Diyetisyen Sevim Küççükoğlu

24/11/2025

Uzman görüşüm ektedir ✍️🤩😆

05/11/2025

İşteyken özlediğimi bildiği için bilerek yapıyor🙈 Sizce? 🤩

30/05/2024

07/03/2021

Merhabalar 🌸
Çok istenen grup spor+beslenme grupları artık başlıyor 🤘🏻
Kayıt olmak için DM'den iletişime geçebilirsiniz.
21 gün sürecek sağlıklı beslenme ve fitleşme, şekillenme ve incelme programınıza katılımınızı bekliyoruz. Grup 15 Marttan bir gün önce yani 14 Martta kurulacaktır.

🗒 Not 🗒
📍 Emziren anneler bebişleri 4 aylığı geçtiyse katılabilir.
📍 Gebeler grubumuza katılmaya maalesef uygun değil.
📍 Bel fıtığı olan, spor kısıtlaması olan bireyler uygun değil.
📍 Diyabeti olan ve kritik durumda olan hastalar için de grubumuz uygun değil.

07/03/2021

Pazar kaçamakları 👩🏻‍🦰😝
Pazarları evde olduğumuzdan mıdır bilmem herkesin canı kek de çekeer, börek de. Evde diyet yapan tek kişiyseniz bu durumun zorluğunu çook fazla yaşıyor olabilirsiniz.
Dünyadaki beslenme ya hep ha hiç algısıyla çalkalanırken ben hep ortacıyımdır. Ortacı olan dengelemeyi bilir 🌸 Siz de eğer hiç yememe olayını yapmakta zorlanıyorsanız azaltma yoluna gidip dengelemeyi öğrenebilirsiniz. Bunu öğrendikçe göreceksiniz her şeyin tadı daha güzel, daha değerli. Vücudunuza giren besini aklınız-duygularınız değil gerçekten siz tercih ettiğinizde/kontrol edebildiğinizde beslenmek gerçekten daha kıymetli🙏🏻 Diyet ruhunuza da iyi gelsin. Bu ruha iyilik bazen bir eklerken bazen bir kereviz salatası da olabilir. Herkesin ruhuna iyi gelen yemeği kendine🤣 Ama eninde sonunda kendini dengele yeter.
🌸İyi pazarlar 🧚‍♂️

28/02/2021

Merhaba 🧚‍♂️🍍 (Yana kaydırmayı unutma 💠)
Bu hafta yeme bozuklulukları farkındalık haftası 🥣
Yeme bozuklukları dünyada milyonlarca insanı etkileyen, hayatını zorlaştıran, maalesef ölümle sonuçlanma olasılığı çok yüksek olan fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları kapsar. Kişinin genetiğine, yeme bozukluğunu getiren ruh hali de eklenince ne yazık ki sonuç anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza, tıkanırcasına yeme bozukluğu, bigoreksiya, ortoreksiya (sağlıklı beslenme takıntısı) gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Bu yüzden beden algısı çok ama çok önemli bir yerde.
Yeme bozukluklarından birine sahip olduğunuzu düşünüyor ya da ruh halinizin sizi o noktaya getireceğini düşünüyorsanız bununla ilgili uzman diyetisyen, psikolog ve psikiyatrdan yardım almaktan çekinmeyin.

Pekii vücudumuzu olduğu gibi nasıl sevebiliriz?
📍 Kendimizi, kendi vücudumuzu başkasının vücuduyla kıyaslamaktan vazgeçmeyle başlayabiliriz.
📍 İyi olana odaklanarak yani vücudumuzun yapabildiklerine şükrederek ruh halimizi yatıştırabiliriz.
📍 Eşsiz ve tek bir vücut yapısına sahip olduğumuzu kabullenerek herkesle "aynı beden görünümü, aynı ağırlık/boyda" olmak zorunda olmadığımızı fark etmeliyiz.
📍 Medyada yer alan filtreli güzelliklere ve inceltmiş bellere, kalınlaştırılmış kol kaslarına, gürleştirilmiş saçlara kanmamalı, bu tür görsellere uzun süre takılı kalmamalıyız.
📍 Bu sürecin uzun bir yol olabileceğini ve iki post okuyunca hemen olmayacağını kabullenip, kendimize şefkatli ve sabırlı olmalıyız.
📍 Açlığımızın ve tokluğumuzun farkındalığıyla yemek yiyor olmanın yollarını bulmalıyız. Yani duygusal yeme davranışlarımızı fark ederek ya da fark edemiyorsak bir uzmandan yardım alarak yemenin tadını çıkarmalıyız.
📍 Yemeklerin düşman olmadıklarını; bize ve sağlımıza yararlı, hayatta kalmamız için gerekli olan şeyler olduklarını fark etmeliyiz.
📍 Bir dilim kek için günümüzü karartıp kendimizi günlerce aç bırakmamalıyız. Bu durumu kendimiz halledemiyorsak bir uzmandan mutlaka yardım almalıyız.
📍 Ve dış görünüşümüzden çok daha fazlası olduğumuzu fark etmenin yolunu bularak, öyle olduğunu hissetmeliyiz. 🍉

Bundan çok daha fazlası elbette var. En azından azıcık farkındalık.👩🏻‍🦰