Kişisel Gelişim ve Psikoloji

01/11/2024

Aşırı açıklama; terk edilme veya reddedilme
korkusuna karşı geliştirilen bir “travma” tepkisi olabilir.

Aynı zamanda aşırı açıklama yaparak; kendimizi “suçluluk” veya “kaygı” gibi olumsuz duygulardan kurtarmaya çalışırız.

Çoğumuz ‘hayır’ demekte zorlanırız ve uzun uzun açıklama yaparak karşımızdaki kişiyi ikna etmeye çalışırız. Çünkü başkalarını hayal kırıklığına uğratacağımızı ve sevilmeyeceğimizi düşünürüz. Bu nedenle “hayır” demek için bir gerekçe sunmamız gerektiğine inanırız.

Çünkü çoğumuz küçük yaştan itibaren sevilmenin veya onaylanmanın, kendi sınırlarımızdan daha önemli olduğunu öğrendik. Ancak gerçek şu ki çoğu yetişkin “hayır” cevabını duyduğunda en kötü ihtimalle, kısa bir süre hayal kırıklığına uğrar ama bunun üstesinden gelebilir.

Aşırı açıklama döngüsünü kırabilirsiniz, ancak başa çıkmak için yeni yollar geliştirmek zaman ve çaba gerektirecektir.

Aşırı açıkladığınızı fark etmek, davranışı değiştirmenin ilk adımıdır. Bunu yapıp yapmadığınızı belirlemek zaman ve düşünme gerektirebilir, ancak bir kez yaptıktan sonra ilerlemek ve diğer başa çıkma stratejilerini kullanmak için adımlar atabilirsiniz.

18/10/2023

16/01/2023

15/03/2022

Bütün anne-babalar zaman zaman yetersiz kalabilir. Hiçbir anne-baba çocuklarına duygusal yönden yüzde yüz fayda sağlayamaz çünkü anne-babalar da insandır ve onların da herkes gibi kendilerine özgü problemleri vardır.

Kötülük olsun diye yapılmayan ama olumsuz ve ters davranışlarıyla çocuklarının hayatlarında sürekli ve baskıcı bir hal alan anne-babalar vardır ki çocukların kişilik gelişimini derinden etkileyebilir ve zarar vermeye başlar. Toksik ebeveyn davranışları olarak adlandırılan bu olumsuz davranışları inceleyelim...

13/01/2022

Destekleyici ve iyi bir dinleyici olarak sevdiklerinize bu süreci atlatmasında yardımcı olmak için tıklayın... 🧡

10/01/2022

Kendini sevmeye ihtiyacın olduğunu biliyorsun ama asıl soru bunu nasıl yapacağın. Kendini sevmeyi nasıl öğrenebilirsin? İşte öz-sevgiyi geliştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar...🌸

20/11/2021

Çözüme ulaşmamış bir konunun sürekli olarak zihni meşgul etmesi...

💭 Konunun çözüme ulaşmamış olması, tam da bizim kafaya takmamıza sebep olan kısım değil mi? Çözümsüz gibi görünen bir konuyu sürekli zihinde döndürüp durmak ve bundan dolayı mutsuzluğa, umutsuzluğa kapılmak sık karşılaşılan bir durum.

💭 Genellikle değerlerimizi, neyi sevdiğimizi ve istediğimizi görmezden gelerek bizi yansıtmayan durumların peşinden koşuyoruz ve aslında olur olmadık her şeyi kafaya takıyoruz.

Peki öyleyse neler yapılabilir? Okumak için tıklayın...

22/04/2021

Bir insan kendini nasıl sever?
(Yazının devamını okumak için fotoğrafa tıklayın...)

Bazen başkalarını sevmek, kendini sevmekten çok daha kolay görünebilir; ama aslında kendini olduğun gibi kabul etmek, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmanın çok önemli bir parçası. Biraz pratik ve sabırla sen de kendini sevmeyi öğrenebilirsin.

Kendine, sevilmeye layık olduğunu hatırlat. Pek çok insan kendine güvensizliğe düşüyor; halbuki hepimiz birer insanız! Her zaman kendine inan, özgüvenli ve iyimser yanını benimse.

Kendin ol ve başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyi bırak. Olabildiğince kendinin en iyi versiyonu olmaya çalış.

Kendin olmak kötü bir şey değil. Hepimiz olabildiğimiz en iyi insan olmaya çalışıyoruz. Unutma ki eğer başka biri olmaya çalışıyorsan ya da olumlu olmak için kullandığın yöntem uzun süre denedikten sonra bile sana yapmacık geliyorsa, sevdiğin ya da sevmeye çalıştığın kişi SEN değilsin. Kendini olduğun gibi kabul et ve daha önce tanımaya fırsatın olmadığı yanlarını belirle. Yeni şeyler dene ve korkularını yen. Kendin ve yaşam hakkında neler keşfedeceğini görünce şaşıracaksın!

İnsanlardan gelen negatif enerjiyi görmezden gel. Birisi sana bir kötülük yaparsa durumu incelemeden hemen üzerine alınma ya da kin tutma. Unutma ki herkes hayatında farklı şeylerle boğuşuyor.

Herkesin olumsuz özellikleri vardır. Eğer çok çabaladıysan ama halen bunlardan kurtulamıyorsan, kendinin bu özelliklerini sevmeyi ve kabullenmeyi öğren.

19/03/2021