https://www.facebook.com/102305388502780/

dytsenanurbagli

Home
Turkey
Istanbul
dytsenanurbagli

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dytsenanurbagli, Nutritionist, Maltepe Mahallesi Eski Çırpıcı Yolu Sokak No:3 NEF12 B Blok 7. Kat Daire: 55, Istanbul.

02/01/2026

“Bazen açken karnınızdan gelen o gurultular var ya…
İşte onlar sandığınız gibi açlık değil 👀

İnce bağırsaklarımızda MMC – Migrating Motor Complex dediğimiz özel bir temizlik sistemi var.

MMC, bağırsakların süpürme hareketi gibidir.
Sindirilmeyen besinleri, toksinleri ve mikropları ince bağırsaktan uzaklaştırır.

Bu sistem yaklaşık her 2–3 saatte bir çalışır
ve en iyi karnımız açken aktif olur.

Yani o sesler aslında:
‘Temizlik yapıyorum!’ diyen bağırsaklarınız olabilir.

Ama ne yapıyoruz?
Sık sık atıştırıyoruz 🍪
Günde 5–6 hatta 10 öğün yiyoruz
Gece geç yatıyoruz
Hareketsiz kalıyoruz
Stresle yaşıyoruz…

Ve MMC’yi susturuyoruz.

MMC bozulduğunda ne olur?
➡️ Şişkinlik
➡️ Gaz
➡️ SIBO riski
➡️ Sindirim sorunları

O yüzden her gurultuda hemen bir şey yemeyin.
Bazen açlık değil, bağırsaklarınızın temizlik zamanıdır.

Bağırsaklarınıza alan tanıyın 🌿”

01/01/2026

Fonksiyonel & Nazik Bir Başlangıç İle
1 Ocak Sabahına Yakışır Kahvaltı

Yeni yılın ilk sabahı…
Vücudu cezalandırmak değil, desteklemek zamanı 🤍
İlk öğün; kan şekerini yormayan, bağırsakları koruyan ve günü dengede başlatan bir ritüel olmalı.

Bu bir detoks günü değil,
bu bir dengeye dönüş günü 🌿
Yeni yıla aç kalarak değil,
doğru besleyerek başla.

• 1–2 bardak ılık su
• Bir tutam deniz tuzu + limon
👉 Alkolün diüretik etkisine karşı mineral dengesi

🥚 Protein Temelli
• 2 yumurta (haşlanmış / zeytinyağında yavaş pişmiş)
👉 Kan şekeri dengesi + uzun süreli tokluk

🥑 Sağlıklı Yağlar
• Avokado
• Zeytinyağı
• Birkaç adet ceviz
•Tahin
👉 Beyin, hormon ve hücre zarları için destek

🥬 Karaciğer & Detoks Destekçileri
• Roka, maydanoz, tere, pancar (üstüne zerdeçal, zencefil, karabiber, karnıyarık otu tohumu, üstüne elma sirkesi)
• Limon suyu
👉 Alkol, şeker ve gece yükünü nazikçe toparlar

🍞 Rafine Un Yok
• Beyaz ekmek yerine:
– Karabuğday / glutensiz ekmek
– veya hiç eklemeden sade kahvaltı
👉 İnsülin dalgalanması olmadan enerji

🍯 Tatlı İsteği Varsa
• Birkaç nar tanesi
• Bir tutam tarçın
👉 Antioksidan destek + kan şekeri dengesi

☕ İçecek Seçimi
• Ilık limonlu su
• Rezene / zencefil / yeşil çay
👉 Sindirim & ödem desteği

30/12/2025

Yeni Yılda Alkol Tüketimi Sonrası
Fonksiyonel Destek Önerileri

🔹 Bol su + mineral desteği
Alkol diüretiktir → magnezyum, potasyum ve sodyum kaybına yol açar.
👉 Gün boyu maden suyu, limonlu su, ev yapımı elektrolit

🔹 Karaciğer detoks yollarını destekle
👉 Enginar, roka, pancar, brokoli
👉 Zerdeçal + karabiber, devedikeni (silymarin)

🔹 Kan şekerini dengele
Alkol sonrası hipoglisemi sık görülür.
👉 Protein + sağlıklı yağ içeren kahvaltı
(Yumurta, avokado, zeytinyağı)

🔹 Bağırsak bariyerini onar
Alkol bağırsak geçirgenliğini artırır.
👉 Kefir, yoğurt, ev yapımı turşu
👉 Glutamin, kolajen, kemik suyu

🔹 Antioksidan yüklemesi
Alkol serbest radikal üretimini artırır.
👉 C vitamini, polifenoller
(Yeşil çay, nar, yaban mersini)

🔹 B vitaminlerini unutma
Alkol özellikle B1, B6, folat depolarını tüketir.
👉 Yumurta, yeşil yapraklılar, baklagiller

🔹 Hafif hareket + lenf desteği
👉 Kısa yürüyüş, derin nefes
👉 Ilık duş, kuru fırçalama

29/12/2025

Yeni yıl sofraları için fonksiyonel, sindirimi yormayan ama keyfi yüksek bir sofra mümkün ✨
Kan şekeri dengesi, bağırsak sağlığı ve inflamasyon kontrolünü gözeten öneriler ve pratik tarifler bıraktım.

Şimdiden hepimiz için sevdiklerimiz ile geçirdiğimiz keyifli bir akşam olmasını diliyorum 🎄🥰❤️🤶

27/12/2025

Yeni yılda değiştireceğin ilk şey tabi ki tercihlerin
Ama mutfakta bu tercihler nasıl olmalı?
En temel besinlerle en iyi halleriyle nasıl besleniriz sayfaları kaydırdıkça görelim 🥰

Yeni yılın ilk market alışverişine bu tercihleri eklemeyi unutma 🎄❤️

25/12/2025

Kahve ve renginde olan her şey ☕️

24/12/2025

Kuru fırçalama sadece cilt için yapılan bir bakım değil.

Fonksiyonel tıpta biz kuru fırçalamayı:
🌀 Lenfatik drenajı desteklemek
🌀 Toksin atılımını hızlandırmak
🌀 Dolaşımı uyarmak
🌀 Lipödem ve selülit görünümünü desteklemek
için kullanırız.

Lenf sistemi bir pompası olmayan tek sistemdir.
Hareketle, nefesle ve mekanik uyarıyla çalışır.

Kuru fırçalama tam da burada devreye girer.

Özellikle lipödemde:
➡️ Doku arası sıvı birikimi
➡️ Lenf akışında yavaşlama
➡️ Ağrı ve hassasiyet
ön plandadır.

Doğru yönde, doğru basınçla yapılan kuru fırçalama
lenf akışını uyarır ve ödem yükünü azaltmaya yardımcı olur.

Duş öncesi 5–7 dakika,
kalbe doğru ve nazik basınçla yapılması yeterlidir.

Ama etkisini doğru aromatik yağlarla desteklerseniz
sonuç çok daha güçlü olur 🌿”

🌿 AMACA YÖNELİK AROMATİK YAĞ KARIŞIMLARI

🔹 LİPÖDEM & LENF ÖDEM DESTEK YAĞI

(duş sonrası veya kuru fırçalama sonrası)

Taşıyıcı yağ (30 ml):
• Tatlı badem yağı veya jojoba yağı

Uçucu yağlar:
• 6 damla Selvi yağı → lenf ve dolaşım
• 5 damla Greyfurt yağı → ödem & yağ dokusu
• 4 damla Biberiye (cineole) → dolaşım uyarımı
• 3 damla Lavanta → doku hassasiyeti & rahatlama

➡️ Günde 1 kez, aşağıdan yukarı doğru masajla uygulanır.

🔹 GENEL LENF & TOKSİN ATIMI DESTEK YAĞI

Taşıyıcı yağ (30 ml):
• Susam yağı veya fraksiyone hindistan cevizi yağı

Uçucu yağlar:
• 6 damla Limon yağı
• 5 damla Rezene yağı
• 4 damla Ardıç yağı

➡️ Kuru fırçalama sonrası veya duş sonrası uygulanır.

🔹 AĞRILI & HASSAS LİPÖDEM DOKUSU İÇİN

(özellikle dokunma hassasiyeti olanlar)

Taşıyıcı yağ (30 ml):
• Jojoba yağı

Uçucu yağlar:
• 6 damla Lavanta
• 4 damla Papatya (Roman)
• 3 damla Frankincense (Günlük)

➡️ Nazik masaj, bastırmadan.

⚠️ UYARILAR
• Varis, aktif enfeksiyon, açık yara varsa yapılmaz
• Hamilelikte uçucu yağlar dikkatli seçilmeli
• Aşırı bastırmak lenfi bloke edebilir

23/12/2025

🎄✨ YENİ YILA KENDİNİ SEÇEREK GİR!

ÇEKİLİŞİMİZ VAR ✨🎄

Yeni yıl yaklaşırken kendine güzel bir hediye vermeye ne dersin?
Bu kez 3 kişiye danışmanlık hediye ediyorum 🌿

🎁 HEDİYELER
🥇 1. kişiye: 1 aylık 4 seans yüz yüze danışmanlık
🥈 2. kişiye: 1 aylık 4 seans online danışmanlık
🥉 3. kişiye: 1 aylık 2 seans yüz yüze danışmanlık

💚 Katılmak çok kolay:
✨ Sayfamı takip et
✨ Bu postu beğen
✨ Yoruma en az 2 arkadaşını etiketle (her yorum = ekstra şans 🍀)
✨ Bu postu en az 5 kişiye DM ile gönder

📅 Çekiliş tarihi: 28/12/ 2025
🎉 Kazananları hikâyemde duyuracağım.

Yeni yılda bedenini dinlemek, kendine iyi bakmak ve gerçekten iyi hissetmek isteyen herkese bol şans 🤍
Belki bu kez kendin için bir adım atma sırası sendir.

21/12/2025

Pankreasımızın beta hücreleri, insülin üretimi ve kan şekeri dengesi için kritik öneme sahiptir.
Diyabet, insülin direnci veya pankreatit gibi durumlarda bu hücreler zarar görebilir.

🍃 Bazı fonksiyonel besinler ise bu hücreleri koruyup yenilenmelerine destek olabilir:
• Berberin
• Resveratrol
• Zerdeçal
• Yeşil çay
• Çörekotu
• Safran
• Seylan tarçını
• Quercetin
• Acı biber
• Devedikeni

Bu besinleri düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmek, pankreas sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

18/12/2025

Mide asidi (HCl) yetersizliğinde besinlerin parçalanması ve emilimi bozulur. Bunun sonucunda özellikle aşağıdaki vitamin ve minerallerde eksiklikler görülebilir:

🔹 Vitamin B12
• En sık görülen eksikliktir
• Düşük mide asidi → B12’nin proteinden ayrılamaması
• Intrinsik faktöre bağlanma azalır
• 👉 Anemi, unutkanlık, halsizlik, karıncalanma

🔹 Folat (B9)
• Protein sindirimi bozulduğu için emilim dolaylı etkilenir
• 👉 Anemi, ağız yaraları, yorgunluk

🔹 Vitamin B6 (Piridoksin)
• Protein sindirimi ve aminoasit emilimi bozulur
• 👉 Sinir sistemi belirtileri, bağışıklık zayıflığı

🧲 Asitle Emilimi Bozulan Mineraller (Çok Önemli)

(Mide asidi olmadan emilimleri ciddi azalır)

🔹 Demir (özellikle non-hem demir)
• Asit, demiri emilebilir forma (Fe²⁺) çevirir
• 👉 Demir eksikliği anemisi, saç dökülmesi, nefes darlığı

🔹 Çinko
• Proteinlere bağlı haldeyken asit gerekir
• 👉 Bağışıklık düşüklüğü, tat-koku bozukluğu, cilt sorunları

🔹 Kalsiyum
• Özellikle kalsiyum karbonat formu asit ister
• 👉 Kemik erimesi riski

🔹 Magnezyum
• Uzun vadede eksiklik görülebilir
• 👉 Kas krampları, çarpıntı

Mide asidi yetersizliği sıklıkla:
• Uzun süreli PPI / mide koruyucu kullanımı
• Stres
• H. pylori
• Yaşlanma
• Yetersiz protein tüketimi
ile ilişkilidir.

📌 “Eksiklikleri takviye etmek yetmez; asıl sorun olan mide asidini düzeltmeden kalıcı çözüm olmaz.”

17/12/2025

Soğuk günlerde hem bağışıklığı destekleyen hem de mideyi yormayan mis gibi bir çorba…
Bal kabağının doğal tatlılığı, baharatların şifasıyla birleşti 🤍

🎃 Neden bal kabağı?
✔ Beta-karoten kaynağı
✔ Antioksidan açısından zengin
✔ Bağırsak dostu
✔ Hafif ve doyurucu

Address

Maltepe Mahallesi Eski Çırpıcı Yolu Sokak No:3 NEF12 B Blok 7. Kat Daire: 55
Istanbul
340000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytsenanurbagli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?