Diyetisyen Gizem Bakar

12/01/2026

🍽 Yeme Hızı Neden Önemli?
Ne yediğimiz kadar ne hızda yediğimiz de önemli.
👉🏻Hızlı yemek, vücudun ‘doydum’ sinyalini algılamasına zaman tanımaz.
Bu da fark etmeden daha fazla yememize neden olabilir.
👉🏻Yavaş yemek;
• daha çabuk doymayı
• daha uzun süre tok kalmayı
• kan şekerinin daha dengeli yükselmesini destekler.

✨Beslenme; kendini kısıtlamak değil, vücudu dinlemeyi öğrenmektir.

27/12/2025

Avokado sevgimi her yerde göstermek zorundayım🥑🤪 mükemmel olmamış mı ama?🥹

25/12/2025

Avokadoya olan sevgimi hiçbir yerde saklayamıyorum🤪🥑 mükemmel olmamış mı ama🥹

25/12/2025

Avokadoya olan sevgimi hiçbir yerde saklayamıyorum 🤪🥑 mükemmel olmamış mı ama🥹

13/12/2025

🎀PCOS’ta (Polikistik Over Sendromu) en faydalı 3 takviye:

* İnositol
* D vitamini
* Omega-3

Daha fazlası için kaydetmeyi ve takip etmeyi unutma ✨

09/10/2025

09/10/2025

Doğru zeytinyağı hem lezzet hem sağlık demek! 🫒 Kaliteyi kokusundan, tadından ve hasat tarihinden anlayabilirsiniz..

30/09/2025

✨

22/09/2025

✨ Yeni haftaya enerjik bir başlangıç yapıyoruz! Unutmayın, her küçük adım bizi hedefimize biraz daha yaklaştırıyor. Bu hafta da birlikte, tabağımıza koyduğumuz her sağlıklı seçimle bedenimize yatırım yapacağız. Disiplinimizi korudukça değişimin hızlandığını göreceksiniz. Hadi bu haftayı da başarılarla, motivasyonla ve sağlıklı alışkanlıklarla dolduralım. 💚

17/09/2025

Özgür ruhuma yakışan bir deneyimdi 😏🚣‍♀️

16/09/2025

🍏 Dışarıda Sağlıklı Seçimler Rehberi
Dışarıda yemek zorunda kaldığında ne yiyeceğini bilmek önemli! İşte sana hızlı bir kılavuz:

✅ Sağlıklı Seçimler: Taze sebze & meyve, tam tahıllar, protein açısından zengin yiyecekler 🥗🍓
❌ Kaçınman Gerekenler: Fazla işlenmiş yiyecekler, yüksek şekerli içecekler, aşırı yağlı atıştırmalıklar 🍟🥤

💡 Mini ipucu: Yanına mutlaka su al ve porsiyonlara dikkat et! Su, hem tok tutar hem de metabolizmanı destekler 💦

✨ Küçük seçimler, büyük fark yaratır!

16/09/2025

🍏 Dışarıda Sağlıklı Seçimler Rehberi
Dışarıda yemek zorunda kaldığında ne yiyeceğini bilmek önemli! İşte sana hızlı bir kılavuz:

✅ Sağlıklı Seçimler: Taze sebze & meyve, tam tahıllar, protein açısından zengin yiyecekler 🥗🍓
❌ Kaçınman Gerekenler: Fazla işlenmiş yiyecekler, yüksek şekerli içecekler, aşırı yağlı atıştırmalıklar 🍟🥤

💡 Mini ipucu: Yanına mutlaka su al ve porsiyonlara dikkat et! Su, hem tok tutar hem de metabolizmanı destekler 💦

✨ Küçük seçimler, büyük fark yaratır!