What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00

Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün

Home
Turkey
Istanbul
Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün

Sağlıklı beslenme, kilo kontrolü , kilo verme , kilo alma

04/01/2026

Bu ay beslenme listelerinde bolca göreceğimiz sebze ve meyveler 🥬🍊

Tabaklarımızı mevsimin meyve ve sebzelerinden faydalanarak çeşitlilik katmaya dikkat edelim 🫶🫠

29/12/2025

Merhabalar,
Yeni yıl sofralarında tercih edebileceğiniz meze seçenekleri bırakıyorum sizlere ;

Yoğurtlu Havuç Mezesi 🥕

Malzemeler:
• 3 adet havuç
• 3 YK yoğurt
• 1 YK zeytinyağı
• 1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
• Ceviz içi

Hazırlanışı:
Havuçları rendeleyip zeytinyağında hafifçe yumuşat. Soğuyunca yoğurtla karıştır. Üzerine ceviz ekle.

🫘 2️⃣ Tahinli Yeşil Mercimek Mezesi

Malzemeler:
• 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
• 1 YK tahin
• Limon suyu
• Zeytinyağı
• Maydanoz

Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri karıştır, üzerine zeytinyağı gezdir.

🍆 3️⃣ Köz Patlıcan Yoğurtlaması

Malzemeler:
• 2 adet közlenmiş patlıcan
• 3 YK yoğurt
• Zeytinyağı
• Pul biber

Hazırlanışı:
Patlıcanları doğra, yoğurtla karıştır. Üzerine zeytinyağı ve pul biber ekle.

🥑 4️⃣ Avokadolu Lor Mezesi

Malzemeler:
• 1 adet avokado
• 3 YK lor peyniri
• Limon suyu
• Dereotu

Hazırlanışı:
Avokadoyu ez, lor ve limonla karıştır. Dereotu ile tamamla.

🌶 5️⃣ Zeytinyağlı Acılı Ezme (Ev Yapımı)

Malzemeler:
• Domates
• Kapya biber
• Soğan
• Zeytinyağı
• Nar ekşisi (az miktar)

Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri ince doğra, karıştır.

25/12/2025

Yılbaşı çelengi yaptık bugün 🎄

Hem çok eğlenceli , hem terapi gibi 🫶🙏

Çok keyifliydi 🫠🌟

24/12/2025

Sevgili daveti ile bugün meslektaşlar ile bir araya gelip yeni yılı erken kutladık diyelim 🌸🌟🫶 Bu keyifli akşam için teşekkür ediyoruz 🎄

22/12/2025

Yunanistan 🇬🇷
Ufak bir mola diyelim 💁🏼‍♀️🍽️🚗🍕🍷🐟

17/12/2025

Bugün ‘de sevgili Pınar Hanım’ın eşliğinde yılbaşı temalı seramik yapımı ve akrilik boya ile Çan boyaması yaptık. ilk deneyim için çok güzeldi , çok keyif aldım , teşekkürler 🫶🌟💕🎄🧑🏻‍🎄

16/12/2025

1.Kase örneği için bitkisel protein kaynağı olarak ; mercimek , nohut , bezelye , bal kabağı gibi besinleri tercih edebilirsiniz .

2.Protein içerikli bir kase hazırlayacak iseniz yumurta , et / tavuk /balık /peynir gibi seçenekleri kullanabilirsiniz .

3.Sebze ağırlıklı bir kase hazırlayacak iseniz haşlanmış veya fırınlanmış ; havuç , kabak , turp , lahana, tatlı patates gibi besinleri tercih edebilirsiniz .

Gün içinde hazırlanabilecek pratik tabak fikirlerinden bir kaçı 🍽️

Evde bulunan malzemelere göre kolayca uyarlanabilir.

Sen hangi kase seçeneğini tercih edersin? 👇

Kaydetmeyi ve beğenmeyi unutma . 👌🏻

Not : Porsiyonlar kişiye özeldir , görseller sadece örnek amaçlıdır .

15/12/2025

👌🏻Açlık krizlerini yönetebilmek, günün sonunda daha dengeli seçimler yapmayı kolaylaştırır. Bu 5 küçük adım, çoğu kişide hızlı rahatlama sağlar ve günlük rutine uygulanabilir.

🌟Beslenme kişiye özeldir .Kişiye özel beslenme danışmanlığı almak için iletişim hattımızdan ulaşabilirsiniz.

11/12/2025

Aralık modu🎄

Address

Altıntepe Mahallesi Bağdat Caddesi No:63 Kat:1 Daire :7 Maltepe/Istanbul
Istanbul
34854

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00

Website

http://www.handemartin.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?