�Uzm.Psk.Gökçen Bindal Gürbüz

26/04/2024

1- FİZYOLOJİK SEBEPLERİN BELİRLEMEK İÇİN TIP DOKTORUNA BAŞVURABİLİRSİNİZ.

2- HAYATINIZA HAREKET KATABİLİRSİNİZ.(yürüyüş, dans, yoga vs)

3- DENGELİ BESLENME VE KALİTELİ UYKUYU YAŞAM ŞEKLİNİZE ADAPTE EDEBİLİRSİNİZ.

4- STRES VE KAYGIYLA BAŞ ETME STRATEJİLERİNİ, TEKNİKLERİNİ DENEYEBİLİRSİNİZ.

5- TERAPİSTİNİZ İLE DUYGU DURUMLARINIZI PAYLAŞABİLİR; EĞER İHTİYAÇ DUYUYORSANIZ PROFESYONEL DESTEK ALABİLİRSİNİZ.

Farkındalığınızın artması dileğiyle ✨

17/04/2024

Bazı farkındalıklar hayatı kolaylaştırır ve psikolojik olarak dayanıklılığı artırır.
Farkındalık oluşturması ve iyi gelmesi dileğiyle ✨

28/03/2024

Stresle nasıl başa çıkıyorsun ?
Üzerine çökmüş bir ağırlık mı var?
Nasıl iyileştirmeyi düşünüyorsun?
Belki de yardımcı ses arıyorsun.
Herkes belli miktarda stres yaşar. Az ya da çok..

28/03/2024

Kendimizi sevmeye engel olan bazı inançlar ve davranışlar olabilir. Bunları yönetebilmek mümkün ✨

22/03/2024

Her tartışmadan kaçmadan bunu sınırlar dahilinde yapabilmek; kendini tanımanın bir fırsatıdır. Tabi bir de şu var;

“Cahillerle tartışmaya girmeyin; çünkü ben hiç galip gelemedim.” Gazali

Farkındalık oluşturması dileğiyle.. ✨

07/03/2024

Kendi rahatlama yöntemini seç 😊

Hayatınıza farkındalık katması dileğiyle✨

28/02/2024

Bir araştırmaya göre;

Türkiye’de her 2 çalışandan birinin psikolojik dayanıklılığı düşük olduğu sonucu ortaya çıkmış. Psikolojik sağlamlığı artırmak; depresyon ve anksiyete bozukluklarına yakalanma riskini de azaltmaktadır.

Farkındalık oluşturması dileğiyle ✨

26/02/2024

Bırakma kendini al kalbini, kendine dön hemen.

İyi okumalar ✨

14/01/2024

Etrafınızda iyi bir dinleyici olduğunu düşündüğünüz kimler var bir düşünün. Burada okuduğunuz özellikler gerçekten onda var mı ?

12/01/2024

Antisosyal kişilik bozukluğu (diğer adıyla sosyopat veya psikopat) ile Asosyal kişiler ile arasındaki farkı bilelim. Bilmesek de önümüze her gelene bu isimleri takmayalım. İyi hafta sonları ✨

02/01/2024

Tanı ve teşhis için değil, bilgilendirmek amaçlıdır. Tanı ve teşhis ruh sağlığı hekimi olan psikiyatristler tarafından konulur. İlaçla tedavi edilir. Gerek görülür ve hasta uygunsa psikoterapi de eşlik eder. Sadece hastalar değil hasta yakınlarıyla da görüşme sağlanmaktadır.
Ruhunu koruman dileğiyle ✨

23/12/2023

Sınırlı sorumlu olabilmek..
Hem tarihte hem hukukta geçen bir terimdir. Evet senden, senin ihtiyaçlarından sorumluyum çünkü bir ilişki içindeyiz ama kendi sınırlarımı bilerek, senin sınırlarını görerek 😊
Düşündürmek dileğiyle ✨

16/12/2023

Çalışmalar, stresli olaylar üzerine uzun uzun düşünmenin zamanla kaygı ve depresyona yol açabileceğini gösteriyor.

https://psych2go.net/how-overthinking-destroys-your-life/

İyi okumalar ✨

13/12/2023

Depresyon ve anksiyete (kaygı) farkını anlamak kendini anılmaktır. Anksiyete görüldüğünde yanında depresyon eşlik eder; fakat her depresyonda kaygı görülmez. Psikolojik destekle özellikle Bilişsel davranışçı terapi ile üstesinden gelmek mümkündür ✨

06/12/2023

YENİ YILA YAKLAŞIRKEN KÜÇÜK BİR MOTİVASYON VE IŞIK OLSUN ..
İYİ OKUMALAR ✨

05/12/2023

İroni yapmak da gerekir 🙂
Kulağa hoş gelmiyor, söylem biraz itici olabilir ama çocuk yetiştirmenin reçetesi olmaz. Bir de sayın kitabında bizden sizlere aktarmamızı istemiş, memnuniyetle. Bazen bibliyoterapiden yararlanmak ve ebeveynlere de ulaşmak lazım. buyrun özetle hatırlatmadır. Hem kitapçılardan hem de kitap okuma uygulamalarından bulabilirsiniz.
Kitap adı: “Yetişin Çocuklar”

01/12/2023

Bencil olmayı becerebiliyor musun?

01/12/2023