada sınanıyor.
Beden durmak isterken zihin kontrolü bırakmak istemiyor.
Bu çatışma uzadıkça yorgunluk derinleşiyor.

Bu süreçte kendimi psikolojik olarak daha iyi hissetmek için şunları yaptım / öneriyorum:
– Günü küçülttüm. Bugün ne yapmalıyım? değil, şu an ne yeter? diye sordum.
– Kendimle pazarlık yapmadım. İyi hissettiğimde biraz zorladım o da iyi geldi. Ama bir kalkayım, bir iş halledeyim tuzağına girmedim.
– Zihni oyalamak yerine regüle etmeyi seçtim. Sessizlik, uyku. 🌸
– Karşılaştırmayı bıraktım. Kim ne yapıyor, kim işe gitti. ilgilenmedim.
– İyileşmeyi doğrusal bir süreç sanmadım. Bugün iyiysem yarın da iyi olmak zorunda değildim. Tam da böyle oldu gerçekten bir gün iyi hissettiysem diğer gün kötü hissettim ve bunu reddetmedim.

Şunu net söyleyebilirim:
Psikolojik dayanıklılık, her şeye rağmen devam etmek değil,
beden zorlandığında zihni de yavaşlatabilmektir.
Yaniii,
İyileşme hızla değil, regülasyonla olur.
Ve bazen en sağlıklı tutum, durabilmektir. ❤️❤️

10/01/2026

Seans arası. Saç toplama molası. 🤭 Kahve soğuyor.
Cumartesi yoğunluğu.
Zihin, birazdan gelecek olana hazırlanıyor.
Hayat böyle ,düzen sandığımız kadar steril değil.
Her şey yerli yerinde görünürken bile aralarda küçük taşmalar olur.
Düşünceler kayar, beden oyalanır, el saça gider.
Ama o saçla… hep oynanır.
Çünkü zihin çalışıyordur, durmamıştır, sadece geçiştedir🤭🤭

08/01/2026

Hayatın temposu düşmedi.
Sorunlar çözülmedi.
Yağmur hala yağıyor.

Ama içim sakin.
Ve bu sakinlik, her şeyle baş edebilmem için yeterli.

Huzur dış koşulların ödülü değil.
İçeride kurulan bir hal.

Bugün bunu hatırlıyorum. Ve hep de bununla yaşamak istiyorum.

☔️

Address

Odunluk Akpınar Caddesi No:13 Nilüfer/bursa
Bursa
16130

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	11:00 - 15:15
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	11:00 - 15:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Psk.Dildade Demirören posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.Psk.Dildade Demirören:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?