Psikolog Tuğba Gültekin

10/11/2021

Evet, gerçekten hayatta büyük zorluklardan geçmiş olabilirsiniz ve başınıza pek çok olumsuz olay gelmiş olabilir. Aslında belki de kimilerini siz ‘kötü’ olarak yorumlamışsınızdır. Her halükarda yukarıdaki tarzda cümleler zihninizden sıklıkla geçiyorsa ‘kurban psikolojisi’ne girmiş olabilirsiniz. Ve bu ruh hali içerisinde iken; herhangi bir zorluk karşısında harekete geçmek, farklı yollar denemek, hareket ve davranışlarınızı değiştirerek yeni olasılıklara kapı açmak gibi ihtimaller aklınızın ucundan bile geçmez. Çünkü ‘kurban’ların yapacak hiçbir şeyleri yoktur ve onlar karşılarına çıkan her şeye katlanırlar sadece. Ve bu durum onları 'özgüvensiz' yapar.
‘Kurban’ rolünden çıkabilmek için yapabileceklerinizin başında, geçmişte yaşadıklarınızla ‘helalleşmek’ gelir. Çünkü izini ve acısını aklınızda, yüreğinizde taşımaya devam ettiğiniz her şey ayaklarınızda birer pranga olup sizi ‘acıların çocuğu’ hapishanesinde tutmaya devam edecektir. Unutmaktan bahsetmiyorum, sadece rafa kaldırıp bugünü etkilemesini önlemekten bahsediyorum.
Bunun en verimli yollarından biri de psikolojik destek almaktır.

15/10/2021

Soruyu okuyunca içinizden cevapları sıralamaya başladınız mı hemen?
İş, evlilik, diploma🎓, araba, para, sağlık, çocuk, başarı, ev…

Peki, yaşam sizden ne bekliyor? Çoğunuzun cevabı; 'iyi bir insan olmak' Son derece kişisel bir kavram. Kimdir iyi insan? Cevap hepimize göre değişir. Tabii ki soruya daha farklı cevaplar verenler de olabilir.

Dikkatinizi çekmek istediğim nokta başka; hangi soru sürekli odağınızda, beyninizde dönüp duruyor? 🤔

Hayattan ne beklediğiniz mi; yoksa ona ne verip ne vermediğiniz mi? Hangi sorunun cevabında kontrol sizde? Bence bunun cevabı net. Hayat bize ne verecek, genelde bilemeyiz ama ona ne vereceğimiz konusunda iplerin çoğunun bizim elimizde olduğuna katılırsınız sanırım 🙄

O zaman odağımızın da orada olması gerekmez mi? Değiştirebileceğimiz yerde yani…

Sizde durumlar nasıl, hayatın size vereceklerinin merakında mısınız daha çok, yoksa kendi yapacaklarınızın planlarında mı? Böyle olmasından memnun musunuz; değiştirmek ister miydiniz? Evetse, bunun için ne yapabilirsiniz, yapabiliriz? Yorumlara bekliyorum 👇

*Ana fikir için Varoluşçu Terapi Kurucusu Victor E. Frankl’a minnetlerimizle

13/10/2021

1985 yılında, 40 gün erken dünyaya gelen Erbilen Gültekin, doğum sonrası 45 dakika boyunca nefes almadığı için, oksijensiz kalma sonucu Serebral Palsi tanısı almıştır. Aldığı çeşitli tedaviler sonucunda ilk kez 4,5 yaşında yürüyen Erbilen Gültekin, şu an 35 yaşında ve halen fizik tedavi çalışmalarına devam etmektedir. İstanbul Ticaret Üniversitesi'nde Psikoloji (burslu) ve İstanbul Üniversitesi'nde İnsan Kaynakları Yönetimi Yüksek Lisans programını tamamlayan Erbilen Gültekin, her iki okulu bölüm ikincisi olarak bitirmiş ve 13 yıl boyunca özel bir holdingde farklı pozisyonlarda çalışmıştır.

9 yıldır sivil toplumda da aktif olarak görev almakta ve sivil toplumun farklı alanlarında Sosyal Sorumluluk ve Gönüllülük projelerine liderlik etmektedir. Serebral Palsinin farklı platformlarda bilinirliğinin arttırılması ve toplumun engelliye bakış açısının değiştirilmesi için seminerler veren Erbilen Gültekin, psikolog ve engelli olarak yaşadıkları doğrultusunda engelli miniklere ve ailelerine psikoterapi ile kılavuzluk etmekte, aynı zamanda deneme, öykü ve çeşitli blog yazıları yazmaktadır.

11/10/2021

‘Kalıpları kırmanın ürkütücü de olsa insana hayatiyet katan bir yanı vardır, bilirsiniz.’*

Peki çocukken hangi kalıpları bir sünger gibi emdin ve bunların hakikat değil de, annenin…toplumun kalıbı olduğunun farkında mısın? Lüks marka otomobili 🚗 olan kişiyi gerçekten kıskanıyor musun mesela; yoksa bunun süper ve çok gerekli bir şey olduğunu toplum mu kazıdı beynine? Baba olma hayali 👨‍👧‍👦 senin mi yoksa annenin torun sahibi olma hayalinin peşinde mi koşuyorsun? Kim söyledi beş yıldızlı otelde bir hafta yan gelip yatınca 🏖hayatın tadına varacağını? Toplum sadece karakterini değil, hayallerini de mi şekillendiriyor yoksa?

Doğru, güzel, iyi, özenilesi diye öğrendiklerini sorgulamaya başlamaya ne dersin? Belki doktor, mühendis vs. olmadan da mutlu yaşamanın bir yolu vardır. Belki de o sadece babanın hayalidir, senin değil, kim bilir? Hayatiyetini sen yaratmalısın!

*Engin Geçtan – İnsan Olmak

26/06/2021

25/06/2021

Hayatımızın her anına tanıklık eden tek bir insan var; kendimiz!
Memnun musunuz kendinizden? Var oluşunuzu seviyor musunuz? Değiştirmek istediğiniz özellikleriniz var mı? Hayat şartlarınızın olumlu-olumsuz tarafları vardır eminim ama mevcut durumda yapılabilecek her şeyi yapmaya enerji, heves ve cesaretiniz var mı?
Yoksa eliniz kolunuz bağlı, sıkışmış ve labirentte kaybolmuş gibi misiniz? 😣 Ağlama nöbetleri, hayatı anlamsız buluşlar, sıkıntılardan kurtulmak için yemeye, içkiye, sigaraya vurmalar... 👇
Destek almayı denediniz mi? Belki bir arkadaştan, belki de daha profesyonel destek verebilecek bir psikoterapistten?
Çıkışı bulmak için illaki debelenmeniz gerekmiyor. Bir de bu yolları denemeye ne dersiniz?