psikolog.fidanaslan

09/08/2022

Разговоры за чашкой кофе,

Многие из нас любят посидеть и поговорить по душам с близкой подругой в надежде на то что найдут решения на свои проблемы, но увы!

Не тут то было, вы ведь не идёте к продавцу овощей когда у вас болит сердце?

Вы идёте к врачу кардиологу, также и с психологией ;)

#психолог #психологвтурции #психологвстамбуле #мужтурок #стамбул #турция #русскоговорящиевстамбуле

09/08/2022

Часто бывает такое, что человек впадает в уныние, ему плохо, каждый день просыпается с плохим настроением, день за днём не знает что делать и как жить,

Как бы это банально не звучало, вы живёте не той жизнью которой бы хотели…

В этом случае, надо взяться за силы и смотря страху в глаза, поменять всё что вас не устраивает, обстановку, дом, работу, страну и ещё людей в вашей жизни :)

Через некоторое время вы сами будете свидетелем того как жизнь стала насыщаться :)

#психолог #психологвтурции #психологвстамбуле #русскоговорящийпсихолог

08/08/2022

Имеет ли важность где живёшь?

Я думаю, ещё как имеет!

Атмосфера, люди, культура, предметы, даже продукты питания которые продаются в магазинах, всё влияет на наше самочувствие:)

Вспомните, было ли же у вас такое, что вы с предвкушением того, что купите в кофейне за углом любимое пирожное, но прибыв туда, оказывается что его не осталось, как ведь в тот момент, чуток так, настроение спадает..

“Ех! Жалко! А мне ведь, так хотелось!”

Невольно проговариваете вы про себя :)

Вот так и со всем и вся, в нашей жизни и бывает! :)

#стамбул #жизньвтурции #жизньвстамбуле #русскиевтурции

04/08/2022

Hayata doğarız, birşekilde büyür ergenliğe gireriz, sıra yetişkin olmaya gelir, artık hayattan ne istediğimizi, kim olmak istediğimizi, ayaklarımız üzerinde hangi yöntemle duracamızı, nasıl para kazanacağımızı karar verme aşamasına geliriz.

Ama bu yolda bir takim belirsizlikler yaşayabiliyoruz, anne babalarımızın isteği, arkadaşlarımızın önerisi ve örnekleri derken kafamız allak bullak olur ve kararsızlık içinde kalabiliyoruz.

“Ne istediğimi bilmiyorum” demişizdir hepimiz

Peki bu durumda en basit ne yapılabilir?

Ne istediğimizi bilmek zor olabiliyor ama ne İSTEMEDİĞİMİZİ çoğunlukla bileriz ve eminizdir.

Du durumda yapılacak olan en güzel şey NE İSTEMEDİĞİMİZİN listesini oluşturmaktır.

İstemediğiniz seçenekleri eleyince seçim yapmanız gerekenlerin sayısı azalacaktır ve karar vermeniz kolaylaştıracaktır :)

————————————————————

Мы рождаемся, каким то образом растём, становимся подростками и в след начинаем становиться «взрослым человеком».

И вот, наступает тот самый момент, когда уже надо решать, чего мы хотим, кем хотим стать и как нам зарабатывать на свою независимую жизнь..

Иногда в этом пути взросления нам приходиться трудно, с одной стороны желания и ожидания родителей, с другой советы и примеры друзей...
Всё вокруг создаёт кашу и неуверенность в голове…

«Я не знаю чего я хочу» наверно нам многим когда то приходилось так говорить

Что же можно сделать в такой ситуации?

Нам бывает сложно определиться с тем, чего мы хотим, но в большинстве случаев мы точно знаем, чего мы НЕ ХОТИМ.

В этом случае, самый хороший метод, это составить список того, чего вы точно НЕ ХОТИТЕ.

В итоге, исключая варианты которые вы точно не хотите, уменьшится число выбора и суматохи, тем самым, вам будет легче сделать свой выбор :)

03/08/2022

Paylaşmak herzaman güzel midir?

Paylaşmak güzeldir gerçekten ama bir aması var :)

Özellikle "HAYIR" diyememe probleminiz varsa paylaşmak sizin için herzaman güzel olmayabilir,

"HAYIR" diyemediğiniz için sürekli kendinizden ödünç veriyorsunuzdur, tükenme hissi yaşamanız pek muhtemel,

Bu nedenle paylaşmak herzaman güzel olmayabilir :)

_____________________________

Всегда ли, делиться - это хорошо?

Делиться это - хорошо, да, но есть одно "но" :)

В особенности, если у вас есть проблема такая, как не умение говорить "НЕТ", для вас может быть делиться это не всегда хорошо.

Поскольку вы не можете сказать «НЕТ», вы постоянно соглашаетесь, отдаёте от себя больше чем получаете, вероятнее всего вы испытаете чувство истощения.

Поэтому делиться это не всегда хорошо :)

02/08/2022

Problemlerimizin çoğunu ortadan kaldırmağı hedefleriz, oysaki öğrenmemiz gereken şey onu yönetebilmektir,

Yönetebilme yeteneğini geliştirmeye özen gestermenizi öneriyorum, çünki bir problemi ortadan kaldırırsınız, olur biter, peki ya ortadan kaldıramayacağınız problemle karşı karşıya geldiğinizde ne yapacaksınız?

(Cevap: yönetmek)

———————————

Мы часто пытаемся устранить от корня большинство наших проблем, в то время как мы должны научиться справляться с ними.

Я советую вам позаботиться о том как можно управлять проблему, чем то, как можно ее устранить, допустим проблема есть и вы её устранили, но что вы будете делать, если столкнётесь с проблемой, которую не возможно устранить?

(Ответ: управлять)

02/08/2022

Annenin bastığı yavru incinmezmiş

İncinir oysaki….

02/08/2022

Hayatımızda en yakın, en değerli, «cennet ayaklarının altında» dediğimiz, sevgi ve mutluluk kaynağı olan, “canımı gerekirse feda ederim” dediğimiz kişi kimdir desem, ne dersiniz ?

Anne değil mi?….

Bazı hayat hikayelerinde, bazıları için değil ama…

Ne yaparsanız yapın, ne elde ederseniz edin, bir türlü memnun olmayan anne hayal edin, sürekli sizi iğneleyen, azarlayan, yaptıklarınızı beğenmeyen, aşağılayan, küçük gören, manipüle eden toksik bir anne hayal edin (bu tür anneler, diğer insanların önünde sevimlidir, çocuğa iyi davranır, bunlar anneliğin iyi bir göstergesi olarak kabul edilmez, çünkü bu yaptıkları sahtedir)

Annesinden nefret eden ve annesinin yıllarca verdiği zehir nedeni ile psikolojisi yıpranmış insanlar geziyor aramızda,

Toksik anne nedeni ile etkilenen yapılar

•Kişilik gelişimi
•Özdeğer
•Özsaygı
•Özyeterlilik
•İnsanlar arası ilişki yapısı
•Kendini algılama biçimi

Listeyi uzattıkça uzatabiliriz.. özünüze ait olan her yapıya etki eder toksik anne ..

Toksik annenin bıraktığı izleri ve etkileri düzenleme için ya kişisel gelişim ile ya da psikolog desteği ile üstesinden gelebilir veya yönetmeyi

………………………………

Что бы вы сказали, если бы я спросила, кто самый близкий, самый ценный человек в нашей жизни, о ком мы говорим, под их ногами и рай и мир весь, источник Любови и счастья, о ком мы говорим что «пожертвую своей жизнью, если это будет необходимо»

Мама? Скажите вы…

У некоторых людей в жизни нет, не так…

Представьте себе токсичную мать, что бы вы ни делали, чего бы вы не добивались она не довольна, постоянно издевательски относится, манипулирует вами, ругает, не любит и не принимает то, что вы делаете, унижает, оскорбляет (такие мамочки в присутствии других людей миленькие, мило относятся к ребёнку, это не считается за хороший показатель материнства, так как это фальшиво)

Структуры, пораженные токсичной матерью

•Развитие личности
• Собственное значение
•Самооценка
• Самодостаточность
• Структура межличностных отношений
• Стиль самовосприятия

Мы можем расширить список, он может продолжать больше и больше…
Токсичная мать влияет на каждую структуру, которая принадлежит твоей сущности….

27/07/2022

🌀Случай из практики🌀

Как то раз ко мне пришла молодая девушка и сказала что у неё проблемы в личной жизни, а именно то, что она всегда влюбляется в одинаковых типов мужчин

А какой тип она всегда выбирала как объект любви?

Брутальный, мощный, авторитетный, эгоцентричный, не проявляющий ей внимания, манипулятивный типаж мужчины

Мы начали копаться по классике в её детстве, в взаимоотношениях с родителями, а в особенности с отцом и т.д

В конце концов мы обнаруживаем, что отец то у неё самой был таким же трудно доступным, и мало, даже изредка проявляющим знаки внимания и любви….

Коротко говоря, у девушек с таким стилем отношений с отцом , часто мы видим такой ход истории, что они влюбляются в труднодоступных мужчин

И главный вопрос, почему же?

Потому что работает схема «если я завоюю внимание и любовь у него (мужчину, поведением схожим с отцом) я получу победу»

Для нас всегда ценно то что достаётся нам с трудом :)

Уловили мысль? 😉

#отношения #проблемывлюбви #проьлемывотношениях #проблемы #мужчины #детскиетравмы #психолог

26/07/2022

Ne umdum ne buldum/Ожидание и реальность

Çoğu insan ilişkimizde, eş, dost, sevgili, kardeş vs , karşılıklı insan etkileşimi olan her türlü ilişkide bazen istediğimiz gibi olaylar yürümez ve karşı tarafla problem yaşarız, küseriz, kızarız, kırıp dökeriz, arkamızı döneriz, mesafe koyarız.. bu tarz durumların genel sebeplerden birisi genellikle beklentidir, karşı tarafa atfettiğimiz “beklentiler”

Sevgililer gününde alması beklenen ama alınmamış olan hediye
Harçlık için verilmesi beklenen ama verilmemiş para
Sınav çıkışında gösterilmesi gereken ama gösterilmemiş destek
Eli dara düşen dostundan borç bekleyip borç alamayan
Eşinden sıcak akşam yemeyi bekleyip yapılmayan yemek… bu listeyi istediğiniz kadar uzatabilirim, istediğiniz dönem ve türden de örnek verebilirim…

Bu konuda dikkat vermemizi gerektiren iki detay olduğunu düşünüyorum,

1. Karşınızdaki kim olursa olsun, sizin beklentinizi 100de 100 karşılamak ve tatmin etmek zorunda değildir
2. Karşı tarafın sizin beklentinizi karşılamamış olması için, beklentinin türüne bağlı olarak değişmekle birlikte, birden çok var

Sevgililer gününde alması beklenen ama alınmamış olan hediye (karşı taraf maddı problem yaşıyor olabilir veya sevmek zorunda olmaması ile birlikte, sizi sevmiyor olabilir, aklına gelmemiş olabilir, o günü evliler için geçerli olduğunu düşünüyor olabilir, dini tutumları izin vermiyor olabilir vs…)

Eşinden sıcak akşam yemeyi bekleyip yapılmayan yemek… (eşi gün içerisinde bir sıkıntı yaşamış olabilir, modu düşmüş, iştahtan kesilmiş ve yemek yapmayı düşünemeyecek kadar olmuş olabilir, yorgun düşmüş olabilir, evde malzeme kalmamış olabilir, almak için üşenmiş olabilir vs)

O yüzden yakınlarımız ve çevremizle çok sıkça üzüntü, mutsuzluk, kavga, tartışma, çekişme, kırılma vb durumları yaşamamak ve psikolojik durumumuzu yıpratmamak adına, “beklentilerimizi” doğru ve sağlıklı bir şekilde yönlendirmeyi ve yönetmeyi bilmemiz gerekiyor.

̇lişki

26/07/2022

Bazen hayatımızın en ağır, en dayanılmaz acısını çekiyoruz, bu acının hiç bitmeyeceğini düşünür dert ederiz, fakat ruhumuzun da vücudumuz gibi kendini onarma yeteceğine sahiptir, yara da geçer, kalp kırgınlığı da,

önemli olan uygun koşulları değerlendirebilme ve yeniden hayata doğmadır, tıpkı bir Fidan gibi…

22/07/2022

22/07/2022

İmposter sendromu/Синдром самозванца

Hiç kendi yeterlik ve yetkinliğinizden şüphe duyduğunuz oldu mu?

“Bir gün forma ortaya çıkacak”
“Söylediğim ve bildiklerimden emin değilim, ya yanlış bireyler yapıyorsam?”
“Ya hatamı yakalarlarsa?”
“Bir gün herkes sahte biri olduğumu öğrenecek”

Veya yaptığınız mesleği sahiplenemiyor gibi hissettiğiniz oldu mu? Sanki tam olarak yeterli değilmiş gibisiniz, sanki bireyleri sahte yapıyormuş gibisiniz?

Cevabınız “evet” veya “evet ya, ben sürekli bunu yaşıyorum, tam beni anlatıyor!”diyorsanız, muhtemelen importer sendromunu yaşıyorsunuz,

Eklemem gerekiyor ki, imposter sendromu bir hastalık değildir, sadece yaşantılardan bir durumdur, psikoterapi ile çözülebilen bir durumdur,

Sizde hiç kendinizde böyle bir şey farkettiğiniz oldu mu?

————————————————————

Синдром самозванца

Вы когда-нибудь сомневались в собственной компетентности?

«Однажды оно выйдет наружу»
«Я не уверен/а в том, что сказал/а и знаю, что, если я поступаю и знаю не правило?»
«Что, если они словят мою ошибку?»
«Однажды все узнают, что я самозванец»

Или вы когда-нибудь чувствовали, что не тот за кого себя выдаёте? Как будто вы не вполне квалифицированы, как будто вы фальшивы?

Если ваш ответ «да» или «да, я постоянно испытываю это, это описывает меня!», вероятно, у вас синдром самозванца,

Должена добавить, что синдром самозванца — это не болезнь, это просто состояние переживания, его можно решить с помощью психотерапии,

Вы когда-нибудь замечали что-то подобное в себе?



#профессия #ложь #фальш #фальшивость #синдром #синдромсамозванца #самозванец

22/07/2022

Maddı bağımsızlık/Самодостаточность

Ne kadar ulaşılmasızorlu süreçleri gerektirse de bir çok problemlerin çözümü maddi bağımsızlığa ulaşmaktır,

Ailenizle, sevgilinizle, eşinizle olan problem ve çatışmaların kaynakların büyük çoğunluğu onlardan maddi olarak bağımlı kalmalarıdır,

Maddi bağımsızlığa erişildiğinde problemlerin ve çatışmaların çoğunluğunun azaldığı, dengeye girdiğini hatta ve hatta daha güçlü olduğunuzu göreçeksinizdir,

Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda?

—————————-

Материальная независимость/Самостаточность

Решение многих проблем, как бы сложно оно ни было, заключается в достижении финансовой независимости,

Большинство источников проблем и конфликтов с вашей семьей, парнем, супругом то что вы финансово зависите от них,

В случае когда финансовая независимость будет достигнута, вы обнаружите, что большинство проблем и конфликтов уменьшились, уравновесились и даже то что вы стали намного сильней.

А вы что думаете об этом?



#деньги #финансы #финансоваяграмотность #финансоваянезависимость #финансоваянезависимость #свобода #сила

22/07/2022

Acı gerçek mi tatlı yalan mı?/ Горькая правда или сладкая ложь?

Size hangisinin yapılmasını isterdiniz?

Sizce gerçekten her daim, her durumda gerçeği duymayı kaldırır mıydınız?

“Seninle sadece eğlencesine birlikteyim”
“Burnun ne çirkin ya, bende olsaydı onunla dışarı bile çıkamazdım”
“Ailen çok fakir, seninle evlenmem”
“Seni aldattım ve aldatmaya devam edeceğim”
“Pen*sin çok küçük, hiç zevk almıyorum”
“Seni cinsel amaçlar için kullanıyorum”

Daha devam edeyim mi?

Şimdi gerçekten tatlı yalan mı, acı gerçek mi?

———————————————

Горькая правда или сладкая ложь?

Что бы вы хотели, чтобы вам говорили?

Вы действительно думаете, что всегда , в любой ситуации, будете способны услышать правду?

«Я с тобой просто для удовольствия»
«У тебя такой уродливый нос, если бы он был у меня, я бы даже не смогла с ним выйти на улицу»
«Твоя семья очень бедная, я не выйду за тебя замуж»
«Я изменял тебе и буду продолжать тебе изменять»
«Твой пенис слишком маленький, я вообще не получаю удовольствия»
«Я использую тебя только в сексуальных целях»

Продолжать дальше?

Так что же на самом деле сладкая ложь или горькая правда?



#горько #горькаяправда #сладкаяложь #измена #предатель #предательство

22/07/2022

Ebeveynlik/Воспитание

Psikolojik problemlerimizin ve kişilerarası ilişkilerimizin problemlerin çoğunluğu çocukluk dönemi ebeveyn tutum ve yetiştirme şeklinin yanlış ve travmatik olmasından kaynaklandığını uzun zamandır artık biliyoruz ve farkındayız,

Fakat bunun bize yapılmış olması çoğu kişiler için ders teşkil etmemekle birlikte, ebeveynlik modeli olarak alınıp, kendi çocuklarına maalesef ki aktarmaktalar,

Ve sonuç olarak bu psikolojik problem döngüsü soydan soya, nesilden nesile aktarılmış oluyor,

Kısır döngüyü kırarsak ancak, dar anlamda daha sağlıklı bireyler, geniş anlamda daha sağlıklı toplum yetiştirmiş oluruz.

—————————————————

Мы давно знаем и осознаем, что большинство наших психологических проблем и межличностных проблем вызваны неправильными и травмирующими в детстве родительскими установками и воспитанием.

Однако тот факт что родительское отношение так сильно влияет на психику человека , не является уроком для большинства людей, к сожалению, они ещё и берут это за образец воспитания и тем самым также воспитывая своих детей, передают эти травмы свои же детям

И в результате этот цикл психологических проблем передается из поколения в поколение,

Если мы сломаем порочный круг, мы сможем воспитать в узком смысле более здоровых взрослых людей в широком смысле более здоровое общество.


#дети #ребенок #воспитание #родители #семейныепроблемы #травма #психика #детскиетравмы

22/07/2022

Özgüven/Самодоверие

Sizce siz özgüvenli biri misiniz?

Genel olarak size göre özgüven nedir?

Güzel makyaj yapıp, temiz, son moda kıyafetler giyip dışarı çıkan biri mi, yoksa makyajsız ve rastgele dolaptan kıyafet alıp üstünü giyip dışarı öyle çıkan biri mı özgüvenlidir?

Kariyer ve eğitim alanında pes etmeden, aksatmadan, yerli yerinde işleri yapan, yapmadığında kaygılanan biri mi, yoksa işlerini günden güne erteleyip “amaaan yaparım, 5 dakikamı alır, ne var ki!” diyip, yetiştirebileceğine inanan biri mi özgüvenlidir?

Cevapları yorumlara bırakabilirsiniz ✍️

———————————————————————————————————

Уверенность в себе/Самодоверие

Как вы думаете, вы уверенный в себе человек?

И вообще что для вас означает уверенность в себе?

Как по вашему, уверенный в себе человек, это тот, кто перед выходом на улицу наносит хороший макияж и выходит в чистой модной одежде, или тот, кто не наносит макияж, спонтанно берет одежду из шкафа, надевает, и выходит на улицу?

Или тот, кто делает все четко и в области карьеры и образования, не сдаваясь, не откладывая на потом, причём сильно беспокоясь, при случаи откладывания дел на потом, или тот, кто день за днем ​​откладывает свою работу и говорит: «Да ладно, сделаю я, это займет у меня 5 минут, пустяки!» и причём уверенный в том, что в конце концов он работу сделает и всё успеет?

Ответы можете оставлять в комментариях ✍️



#самодоверие #вера #веравсебя #философия #мысли #красивыеслова