Ece Evcil, Esentepe Mah. Büyükdere Cad. No: 177-183 Büyükdere Caddesi Levent, Istanbul (2026)

18/12/2025

✨ Cilt hastalıkları sadece kremlerle kalıcı şekilde iyileşemeyebilir ✨

Egzama, akne, sedef, rosacea…
Ciltte gördüğümüz sorunlar çoğu zaman bedenin verdiği bir sinyaldir.

🔍 Biz ne yapıyoruz?
✔️ Bağırsak–cilt eksenini onarıyoruz
✔️ İnflamasyonu düşürüyoruz
✔️ Hormon dengesini destekliyoruz
✔️ Karaciğer yükünü azaltıyoruz
✔️ Eksik mikrobesinleri yerine koyuyoruz

Yani yalnızca belirtileri baskılamıyoruz, sorunun nedenine iniyoruz.

📌 Doğru beslenme + kişiye özel plan + sürdürülebilir yaklaşım
= Gerçek iyileşme

Unutmayın, sağlıklı cilt içerden başlar.
Sorunun ciltte değil, belki de bağırsakta ya da hormonlarında olabilir.

💬 Siz en çok hangi cilt problemini yaşıyorsunuz ?

01/12/2025

✨ SEDEF HASTALIĞINDA BÜTÜNCÜL İYİLEŞME !
Danışanımızın yalnızca semptomlara değil, kök nedenlere odaklanarak ilerlediğimiz sürecimizde başlangıç ve şimdiki halini paylaşmak istedim.

Bu yolculukta:
• KORTİZON KULLANMADAN
• BAĞIRSAK FLORASINI onararak
• KARACİĞER DETOKS kapasitesini destekleyerek,
• BESLENME- UYKU- STRES üçlüsünü dengeleyerek

cildin kendini yenileme gücünü ortaya çıkardık. 🌿

Sedef Hastalığı ( Psoriasis ); yalnızca cildin değil, tüm metabolizmanın bize gönderdiği bir sinyal. Bağırsak florasının sağlıklı olmadığı, karaciğerin detoks yapamadığının ve bu toksik yükleri cilt üzerinden atmaya çalıştığının göstergesi.

Doğru destek, doğru beslenme ve kişiye özel yaklaşım ile bu sinyali yeniden dengelemek, iyileşmek mümkün olabiliyor.

Danışanıma bu harika dönüşüm için tekrar teşekkür ederim. 🤍

Bu süreç tamamen kişiye özeldir; herkesin ihtiyacı ve yanıt vereceği süreç farklıdır.

17/11/2025

Bu yıl hem dinleyici hem de oturum başkanı olarak katılım sağladığım Lowed 2. Uluslararası Longevity Rejeneratif Tedaviler ve Takviyeler Kongresi’ni geride bıraktık.

Bilimsel paylaşımlar, güncel yaklaşımlar ve yeni bakış açılarıyla dolu dolu geçen üç gün geçirdik 💫

Tüm emekleri için sevgili ‘ya ve ‘a çok teşekkür ederim.

31/10/2025

Eylül, Ekim sevdiğim anlarla, tatlarla ortaya karışık…
🎭🐑🍿🥐☕️📚

18/10/2025

Sedef hastalığıyla mücadelede yalnızca cilt değil, bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı da birlikte ele alındığında gerçek iyileşme mümkün oluyor.

Bağırsak sağlığını güçlendirmek, inflamasyonu azaltmak ve tetikleyici gıdaları belirlemek bu yolculuğun en önemli adımlarıydı.

Beslenme tedavisi, stres yönetimi ve kişiye özel planla sadece cildi değil, bedeni kökten dengeledik.

Bu süreçte sabır, disiplin ve güven için danışanıma kocaman bir teşekkür 🫶🏻

̇

17/09/2025

Kolajen sadece cilt ve eklem için değil, bağırsak mikrobiyotası açısından da faydalı etkilere sahip.

Gelin biraz şu kolajen dosyasını bağırsak mikrobiyotası için konuşalım.

🔹 Aminoasit profili
• Kolajen özellikle glisin, prolin, hidroksiprolin bakımından zengin.
• Bu aminoasitler bağırsak mukozasının onarımında ve bağışıklık regülasyonunda görev alıyor.
• Glisin, bağırsak hücrelerinde anti-inflamatuvar etki gösteriyor.

🔹 Bağırsak bariyeri (leaky gut)
• Kolajen ve özellikle glutamin ile birlikte alındığında, bağırsak epitel bütünlüğünü korumaya yardımcı oluyor.
• “Sızdıran bağırsak” tablosunda kullanılabilecek desteklerden biri olabilir.

🔹 Kısa zincirli yağ asitleri (SCFA)
• Kollajen parçalanma ürünleri (peptidler) bağırsakta fermantasyona uğrayarak bütirat gibi bağırsak hücrelerini besleyen SCFA’ların üretimini artırabiliyor.

Kolajen, bağırsak dostu bir destek olarak düşünülebilir; özellikle bariyer onarımı ve inflamasyonu azaltma yönünden kullanılabilir.

Ama tek başına “mikrobiyota düzenleyici” değildir; dengeli beslenme, lif, polifenoller ve probiyotiklerle birlikte tercih edilmelidir.

Tabii kolajenin kendi içinde tipleri ve etki mekanizmaları da farklılık gösterir. İçeriklerine dikkat ederek kullanım sağlamak gerekir.

10/09/2025

Histamin intoleransı tek tip değildir!
Aslında iki farklı şekilde karşımıza çıkar 👇

🔹 Primer (Birincil)
Genetik yatkınlıkla ilişkilidir. DAO enzimi doğuştan düşük çalışır, histamin kolayca birikir. Kalıcıdır ama yönetilebilirdir.

🔹 Sekonder (İkincil)
Sonradan gelişir. Bağırsak hasarı, kronik hastalıklar, bazı ilaçlar veya besin eksiklikleri nedeniyle DAO enzimi baskılanır. Doğru beslenme ve bağırsak onarımı ile geri döndürülebilir.

⚠️ Peki belirtileri neler?
• Baş ağrısı, migren
• Yüzde/kolda ani kızarma
• Ciltte kaşıntı, ürtiker, egzama
• Şişkinlik, ishal, mide ağrısı
• Çarpıntı, tansiyon dalgalanmaları
• Burun akıntısı, nefes darlığı
• Anksiyete, huzursuz uyku

Özetle:
• Primer → Genetik, kalıcı ama yönetilebilir
• Sekonder → Sonradan gelişir, doğru yaklaşım ile iyileştirilebilir

Belirtiler sık sık tekrarlıyorsa ve nedeni bulunamıyorsa, histamin intoleransı gözden kaçıyor olabilir.

Sen bu belirtilerden hangilerini daha sık yaşıyorsun? Yorumlara bırakabilirsin 💬

01/09/2025

🍂 Eylül, yeni bir sayfanın başlangıcıdır genelde çoğumuz için. Yazın telaşı geride kalırken bedenimize, zihnimize ve ruhumuza dönme zamanı gelir.

✨ Bu ay;
• Beslenmede daha doğal ve dengeli seçimler yapmaya,
• Uyku ve dinlenmeye öncelik vermeye,
• Hareketi hayatın keyifli bir parçası haline getirmeye,
• Zihnimizi sakinleştirecek küçük ritüellere yer açmaya davet edin kendinizi.

🌱 Eylül, bize kendimize dönmeyi, yeniden başlamayı ve kendimizi iyileştirmeyi hatırlatır.
Bu ayı, bedeninize, ruhunuza ve sağlığınıza yatırım yapma fırsatı olarak görün.

✨ En değerli başlangıçlar, kendinize iyi bakmaya başladığınız anlardır.

Peki siz bu ay kendinizi hangi alanda iyileştirmek, geliştirmek için bir başlangıç yapmak istersiniz ?

Yorumlara yazın, konuşalım 🫶🏻

26/08/2025

🌱Hormon dengesi; tek bir takviye ya da tek bir besin ile değil, bütüncül bir yaklaşımla kurulur. Bu anlamda da uyku, beslenme, bağırsak sağlığı, stres ve çevresel faktörler bir arada ele alınır.

🌱 Hormon dengesi bir anda bozulmaz, bir anda da kurulmaz.
Küçük ama düzenli adımlar, tetkiklere uygun bir beslenme protokolü, sağlıklı yaşam için atılan adımlar hormonlarını yeniden dengeye getirmenin en güçlü yoludur.

Dolayısıyla;

💤 Uyku & sirkadiyen ritim
🥦 Kan şekeri dengesi
🦠 Bağırsak ve karaciğer desteği
🧘‍♀️ Stres yönetimi
🏋️ Hareket düzeni
gibi temel alanlar birlikte ele alınır.

Bu anlamda, hekim, diyetisyen, spor antrenörü gibi profesyonellerle de bir arada çalışmak çok kıymetlidir.

Unutmayın vücut bir orkestraysa hormonların şefidir 🎶

🌸 Dengede olduklarında; enerji artar, adet döngüsü düzenlenir, cilt parlar, kilo verme kolaylaşır.

Siz de hormon dengeni sağlamak için ilk hangi adımı hayatınıza almak isterdiniz ?

21/08/2025

BAĞIRSAK TERAPİSİ İLE ROZACEA İYİLEŞMESİ

Ciltte başlayan bir sorun, aslında çoğu zaman bağırsakta başlar…

📌 “Rozacea sadece cildin yüzeyinde görünen bir sorun değildir. Çoğu zaman bağırsak bariyerinde, mikrobiyotada ve bağışıklık dengesinde bozulmalarla başlar.
Doğru planlanan bağırsak terapisi diyeti ile hem cilt hem de genel sağlıkta büyük dönüşümler mümkün olabilir.

Klasik Rozasea tedavi yaklaşımlarında genellikle yüze dıştan müdahale edilip bir takım tedavi yöntemleri planlansa da rozasea hastalığının da bir bağırsak disbiyozu sonucunda oluştuğu atlanmamalı.

Her rozasealı danışanımda olduğu gibi bu hastamızla da sağlığa bütüncül olarak yaklaştık ve detaylı sağlık öyküsü ve kan tahlilleri sonucunda birçok eksik vitamin mineral tespit ettik.

✅ Tedavi planlamasında bağırsak biyotasını iyileştirici, onarıcı beslenme planı oluşturduk ve bu süreçte hangi gıdanın iyi gelip gelmediğini tespit ettik.

✅ Tedavi sonrasında sürdürülebilir beslenme alışkanlığı sağlamak çok önemli. Bunu başarabildik.

***Rozasea, yüzde burun, çene, yanaklar gibi bölgelerde oluşan yanma ataklarıyla da başlayabilen kızarıklık, ince damarların belirginleşmesi ve sivilceye benzeyen lezyonlarla seyreden iltihabi bir cilt rahatsızlığıdır.

O nedenle ‘içeriden iyileşme’ bakış açısı işte bu yüzden çok kıymetlidir.

Detaylı bilgi için Ataşehir klinik hattımız:

0554 345 85 90

̇r

09/08/2025

KIRMIZI ET İLE BİRLİKTE LİF TÜKETMEK NEDEN ÖNEMLİ ?

1. Bağırsakta TMAO oluşumunu azaltır
• Kırmızı ette L-karnitin ve kolin bulunur. Bağırsaktaki bazı bakteriler bunları TMA (trimetilamin)’e dönüştürür, karaciğer de bunu TMAO’ya çevirir.
• TMAO’nun yüksekliği, damar sertliği (ateroskleroz) riskini artırabilir.
• Lifli gıdalar tüketmek (sebzeler, yeşil yapraklılar, baklagiller) daha dengeli bir mikrobiyota sağlayarak bu dönüşümü azaltabilir.

2. Mikrobiyota dengesini korur
• Lif, probiyotik bakteriler için yakıt görevi gören prebiyotik özelliktedir.
• Tek başına yüksek miktarda hayvansal protein ve yağ alımı, kötü bakteri türlerini çoğaltabilir.
• Lif, bu olumsuz bakteriyel kaymayı önler ve bağırsakta kısa zincirli yağ asitleri (özellikle bütirat) üretimini destekler.

3. Sindirim hızını dengeler
• Kırmızı et lif içermediğinden bağırsakta ilerleme süresi uzayabilir.
• Yanında lifli sebzeler tüketmek, sindirim kanalında hareketi artırarak kabızlığı önler.

4. Asidik yükü dengeler
• Kırmızı et, metabolizma sonrası asit yükü oluşturur. Lif ve potasyumdan zengin sebzeler bu asit yükünü tamponlar, vücut pH dengesi korunur.

5. Kan şekeri ve insülin yanıtı
• Et tek başına kan şekerini yükseltmez ama lif, öğünün glisemik yükünü düşürerek insülin direnci riskini azaltır.

Peki etin yanında tüketebileceğiniz lif kaynakları neler olabilir ?

•Koyu yeşil yapraklılar (ıspanak, pazı, roka, kara lahana) → mikrobiyotada faydalı bakteri artışını destekler.
•Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası → sulforafan ile antiinflamatuvar etki.
•Kırmızı mor sebzeler (mor lahana, pancar, patlıcan) → damar sağlığı için nitrat ve antosiyanin içerir.
•Avokado → hem çözünür lif hem sağlıklı yağ içerir.
•Pişmiş havuç, tatlı patates, pancar → sindirimi kolay, polifenol + lif kombinasyonu.
•Keten tohumu & chia tohumu → bağırsak hareketini artırır, omega-3 desteği sağlar.
•Elma, armut (kabuklu) → pektin açısından zengin.

🥑 Not: Ben de özellikle bu et öğünü öncesinde avokado, elma, enginar, kinoa içeren bir salata tercih etmiştim. Sizin için de hem lif açısından hem de yüksek antioksidan içeriği açısından sıkıcı olmayan bir alternatif olabilir.

02/08/2025

Hormon Dengesizliğini Gösteren 7 Belirti!

Yorgun uyanıyorsanız, tartı bir inip bir çıkıyorsa, cildiniz eskisi gibi değilse…
Sorun hormonlarınızda gizli olabilir!

Birçoğumuzun fark etmeden yaşadığı belirtiler neler ?

1️⃣ Kilo Alımı veya Verememe
Özellikle inatçı göbek çevresi kilolarınız mı var ?
İnsülin direnci ve stres hormonu kortizol bu konuda başrol oynar. Düşük glisemik indeksli beslenme ve düzenli hareket kurtarıcı bir çözüm olabilir.

2️⃣ Sürekli Yorgunluk
Uykudan dinlenmiş kalkamıyorsanız, gün boyu halsizlik yaşıyorsanız tiroid, kortizol veya insülin dengenizi gözden geçirmelisiniz !
Kahveyle ayakta kalmaya çalışmak çözüm değil. Önemli olan stres yönetimi ile, kan şekeri dengesini, bağırsak sağlığını düzeltmek ve iyi bir uyku hijyeni yaratmak.

3️⃣ Düzensiz Adet Döngüsü
Adetleriniz düzensiz, gecikmeli veya aşırı sancılı mı?
Östrojen fazlalığı, progesteron eksikliği ya da PCOS sinyal veriyor olabilir. Toksin yükünü azaltmak, lifli gıdalar, karaciğeri desteklemek ve hormonları düzenleyecek bir beslenme planı önemli.

4️⃣ Cilt Problemleri
Çene akneleri, aşırı yağlanma ya da ciltte kuruluk… Androjen fazlalığı, insülin direnci veya tiroid sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Şekeri azaltmak, bağırsak sağlığını güçlendirmek, çinko, selenyum, D vitamini gibi vitamin ve mineralleri ideal seviyeye getirmek önemli.

5️⃣ Ruh Hali Dalgalanmaları
Sebepsiz öfke patlamaları, değişken ruh hali, kaygı…
Östrojen-progesteron dengesi ve serotonin üretimiyle ilişkili olabilir.
B vitaminleri, triptofan içeren gıdalar, bağırsak sağlığını iyileştirecek beslenme planı uygulamak önemli.

6️⃣ Uyku Sorunları
Gece sık uyanmak, sabah yorgun uyanmak…
Melatonin, kortizol veya kan şekeri düzensizliklerinden kaynaklanabilir. Magnezyum takviyesi, sirkadiyen ritme uygun beslenme uyku kalitesini iyileştirebilir.

7️⃣ Libido Azalması
Cinsel isteksizlik hormonal dengesizlikten kaynaklanabilir. Testosteron, östrojen, prolaktin dengesi önemli.

⚠️ Her belirti tek başına bir hastalık tanısı değildir. Fakat vücudunu size bir şeyler anlatmak istiyor olabilir.

Bedeninizi dinleyin ve gerekirse uzman eşliğinde destek almayı ihmal etmeyin.

Ece Evcil

18/12/2025

01/12/2025

17/11/2025

31/10/2025

18/10/2025

17/09/2025

10/09/2025

01/09/2025

26/08/2025

21/08/2025

09/08/2025

02/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category