Diyetisyen Nisa ASLAN

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Doganyol.

🍫 Fit Hobby (Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata Bar)Malzemeler8–10 adet hurma (çekirdeksiz, yumuşak)2 yemek kaşığı tahin2 yemek...
29/12/2025

🍫 Fit Hobby (Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata Bar)
Malzemeler
8–10 adet hurma (çekirdeksiz, yumuşak)
2 yemek kaşığı tahin
2 yemek kaşığı kakao
2–3 yemek kaşığı ince çekilmiş fındık
Üzeri için: %70 ve üzeri bitter çikolata
👩‍🍳 Yapılışı (4 Aşama)
1️⃣ Hurmaları yumuşat:
Hurmaları sıcak suda 5 dakika beklet, süz.
2️⃣ Karışımı hazırla:
Hurma + tahin + kakao + fındığı rondoya al, yapışkan hamur kıvamı olana kadar çek.
3️⃣ Şekil ver:
Karışımdan parçalar kopar, elinle ince uzun “hobby” formu ver.
4️⃣ Çikolataya batır:
Bitter çikolatayı benmari usulü erit, çubukları çikolataya batır.
Üzerine fındık serpip buzdolabında 15–20 dk dinlendir.
✅ Püf Noktaları
Çok katıysa → 1 tatlı kaşığı tahin ekle
Çok yumuşaksa → Biraz fındık veya yulaf ekle
Daha düşük kalori için → Çikolata kaplamayı ince tut
🔥 Kalori:
1 adet ≈ 110–150 kcal (boyuta göre)

🥒 Gün Boyu Tok Tutan Kabak Tost 💪Sabah yedin mi 3-4 saat kadar tok tutuyor🎉📌 Malzemeler:2 küçük kabak1 yumurta4 yemek ka...
27/12/2025

🥒 Gün Boyu Tok Tutan Kabak Tost 💪
Sabah yedin mi 3-4 saat kadar tok tutuyor🎉
📌 Malzemeler:
2 küçük kabak
1 yumurta
4 yemek kaşığı yulaf veya tam buğday unu
2 dilim az yağlı kaşar peyniri
Tuz ve baharat (karabiber, pul biber, kekik)
👣 Yapılışı:
1️⃣ Kabakları rendeleyip suyunu sık.
2️⃣ Yumurta, un, tuz ve baharatları ekle, karıştır.
3️⃣ Yağlı kağıt serili tost makinesine ince yay.
4️⃣ 15-20 dakika kızarana kadar pişir.
5️⃣ Arasına peyniri koy, ikiye katla, kaşar eriyince al! 🔥
🥰 Dışı çıtır, içi yumuşak…
Yemek yerine geçer, tok tutar, diyeti bozmadan mutlu eder🥪

Harika bir incelme oldu 4 haftada 🧚🏻‍♀️
26/12/2025

Harika bir incelme oldu 4 haftada 🧚🏻‍♀️

Bu bir yasak değil🥰Sadece porsiyonunu bilmen gereken bir seçim.Diyet; sevdiğin şeylerden vazgeçmek değil,ne kadarını yed...
26/12/2025

Bu bir yasak değil🥰
Sadece porsiyonunu bilmen gereken bir seçim.
Diyet; sevdiğin şeylerden vazgeçmek değil,
ne kadarını yediğini fark edebilmektir.
Denge varsa, suçluluk yok🥳
Bir sonraki hangi paketli gıda olsun🧚🏻‍♀️

🍪 Fırınlanmış Fit Elmalı Yulaf KurabiyesiMalzemeler:1 adet rendelenmiş elma1 yumurta 1 su bardağı yulaf ezmesi1 yemek ka...
25/12/2025

🍪 Fırınlanmış Fit Elmalı Yulaf Kurabiyesi
Malzemeler:
1 adet rendelenmiş elma
1 yumurta
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal veya pekmez
1 tatlı kaşığı tarçın
1 avuç ceviz veya fındık parçaları
Yapılışı (4 aşamalı kolaj için):
1️⃣ Rendelenmiş elmayı, yumurtayı, yulafı, balı ve tarçını bir kapta karıştır.
2️⃣ Hamurdan kaşıkla parçalar alıp yağlı kağıt serili tepsiye koy.
3️⃣ Üzerine ceviz veya fındık parçaları serpiştir.
4️⃣ 180°C’de 15 dakika pişir, altın rengini alınca çıkar.

Aç bırakmadan, yasak koymadan, detoks uygulamadan…Sadece doğru besin kombinasyonlarıyla ilerlediğimiz bir sürecin sonucu...
23/12/2025

Aç bırakmadan, yasak koymadan, detoks uygulamadan…
Sadece doğru besin kombinasyonlarıyla ilerlediğimiz bir sürecin sonucu.
Vücut zorlanınca değil, dengelendiğinde inceliyor.
Bu yüzden benim diyetlerimde amaç aç kalmak değil,
şişkinliği azaltmak, yağ yakmak ve vücudu toparlamak.
Fotoğraftaki değişim 1 haftalık doğru planlamanın sonucu.

22/12/2025

Elmalı kurabiye tadında inanılmaz lezzetli ve inanılmaz sağlıklı havuç topları oldu. Mutlaka kaydedip deneyin 🤍 Düşük kiloda olan kişiler 1-2 tane orta kiloda olan kişiler 2-3 tane yüksek kiloda olan kişiler ise 4-5 tane kahve yanına yiyebilirler 🧚🏻‍♀️
Havuç Topları 🥕 2 porsiyon için
2-3 tane büyük havuç 🥕
6-7 tane ceviz içi
3-4 kaşık ince çekilmiş yulaf
1 çay kaşığı tarçın
2-3 yemek kaşığı bal

🧚🏻‍♀️ Harcı tavada yumuşayana kadar soteleyip balı ekleyip şekil veriyoruz. Hindistan cevizine buladıktan sonra hazır 🤍

🧉 3 Dakikalık Tok Tutan Fit Hurmalı Smoothie💡 Tatlı isteğini bastırır, kan şekerini zıplatmaz.🍌 Malzemeler (1 porsiyon):...
22/12/2025

🧉 3 Dakikalık Tok Tutan Fit Hurmalı Smoothie
💡 Tatlı isteğini bastırır, kan şekerini zıplatmaz.
🍌 Malzemeler (1 porsiyon):
• 2 adet yumuşak hurma
• 1 adet muz
• 1 su bardağı süt / badem sütü
• 2 YK yulaf
• 1 ÇK tarçın
• (İsteğe bağlı) 1 TK fıstık ezmesi
👣 Yapılışı:
Hurmaları kısa süre sıcak suda beklet →
Tüm malzemeleri smoothie makinesine ekle →
Pürüzsüz olana kadar çek →
Bardağa al, üzerine tarçın serpiştir.
✨ Neden bu smoothie?
✔️ Doğal tatlı
✔️ Lif + protein dengesi
✔️ Ara öğün veya kahvaltıya uygun
✔️ Diyete uyumlu
💬 Kaydetmeyi unutma, deneyince bana yaz 👀

Harika bir beden incelmesi daha 🧚🏻‍♀️🥰
21/12/2025

Harika bir beden incelmesi daha 🧚🏻‍♀️🥰

🍫 Fit Hobby Bar Tarifi (Şekersiz & Sağlıklı)Tatlı isteyince hazır çikolata değil, bunu yap📌 Malzemeler:1 su bardağı çeki...
20/12/2025

🍫 Fit Hobby Bar Tarifi (Şekersiz & Sağlıklı)
Tatlı isteyince hazır çikolata değil, bunu yap
📌 Malzemeler:
1 su bardağı çekirdeksiz hurma
½ su bardağı fındık
2 yemek kaşığı kakao
Üzeri için: eritilmiş bitter çikolata
👣 Yapılışı:
1️⃣ Hurmaları 10 dakika ılık suda beklet, yumuşasın.
2️⃣ Hurma, fındık ve kakaoyu rondoya al, macun kıvamına gelene kadar çek.
3️⃣ Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp bar şekli ver.
4️⃣ Buzdolabında 30 dakika dinlendir.
5️⃣ Benmari usulü erittiğin çikolataya batır, yağlı kağıda diz.
6️⃣ Çikolata donunca bu “fit hobby barlar” servise hazır 🍫✨
💥 Şekerli çikolata isteğini bastırır, tatlı krizine sağlıklı çözüm olur 🤍

18/12/2025

Hem tatlı ihtiyacını giderecek hem de kilo vermenizi sağlayacak Smoothie kahvaltı yerine içebilirsiniz 😍 Tadına bayılmama ihtimaliniz %0 resmen 🤭🌸
1 hafta boyunca kahvaltı yerine içebilirsiniz 🧚🏻‍♀️
Malzemeler
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
3 tane hurma
½ çay kaşığı tarçın

🥛 Tüm malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle içebilirsiniz

Bebek gibi olduk 3 haftada aç kalmadan 🧚🏻‍♀️🤍
18/12/2025

Bebek gibi olduk 3 haftada aç kalmadan 🧚🏻‍♀️🤍

Address

Malatya
Doganyol
44000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category