30/10/2025
Bebekte Neler Değişiyor?
* Organlar hızla gelişir:
Kalp, karaciğer ve böbrekler artık daha aktif çalışır.
* Kas ve kemik yapısı güçlenir:
Kalsiyum ve D vitamini bu dönemde çok önemlidir.
* Duyu organları olgunlaşır:
Bebek artık sesleri duymaya ve ışığı algılamaya başlar.
* Beyin gelişimi hızlanır:
Omega-3 (özellikle DHA) bu dönemde beyin ve sinir sistemi için kritik.
* Anne hareketlerini hisseder:
18–22. haftalar arasında minik tekmeler başlar 💛
🥗 Beslenmede Dikkat Etmen Gerekenler
1️⃣ Protein odaklı beslenme:
Kas, organ ve hücre gelişimi için her gün yeterli protein al.
🩸 Yumurtayı, tavuk, balık, kırmızı et, mercimek ve kinoa gibi kaynakları dönüşümlü kullan.
2️⃣ Kalsiyum ve D vitamini:
Bebek kemik ve diş gelişimi için bu ikiliye ihtiyaç duyar.
🥛 Süt ürünleri tolere edilmiyorsa badem sütü, susam, tahin, brokoli, roka tercih edilebilir.
3️⃣ Omega-3 (DHA):
Sinir sistemi, göz ve beyin gelişimi için.
🐟 Haftada 1-2 kez düşük cıvalı balık (örneğin sardalya, hamsi, somon) ya da takviye (doktor onayıyla).
4️⃣ Demir ve folat:
Kan yapımı ve oksijen taşınması için.
🥬 Yeşil yapraklılar, kuru baklagiller, kuru kayısı, pancar ve et bu dönemde olmazsa olmaz.
5️⃣ Lifli besinler:
Kabızlık sık yaşanır.
🥦 Sebze, meyve, yulaf ve chia tohumu ile bağırsak dostu beslen.
6️⃣ Su ve elektrolit dengesi:
Günde en az 2–2.5 litre su, ara ara maden suyu ile desteklenebilir.
💛 Minik Hatırlatma:
Her anne adayı farklıdır.
Kilo alım hızı, mide hassasiyeti, tansiyon eğilimi kişiye göre değişir.
😍
