Uzman Psikolog Cansu Avcı

13/06/2023

Şema Terapi eğitimimi yüksek lisans döneminde almıştım, yıllar sonra bir yenilenme eğitimi iyi geldi, sertifikama da kavuştum☺️

📍Yeni mezun meslektaşlarıma da önerim; Şema Terapi gibi tüm meslek hayatımız boyunca uygulayabileceğiniz bir yaklaşımın eğitimini lütfen emin ellerden alın, maalesef yetkisi olmayıp bu eğitimleri veren çok fazla kurum var.

05/06/2023

17/05/2023

Anlaşılmadığını deneyimleyen birinin hissedebileceği olası duygular:

1. Yalnızlık: Anlaşılmadığını hisseden bir kişi, kendisini yalnız hissedebilir. Bu, çevresindeki insanların duygusal veya zihinsel düzeyde onu anlamadığına inanmasıyla ilişkilendirilebilir.

2. Hayal kırıklığı: Kişi, yakın ilişkilerinde veya iletişiminde anlaşılmadığını hissettiğinde hayal kırıklığı yaşayabilir. Bu, başkalarının beklentilerine veya umutlarına uygun şekilde yanıt veremediğini düşündüğünde ortaya çıkabilir.

3. Öfke veya hırçınlık: Anlaşılmadığını hisseden bir kişi, duygusal bir tepki olarak öfke veya hırçınlık hissi yaşayabilir. Bu, başkalarının onu yanlış anlamasından veya anlamaya çalışmadan önyargılı bir şekilde yargılamasından kaynaklanabilir.

4. Değersizlik hissi: Anlaşılmadığını düşünen bir kişi, kendini değersiz veya önemsiz hissedebilir. İçsel olarak, kendi düşünceleri ve duygularıyla ilgili değerli olduğunu düşündüğü halde, başkalarının bunu göz ardı etmesi veya önemsememesi kendisini değersiz hissetmesine yol açabilir.

5. İçe kapanma: Anlaşılmadığını hisseden kişi, kendisini korumak amacıyla içe kapanabilir. Başkalarına açılmaktan kaçınabilir ve duygusal paylaşımlardan uzak durabilir. Bu, güvende hissetmek için bir savunma mekanizması olabilir.

6. Depresyon veya kaygı: Sürekli olarak anlaşılmadığını hissetmek, depresyon veya kaygı gibi psikolojik sorunların gelişmesine katkıda bulunabilir. Bu, kişinin kendine güvenini azaltabilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Anlaşılmadığını hisseden bir kişinin tepkileri kişiden kişiye değişebilir ve durumun süresine, yoğunluğuna ve diğer etkenlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bu tür duygusal zorluklarla başa çıkmak için, destek almak, kendini ifade etmek ve etkili iletişim becerileri geliştirmek önemlidir.

10/05/2023

10 Mayıs Dünya Psikologlar Günümüz kutlu olsun. 🤍

07/05/2023

Sevgili hocamızla dolu dolu 6 günlük bir Şema Terapi yolculuğunun sonuna geldik.☺️💪🏼 Bol yeni/güncel bilgi edinerek, bol uygulama ile geçti ve harika meslektaşlarımla tanıştım.🙏🏻📚

Sevgili hocamla 9 yıl sonra tekrar buluşmak ve onu dinlemek de ayrı bir mutluluk verdi.☺️

Şema yolculuğu uzun, bazen de engebeli ve zor ama o yol kendini keşfederek gittiğin çoğu farklı manzaralarla karşılaştığın bir yol, Eğitimlerde biz de bunu deneyimleyerek gidiyoruz. O keyifli yolda ilerlemeye devam.☺️👍🏼

05/05/2023

🪫Tükenmişlik hissi, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjisinin tükendiği bir durumu ifade eder. Kişi kendini yorgun, üzgün, umutsuz ve genel olarak mutsuz hisseder. Bu durumda, kişi kendini işe veya diğer faaliyetlere vermek konusunda güçlük çeker ve iş veya diğer faaliyetlere ilgi duymaz hale gelebilir.

🪫Tükenmişlik hissi, kişinin kontrolünü kaybetme hissini artırabilir ve depresyon ve anksiyete gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Kişinin kendine güveni düşebilir ve iş performansı da etkilenebilir.

📍Tükenmiş hissetmek, psikolojik yardım alınması gereken bir durumdur. Terapi veya diğer tedavi yöntemleri, kişinin stres yönetimi becerilerini geliştirmesine, sağlıklı sınırlar koymasına ve iş-yaşam dengesini iyileştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, psikolojik danışmanlık, kişinin zihinsel sağlığına dikkat etmesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.

23/04/2023

"Gençler cesaretimizi takviye ve idame eden sizlersiniz. Siz, almakta olduğunuz terbiye ve irfan ile insanlık ve medeniyetin, vatan sevgisinin, fikir hürriyetinin en kıymetli timsali olacaksınız. Yükselen yeni nesil, istikbal sizsiniz. Cumhuriyeti biz kurduk, onu yükseltecek ve yaşatacak sizsiniz." Mustafa Kemal Atatürk

09/03/2023

Bugün çalışanlara yönelik “Travmayla Başa Çıkma ve Psikolojik Sağlamlık” üzerine bilgiler vermeye çalıştım.

***

Ülke olarak geçirdiğimiz bu zor ve travmatik süreçle baş etme ve psikolojik dayanıklılık saplayabilmek adına umarım biraz da olsa yardımcı olabilmişimdir.

***
Zaman ayırıp katılan herkese teşekkürle.r 🙏🏻

12/02/2023

📍Haberleri daha filtreli izlemek dinlemek

📍Acitasyonu içinde barındıran, daha dikkat çekmeye dair haberleri filtrelemek.

📍Görsellerdense(video, fotoğraf gibi) haberleri okumak, okumada da bir mesafe var; bir çığılığı, ağlayışı dinlemek bizi bilgilendirmiyor, sadece duygusal anlamda oraya çekiyor.

📍Mesafelenmeden izlememiz demek, o duyguyu giymek demek; afet bölgesindekiler kadar çaresiz ya da öfkeli hissetmek, o duyguyu çok içimize almamız demek.

**Sevgili Serkan Özgün hocamızın eğitiminden aldığım birkaç not. 📝 1 haftadır eminim ki hepimiz kendimizi çok maruz bıraktık tüm görüntülere, sanırım çoğumuzun biraz bu filtreye ihtiyacı var.

11/02/2023

Her konuşmanın psikolog eşliğinde olması pratikte zor olsa da, bazı haber kanallarını izlerken muhabirlerin yaklaşımını gördükçe kahroluyorum.

***

Travma sonrası özellikle bu akut dönemde, en önemli ve hassas noktalardan biri afetzedeleri konuşmaya zorlamamak… Bu tarz davranışlar onların acılarına destek olmaktan çok körükle gitmekten öteye geçmiyor malesef…

***

Umarım bu afet sonrasında televizyoncular, haberciler de bu alandaki yanlışlığı ve eksikliği fark edip, meslek etiği konusunda uzmanlardan destek talep ederler.

03/02/2023

“Soul diye 2020 yapımı bir animasyon film var izlemiş miydin? Bir ruhun dünyaya geliş amacını bulmasına dair çok sevimli bir film. Daha doğrusu, bu amacın illa büyük bir şey olması gerekmediğine dair. Bazen kendimden çok fazla şey beklerken buluyorum kendimi. Sen de yapıyorsun bunu biliyorum. Oysa kendin dahil kimsenin senden ne beklediği değil mühim olan. Bence mühim olan ne kadar hissederek yaşadığın, yeryüzünde bu sınırlı zamanın ne kadar tadını çıkarabildiğin. Hayatımız bir film şeridi gibi gözümün önünden geçerken, başarılarımızın peş peşe eklendiği bir Slayt gösterisi izleyeceğimizi hiç sanmıyorum. Öldükten sonra kimse bizi işe almayacak sonuçta yanlış mı düşünüyorum? Hayatımızı gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini bilmediğimiz idealler beşine tüketmeyi değil, yaşamayı savunuyorum. Büyük hayallerle çok zaman kaybettik, artık basit şeylerin zamandır Osman.” Çok sevdiğim kitapla, yeni izleyip çok sevdiğim film birbirini ne güzel tamamlamış.☺️🎬📚

05/01/2023

Duygusal yoksunluk şeması, evrensel olarak tüm çocukların temel ihtiyacı olan bakım, empati ve korunmanın eksikliği sonucu ortaya çıkar.
Bakım; sıcaklık ve ilgi gösterme ile fiziksel sevgiyi ifade eder. Duygusal yoksunluk şeması olan kişiler ebeveynlerinin (bakımverenlerinin) kendileriyle oyun oynadığı, kucağına alıp sarıldıkları, öptükleri, onları şefkatle yatıştırıp rahatlattıkları, birlikte zaman geçirdikleri imgelerden yoksundurlar. Empati; anlaşılmayı ve kabul edilmeyi ifade eder. Duygusal yoksunluk şeması olan kişiler ebeveynlerinin (bakımverenlerinin) onları yeterince dinlemediğini, anlamadığını veya bunlar için çaba göstermediklerini düşünürler. Duyguları ve düşüncelerinin anlaşılacağı ve kabul edileceği, olumlanacağı hissini yaşamamışlardır. Ebeveynleri ile karşılıklı olarak duygularını paylaşma, ilgiyle dinleme, anlama, empati kurma konularında problemler yaşarlar. Korunma; rehberlik etme, yönlendirme ve gücü ifade eder. Duygusal yoksunluk şemasına sahip olan kişiler; ebeveynleri tarafından yönlendirilme, fikir alma konusunda eksiklik hissedebilirler.