20/02/2020
Mideniz değil 'Duygularınız Aç' olabilir.
📌 Psikolojik süreçlerde etkili olan serotonin ve dopamin adlı kimyasallar, kişinin gün içerisinde mutlu yada mutsuz, kaygılı yada rahat, huzurlu yada tedirgin olması gibi duyguları yönetiyor 🌞
📌 Kişi kendini üzgün, stresli, bunalmış, kaygılı hissettiğinde buna serotonin ve dopamin depolarının azalması neden oluyor 🤔
📌 Böyle durumlarda mideniz dolu olsa bile, kisi stresli ve kaygılı halinden uzaklaşmak için sürekli birseyler atıştırmak ıstiyor ve bu atıştırmalıklar genellikle mutluluk vermesi için yağlı ve şekerli tercihlerden yana kullanılıyor 😔
📌 Vücudunuz duygusal açlığı giderdikten sonra peşinden gelen çok fazla kalori aldım, çok sağlıksız besledim pişmanlığı kişiyi bu durumu telafi etmek amacıyla uzun süre aç kalmaya veya çok düşük kalorili beslenme gibi sağlıksız ve mutsuzlukla sonuçlanan yöntemlere itiyor ve bu durum bir kısır döngü olarak sürekli devam ediyor 😩
PEKİ NE YAPMALI❓
📌 Öncelikle sizi strese sokan asıl neden belirlenmeli ve nasıl çözüme ulaştırmalı onu düşünmelisiniz ki aynı stres döneminde duygusal açlığa başvurmamak için 😰
📌 En stresli olduğunuz zamanlarda ve duygusal açlık yaşadığınız dönemlerde yanınızda şekerli gıdalar yerine sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalısınız 🍊🍌🍒
📌 Duygusal açlık yaşadığınız zamanlarda dikkatinizi dağıtmayı denemelisiniz, müzik dinlemeli, sevdiğiniz biriyle konuşmalı, sizi mutlu edecek videolar izlemeli veya açık havada yürüyüş yapmalısınız 🎶📞🕺🏃♂️
📌 Gün içinde bol su içmeli vücudunuzu susuz bırakmamalısınız 🍶
📌 Tüm bu çözüm yollarını deneyip yinede başarılı olamadım, kendimi tutamıyorum diyorsanız bir diyetisyen veya psikolog desteğiyle yola devam etmenizi öneririm.
