Büşra Öztürk

Büşra Öztürk Beslenme ve Diyet Uzmanı�

Sevgili danışanım, gebelikte sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için bana başvurdu. 21. gebelik haftasında d...
01/05/2025

Sevgili danışanım, gebelikte sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için bana başvurdu. 21. gebelik haftasında diyete başladık. Öncesinde yaklaşık +4 kg ile gebeliğini sürdürmekteydi. Diyete başlangıçtan itibaren doğuma kadar sadece +2 kg alarak sağlıkla bebeğine kavuştu. Bebek bu süreçte gayet sağlıklı bir şekilde büyüdü ve 3450 g doğdu.👼🏻 Gebeliğin her aşamasını birlikte ekip çalışmasıyla sürdürdük doktorumuzdan aferinler alarak motivasyonu yükselttik.🎉
Gebeliğinde bahanelere yer vermeden özveriyle diyetini uygulayan canım danışanıma tüm emekleri için teşekkür ederim💕 Her zaman söylediğim gibi diyet yapmak ekip işidir. Biz güzel bir ekip olup başardık. Hem gebeliğini hem emzirme sürecini bilinçli bir şekilde ilerletip, doğruları yapmaya özen gösteren danışanımı tebrik ediyorum.🧿
Sizler de “Online Beslenme Danışmanlığı” ile hedeflerinize ulaşmak isterseniz bana mesajlar aracılığıyla veya profilimdeki “Ücretsiz Ön Görüşme Formunu” doldurarak ulaşabilirsiniz.

Diyet yapmadan önce mutlaka bu testleri yaptırmalısınız! Eksiklikleri tespit edip beslenme planınızı kişiselleştirin. Sa...
19/02/2025

Diyet yapmadan önce mutlaka bu testleri yaptırmalısınız! Eksiklikleri tespit edip beslenme planınızı kişiselleştirin. Sağlıklı kilo vermek için ilk adım sağlık kontrollerinizden geçer.

Herkese yeniden merhabalar hikayede paylaştığımda çokça sorulan Fırında Pırasa Mücver tarifiyle geldim bugünn🫶🏻Malzemele...
28/12/2024

Herkese yeniden merhabalar hikayede paylaştığımda çokça sorulan Fırında Pırasa Mücver tarifiyle geldim bugünn🫶🏻
Malzemeler (2-3 kişilik):
-3 adet ince pırasa
-2 adet küçük boy havuç
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1 tatlı kaşığı tuz
-1 adet kuru soğan
-1 adet kapya biber
-1 çay bardağı yoğurt
-1 adet yumurta
-1 küçük kase dolusu peynir
-3 yemek kaşığı mısır unu (Farklı unlar da kullanılabilir)
-1 silme tatlı kaşığı tuz
-1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1 adet kabartma tozu
-Damak tadına göre pulbiber, karabiber, kırmızı toz biber
-Üzeri için çörek otu, susam, chia tohumu
Hazırlanışı:
-Pırasayı doğrayalım, havucu rendeleyelim. Ocağa alarak 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı tuz ekleyerek
pişirmeye bırakalım.
-Piştikten sonra farklı bir kaba alarak soğumasını sağlayalım.
-O sırada soğan ve kapya biberi doğrayalım bir kaba alalım. Üzerine yoğurt, peynir, yumurta, mısır ununu ekleyelim.
-Soğuyan pırsasa havuç karışımını da ekleyip karıştıralım.
-Bu karışımın üzerine kabartma tozu, zeytinyağı, tuz ve baharatları ekleyerek yağlı kağıt serdiğimiz borcama çok kalın olmayacak şekilde koyalım.
-Üzerine çörek otu, susam ve chia tohumu koyabilirsiniz.
-Önceden ısıtılmış 180 derece fırında altı ve üstü kızarana kadar pişirelim. 1 saat sürüyor. Mücverin çok sulu sulu olmasını istemiyorsanız uzun uzun pişmesini bekleyin🥰
Deneyenlere şimdiden afiyetler olsun💖 Bu tarifi deneyecek misin? Ankete cevap verebilirsin🤗

Sevgili danışanım Ayten Hanım ile sürecimizi daha önce paylaşamamıştım. Kendisi hemşireydi ve pandemi döneminde yoğun iş...
05/10/2021

Sevgili danışanım Ayten Hanım ile sürecimizi daha önce paylaşamamıştım. Kendisi hemşireydi ve pandemi döneminde yoğun iş temposuna rağmen diyetine her zaman uyum sağlamak için çaba sarfetti.🙏🏼 Ve -9,4 kg’ı gördük👏🏼 Diyet süreci bir ekip işidir. Ben onun hayatına yönelik kolay uygulanabilir listeler planlamaya çalıştım. Yeri geldi nöbete özel, yeri geldi takılan kilolara özel😍O da her zaman tatlı diliyle, özverisiyle listelerini uyguladı. İradesi için kocaman bir 👏🏼🤩 Diyetisyeninizle güçlü bir iletişim olduktan sonra diyet yapmak o kadar da zor değil inanın. Sadece istemek ve hayatını diyete özel uyarlamak gerek. Aynada değişen görüntünüzü gördükçe motivasyonunuz artacak.💁🏻‍♀️

Güzel bir cumartesi gününden herkese merhaba🌞 Aşırı pratik bir tatlı tarifi paylaşmaya geldimm💫Malzemeler (Tek kişilik)🍨...
02/10/2021

Güzel bir cumartesi gününden herkese merhaba🌞 Aşırı pratik bir tatlı tarifi paylaşmaya geldimm💫
Malzemeler (Tek kişilik)
🍨1 su bardağı süt
🍨2 yemek kaşığı yulaf unu (Sade yulaf ezmesini mutfak robotunda toz haline getirip kullanabilirsiniz.)
🍨1 silme yemek kaşığı bal
🍨Yarım çay kaşığı tarçın
🍨Tatlılık oranı yüksek meyve (Muz, kırmızı, mor meveler olabilir)
Yapılışı
Kısık ateşte sütü, yulaf ununu, balı ve tarçını karıştırırak pişiriyoruz. Fokurdayıp kaynayınca altını kapatabiliriz. Servis kabımızın yarısına bu muhallebiden koyup araya istediğimiz meyve dilimlerini ilave ediyoruz. Daha sonra kalan muhallebiyi de yine üzerine koyuyoruz. En üst kısmı kendi zevkimize göre meyvelerle süslüyoruz. Ben siyah üzüm kullandım.🍇
İşte bu kadar basitt ve lezzetli de😍
Tek kişilik tariftir isteğe göre miktarlar artırılabilir.💜

Sevgili danışanım Meltem Hanım ile harika bir sonuç aldık, almaya da devam edeceğiz inşallah sadece bu dönemde bira...
08/09/2021

Sevgili danışanım Meltem Hanım ile harika bir sonuç aldık, almaya da devam edeceğiz inşallah sadece bu dönemde biraz yorulduk. Ara verdik. Sonra tam gaz devam😍💪🏼 Kendisiyle farklı bir danışanımın tavsiyesiyle tanıştık. Gerçek anlamda sağlıklı beslenmeyi, bunun sürdürülebilir olmasını, süreç uzun olsa da sabırla diyet yapabilmeyi istiyordu.🌸 Öyle de oldu 5 ay gibi kısa bir sürede -22 kg’ı gördük. Onun uyumu, azmi benimse tüm samimiyetimle onu başaracağına inandırmam her şeyin başlangıcı oldu.💕Tatlı diliyle, motivasyonuyla her hafta ondan güzel haberler aldım. Emeği, özverisi, uyumu için danışanıma teşekkür ediyorum. İnşallah burada yeniden yarım kalan sürecimizi tamamladıktan sonra görüşmek üzere.🙏🏼😇
Yana kaydırıp danışanımın güzel kalbiyle yazdığı mesajlarına bakabilirsiniz.❤️
̧ayırovadiyetisyen

Herkese Pinterestten bulduğum harika smoothie bowl görselleriyle yeniden merhabaa😍 Yoksa siz de yulafla böyle smoothi...
08/09/2021

Herkese Pinterestten bulduğum harika smoothie bowl görselleriyle yeniden merhabaa😍 Yoksa siz de yulafla böyle smoothieler hazırlayıp sağlıklı tercihler yaptığınızı mı düşünüyorsunuzz?😳 Aman dikkat! Birkaç porsiyon meyveyle, kaşık kaşık fıstık ezmesiyle, şuruplarla, kaşık kaşık bal veya pekmezle yulaf lapalarınızı hazırlıyorsanız eğer kilo alma diyeti içindesinizdir.🤪
İyi bir şey yapayım derken aslında kötü yoldasınız. Hemen klasik yumurtalı, peynirli kahvaltıya geçilsin veyaa acilen doğru porsiyon nedir öğrenmek için bana DM atılsın.😬
Ama keyif için yiyorsanız yine yiyin tabi o ayrı. Afiyetler olsun🤓
̧ayırovadiyetisyen

Yazınn en güzel şeylerinden biri de şüphesiz meyveleri😋😋 Şeker ihtiyacımızı karşılamak için doğru tercihler👆🏼Ama meyvele...
09/07/2021

Yazınn en güzel şeylerinden biri de şüphesiz meyveleri😋😋 Şeker ihtiyacımızı karşılamak için doğru tercihler👆🏼
Ama meyveler de karbonhidrat içerir ve fazlası yağ olarak depolanır. Porsiyon kontrolüne dikkat❗️ Özellikle diyabeti olan kişiler bu konuda ekstra hassas davranmalı.🌸

Address

Gebze

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Büşra Öztürk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Büşra Öztürk:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category