Diyetisyen Gözde

28/07/2023

Diyette aşure yenir mi?
Aşure zamanı gelmişken 1 kase de biz tüketelim🙈 (1 kase asure 2 dilim ekmek, 2 porsiyon meyve ve 1-2 porsiyon yağa eşittir. Ortalama olarak 1 kase aşure; 300-400 kalori arası değişmektedir. Çünkü içine giren malzemeler de değişmekte.
Peki ne kadar aşure yiyelim?
İsterseniz öğle yemeği yerine 1 porsiyon, isterseniz ara öğün yerine yarım porsiyon tüketebilirsiniz. 🤗

28/07/2023

Uzun zamandır diyet yapıyorsanız ve spor ile desteklemenize rağmen kilo veremiyorsanız nedeni bir takım hastalıklardan kaynaklı olabilir.
Kilo kaybını önleyen hastalıklar;
* Hipotroid - haşimato troid
* İnsülin direnci - tip 2 DM
* vitamin mineral yetersizliği (anemi)
* Kabızlık, İBS
* Cushing sendromu
* Polikistik over
Eğer dirençli kiloya sahipseniz bir uzman desteği almanızın zamanı gelmiş demektir..🤗👩🏼‍⚕️

06/06/2023

Dünya Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun👩🏼‍⚕️

20/04/2023

Bariatrik ailemize yeni katılan hastalarımızın obezite cerrahi sonrası beslenmeleri anlatıldı, yeni yaşamlarına olan heyecanları paylaşıldı🥰🌸
Herkese şimdiden iyi bayramlar🍬

14/04/2023

🎂✨

10/04/2023

Yeni hafta hepimize güzel yenilikler getirsin🌸🤗

04/04/2023

ISLAK BROWNIE KURABİYE | BROWNIE COOKIES
MALZEMELER - INGREDIENTS
🥚1 yumurta | 1 eggs
🥄5 yk zeytinyağ | 5 tbsp olive oil
🥄2 yk hurma özü veya pekmez(40 gr) | 2 tbsp date syrup (40g)
🥡120 gr tam buğday unu (4 dolu yk) | 120 gr wholemeal spelt flour
🥄1 yk kakao(15 gr) | 1 tbsp Cacao powder(15g)
🥄1çay kaşığı tarçın (5gr)| 1 tsp cinnamon (5g)
🥄1 çay kaşığı kabartma tozu | 1 tsp baking powder
🥄1 tk vanilya özütü/tozu | 1 tsp vanilla extract
Sosu | souce
🥄2 yk hurma özü veya pekmez(40 gr) | 2 tbsp date syrup (40g)
🫗1/3 su bardağı su (150ml)
🍪Tarif | Recipe:10 porsiyon I 10 portion
📌Ara öğünde 1 adet tüketebilirsiniz. | You can consume 1 piece in the snack.

03/04/2023

Haftaya güzel sonuçlarla ve yeni başlangıçlarla başladık🤩✨
Herkese iyi haftalar🤗

13/03/2023

Protein, karbonhidrat ve yağ gruplarını içeren dengeli bir kahvaltı yapın! Hiçbir besin grubunu ihmal etmeyin! Sağlıklı, dengeli bir kahvaltı sizi güne hazırlar!
My rules for breakfast: have a balanced breakfast with protein, carbs and fat! Don't neglect any food groups and don’t skip breakfast! A healthy, balanced breakfast sets you up for the day!

21/01/2021