28/09/2020
🍳 Ben yumurtanın her çeşidini seviyorum ya SİZ ?
👍🏻Bütün yumurtalar inanılmaz derecede besleyicidir ve kalorisine kıyasla çok büyük miktarda besin içerir. Besinler sarısında bulunurken, beyazında çoğunlukla protein bulunur.
❗️Araştırmalar, yumurtaların aslında kolesterol profilini iyileştirdiğini gösteriyor. HDL (iyi) kolesterolü yükseltirler ve LDL partiküllerinin boyutunu arttırırlar, bu da kalp hastalığı riskini azaltır.
✅Kolin, çok az insanın yeteri kadar aldığı temel bir besindir. Yumurta sarısı mükemmel bir kolin kaynağıdır.
✅Yumurtalar, tüm gerekli amino asitlere sahip mükemmel bir protein kaynağıdır.
❗️Yumurta, antioksidanlar lutein ve zeaksantin bakımından çok yüksektir ve bu da maküler dejenerasyon ve katarakt riskini büyük ölçüde azaltabilir.
✅Yumurtalar çok doyurucudur. Sonuç olarak, kahvaltıda yumurta yemek günün ilerleyen saatlerinde kalori alımını azaltabilir ve yağ kaybını artırabilir.
✅Yumurtaların besin içeriği büyük ölçüde tavukların nasıl beslendiğine bağlıdır. Omega-3 ile zenginleştirilmiş veya otlatılmış yumurtalar, sağlıklı besinler açısından daha zengin olma eğilimindedir.
👍🏻Yumurta, ihtiyacınız olan hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri sağlayan, bulabileceğiniz en besleyici yiyecekler arasındadır.
👍🏻En önemlisi, yumurtalar ucuzdur, tadı harikadır ve hemen hemen her yiyecekle uyumludur.
👍🏻Gerçekten olağanüstü bir süper besindirler
