Diyetisyen Semanur Küçük

Diyetisyen Semanur Küçük Diyetisyen Semanur Küçük Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Merhabalar 🤗 ayı sebzeleri ile geldik.
02/10/2025

Merhabalar 🤗
ayı sebzeleri ile geldik.

Merhabalar 🤗,Dünya kaşp gününe özel kalbe iyi gelen 5 şey !1. ZEYTİNYAĞIÜzerinde en fazla çalışılan besin maddesidir. Ka...
29/09/2025

Merhabalar 🤗,
Dünya kaşp gününe özel kalbe iyi gelen 5 şey !

1. ZEYTİNYAĞI
Üzerinde en fazla çalışılan besin maddesidir. Katı yağlara göre çok iyi bir seçenektir. İyi kolesterolü yükseltir, trigliserid ve LDL'yi düşürür, inme ve kalp krizi riskini azaltır. Sopuk sıkım ya da sızma tercih edilmelidir.

2. YEŞİL ÇAY
Kalp sağlığını en iyi koruyan bitkisel çaylardan biridir. Ayrıca
-Kanser ve karaciğer yağlanmasından koruyan fenol ve antioksidanlar içerir.Yağ yakımını kolaylaştırır. Alzheimer'a karşı koruyucudur. Kan şekeri yüksekliği ve insülin direncini karşı koruyucudur

3. KAHVE
Dünya genelinde en yaygın tüketilen psikostimülan içecektir.
Düzenli kahve tüketimi kalp krizi ve inme riskini azaltır, karaciğeri korur, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltır.
🔴Ritim bozukluğu, anksiyete ve panik atak hastaları günlük 400 mg kafeini aşmamalı!

4. ORMAN MEYVELERİ
Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kızılcık ve üzüm gibi orman meyveleri antosiyanin ve flavanoid içeriğiyle kalp sağlığını korur.
Orman meyvelerinde renk koyulaştıkça fayda artar.

5.YÜRÜYÜŞ
Yürüyüş çoğu kişinin yapabileceği en basit ama en faydalı alışkanlıklardan biri.
Günlük 4000 adımın üzerinden her 1000 adım kalp krizi riskini %15 azaltır.
🔴Günde 10000 adım şart değil. 65 yaş üstünde 6000, altında 8000 adım oldukça yeterli.

Merhabalar 🌸 🔴Kırmızı besinler güçlü antioksidanlar sağlar ve kalp sağlığını destekler. 🟥Likopen içerir, kalbi korur.🟥 C...
16/09/2025

Merhabalar 🌸

🔴Kırmızı besinler güçlü antioksidanlar sağlar ve kalp sağlığını destekler.

🟥Likopen içerir, kalbi korur.

🟥 C vitamini bakımından zengindir, damarları güçlendirir.

🟥Anti-inflamatuar etkiye sahiptir, kalp hastalığı riskini azaltır

🟥 Nitrik oksit seviyesini artırır tansiyonu düşürür.

🟥 Antioksidanlar bakımından zengindir kan dolaşımını iyileştirir.

Merhabalar 🌸 🟠GÖZLER İÇİN TURUNCU BESİNLER 🥕🏵️🍊🍑🟧Beta karoten ve A vitamini kaynağıdır.🟧Gece görüşünü iyileştirir.🟧Retin...
13/09/2025

Merhabalar 🌸

🟠GÖZLER İÇİN TURUNCU BESİNLER 🥕🏵️🍊🍑

🟧Beta karoten ve A vitamini kaynağıdır.

🟧Gece görüşünü iyileştirir.

🟧Retinayı korur.

🟧Antioksidandır.

🟧Göz nemini destekler.

Merhabalar 🌸 🟣BEYİN İÇİN MOR BESLENME🌺🍆🍇💜🟪Antioksidanlar ve antosiyaninler bakımından en zengin besinler mor ve mavi ren...
11/09/2025

Merhabalar 🌸

🟣BEYİN İÇİN MOR BESLENME🌺🍆🍇💜

🟪Antioksidanlar ve antosiyaninler bakımından en zengin besinler mor ve mavi renkli besinlerdir.

🟪Belleği ve konsantrasyonu geliştirir.

🟪Sinir sistemini korur

🟪Beyin sağlığını destekler.

🟪Oksidatif stresi azaltır.

✅Antioksidanlar kanseri, kalp rahatsızlıklarını ve nörolojik rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olabilir.


Selamün aleyküm,Eylül ayı meyveleri ile geldimmm.🍇🍎🍏🍐
03/09/2025

Selamün aleyküm,
Eylül ayı meyveleri ile geldimmm.
🍇🍎🍏🍐

Address

Kumburgaz Mahallesi, Burgaz Caddesi, No:16/B
Istanbul
34530

Telephone

+905380125655

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Semanur Küçük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Semanur Küçük:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category