Psikolog Sena Cabbar

10/11/2025

Bir öz şefkatli farkındalık atölyesi:
Kendine eleştiriden kendine şefkate🫂

Uzun zamandır aklımda olan bu fikri hayata geçiriyor olmamın heyecanı içindeyim

22 Kasım cumartesi günü saat 18:00 ve 21:00 arası Kadıköy’de sınırlı sayıda katılımcı ile gerçekleştireceğim bu atölye hakkında sormak istediklerin ve kayıt için benimle dm üzerinden iletişime geçebilirsin

Atölyede görüşmek üzere💐

16/10/2025

Bu yıl Psikoterapiyi Bütünleştirme Araştırmaları Derneği ( )’nin 41. Kongresi ilk kez İstanbul’da düzenlendi. İspanya’dan döner dönmez kongreye katılmak, tanıdık yüzler görmek, uzun uzun sohbetler etmek, bilgilerimizi tazelemek bize çok iyi geldi. İspanya’da en çok özlediğimiz şeyler böyle büyük kalabalıklardı🫂 Alanımızla ilgili güncel gelişmeleri dinlemek, meslektaşlarımızla bir araya gelmek ve bilgi paylaşımında bulunmak çok kıymetliydi. ve ‘ne tüm emekleri için çok teşekkürler.

27/09/2025

İspanya’dan son cuma günümüz böyle geçti. İspanya bize 3 ay boyunca yuva oldu. Konfor alanımdan çıktığım, yeni insanlarla tanıştığım, yeni deneyimlere kendimi açtığım ve bence en önemlisi içimdeki eleştirel sesin baya bir hafiflediği yolculuk oldu♥️😅
Eleştirel sesim tam olarak ne zaman hafifledi bilmiyorum ama uçağa bindiğimde, uçaktan indiğimde, yeni bir şehri keşfederken, yeni insanlarla tanışırken, ingilizce konuşmaya çalışırken bir yerlerde hep vardı “ya yanlış konuşursan, ya rezil olursan, ya hastanelik olursan oralarda, ya kaybolursan, ya yapamazsan, ya ağlarsan, ya çok zorlanırsan…” hep benimleydi. Ama ben onun söylediklerine tepki vermedikçe, onun elinden tutup beraber korktuğu, utandığı şeylerin üzerine gittikçe hafifledi..
Bu paylaştığım fotoğraflarda aslında korktuğum hiçbir şeyin başıma gelmediğinin aksine hayatı yaşadığımın kanıtıdır🥹🧿

18/09/2025

Nezaketle

Bugünlerde kendine nazik ol.
Bazen derindeki akıntılar
kalbine düğümleri getirir
ve fark etmezsin
ve kolayca akar
ama neden
yorgun, kızgın veya huysuz olduğunu
merak et

Kendine oturman için nezaketle izin ver
bilge ninenle
ve kendine izin ver
yeniden onun kollarında küçük bir çocuk
olmaya,
ve her ne gelirse gelsin
Gelmesine izin ver

Ve küçük çocuğun ağlaması
Sona erince
onu nezaketle tekrar ayağa kaldır
ve onu dünyaya yeniden usulca salıver..

Ve sadece ninelerin yapabileceği gibi
otur,
sakin ve sağlam
bilge, parıldayan gözlerle
bu çılgın dünyanın
iniş ve çıkışlarının ortasında.

-Rachel Holstead

13/09/2025

İnsan ilişkilerde yara alır, ilişkilerde iyileşir. Bizi kabul eden birilerinin varlığında biz de kendimizi kabul etmeyi, kendimizden memnun olmayı öğreniriz.

10/09/2025

Bu şehirde en çok güneşin batışını, mimariyi ve her bir köşesinde nefes alabilecek kocaman parkları olmasını sevdim. Koskocaman bir mindfulness şehri gibi birden o kadar güzel bir şey görüyorsunuz ki, kafanızdaki düşüncelerden sıyrılıp ana dönmek zorunda kalıyorsunuz💚

06/09/2025

Online olarak gerçekleşecek ilk seminerin duyurusunu paylaşıyorum🎉 Tahrip edici duygularla başa çıkmakta öz şefkatin yerini konuşacağız ve birkaç tane pratik yapacağız☺️ Kontenjan dolmadan yerinizi ayırtın!

Kimler katılabilir?
💐Katılım şartlarını yerine getiren herkesin katılımına açıktır.

Katılım koşulları:
🌸Bu gönderiyi beğenmeniz
🌸Bu seminerden fayda sağlayacağını düşündüğünüz bir arkadaşınızı yoruma etiketlemeniz
🌸Profilimdeki seminer kayıt formunu doldurmanız

Bu kadar! 17 Eylül’de görüşmek üzere☺️

08/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

Araştırmalar, yeni yerler keşfetmenin beynimiz üzerinde somut ve olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Yapılan nörobilim çalışmaları, yeni çevresel uyarıcılarla karşılaşmanın hipokampus ve prefrontal korteks gibi bölgelerde nöroplastisiteyi artırdığını ortaya koyuyor. Yani, aslında seyahat etmek beyin yapımızı olumlu yönde geliştiriyor.

Yeni kültürlerle temas kurmak, bilinmezlik içinde yön bulmaya çalışmak, rutin dışına çıkmak… Tüm bunlar zihinsel esnekliği, problem çözme becerilerini ve yaratıcılığı artırıyor.
Yeni bir şehrin sokaklarını keşfederken, kendi iç dünyamızda da yeni yollar açılıyor.