Aslı Aral - İçsel Yolculuk

01/07/2023

01/07/2023

🌱Yoga ve Hareket Terapi (kısa örn.video)

🌱Lateral fleksiyonda fasyal açılma, esneme ve multifidus güçlendirme

🌱Sakroiliak eklem ve lumbopelvik stabilizasyon

🌱Scapular mobilizasyon Gluteal dinamizm

29/06/2022

Sonbahar dönemi eğitim takvimi belirlendi.

Erken dönem yazılanlar için avantajlı fiyatlar. birlikte kayıt almaya başladım.

Eğitimin karşılıklı verimli olabilmesi açısından öncesinde bir online görüşme yapıyorum. Maksimum 12 kişi olacağız.
Kontenjan dolunca kayıtları kapatacağım, bilginizedir.

Sevgilerimle

TEMEL YOGA TERAPİ ve ANATOMİ UZMANLIK PROGRAMI - 100 SAAT (Online) Yoga yoluna, 2007 senesinde geçirdiğim büyük bir kazanın ardından kırılan her bir parçamı, incinmiş olan ruhum ve bedenimi sağaltmak için başladım. Asana pratiklerimin ilk yıllarında zamanımı kazanın bana bırak...

10/01/2022

Haftasonu yoga terapi ve anatomi uzmanlık eğitim buluşmamız vardı. Hem katılan (hoca arkadaşlarım) öğrencilerim hem de benim açımdan keyifle geçen 4. buluşmayı da tamamladık. Her buluşmadan önce ön hazırlıklar, aralarda gönderdiğim ek paylaşımlar, ödev takibinin ardından tek tek çözümlemesi, bilgileri paylaşırken en anlaşılır en akılda kalıcı bir biçimde aktarılması derken, ön planda her ne kadar özveride ben bulunuyorum gibi gözükse de, değerli yoga terapi hoca adayları da epey emek veriyorlar. Üzerlerine düşen kısımları hakkıyla yerine getiriyorlar. Bu yola onların da gönül verdiklerine inanıyorum. Çünkü, ilk buluşmamızdan bu yana beni dikkatle merakla dinleyip, zamanında yapılan ödevler, haftaiçi olan ders buluşmalarına kimi zaman programlarını değiştirmek pahasına katılmaları, her hafta gönderdiğim okuma notlarını ilgiyle alakayla inceliyorlar, her buluşmamızda bilgi tazeleme, pekiştime maksatlı yaptığımız küçük quiz'lere olan merakları ve akılcı sualleri bana inanılmaz iyi geliyor, hatta şevk veriyor diyebilirim.

Şimdi geçmişe dönüp baktığımda ne çabuk geçmiş onca zaman.. Aldığım ve verdiğim eğiitmler, yakından veya uzaktan hiç farketmiyor, yaşadığımız onca paylaşım, kurduğumuz sıcacık diyaloglar ve temaslarla 13 sene olmuş yogaya gönül vereli.. Tabi vinyasalar, hathalar, hamile yogaları, yin yogalar bir yana Yoga terapiyle de aşkımızın başlayalı 10 seneyi aşmış. Nasıl geçiyor zaman hiç farketmeden, su gibi akmış...

Geçmişin hatırımda kalan kısmıyla şimdi'ye baktığımda, enerjisel anlamda kendimi eskisi gibi tüketmediğimi, içinde ego bilimcinin ön planda olduğu sohbetlerden, tartışmalardan nasıl uzaklaştığımı, kendi pratiklerimin, derslerimin, düşünce ve davranış biçimlerimin, duygularımın bile nasıl değişmiş, evrilmiş olduğunu farkediyorum..

İşte en başa dönecek olursam, her verdiğim eğitim, ders, atölye hepsi bir öncekinden farklı bir forma giriyor. Yenilendikçe ben, yenileniyor paylaşımlarım, münzevileştikçe ben yaşamımda karşıma çıkanların da çokta yabancı enerjiler olmadığını görüyorum. Karşılıklı hafif ve akışkan bir şekilde sürüyor her türlü alışverişlerimiz.

Devamı yorumlarda..👇

09/12/2021

Nuray Hanım kocaman pırıl pırıl bir kalbe sahip, yaşamını tamamen bu canlara adamış durumda. Zaten başka türlü 120-130 tane köpeğe nasıl bakılırdı değil mi?

O nedenle bu çocuklara destek olmak niyetiyle 22 Aralık / Saat: 12:30 'da herkesin yapabileceği bir Yoga Terapi dersi vermek istiyorum.

*Derse katılamayanlarla kayıt paylaşabilirim.

Ders için ödeyeceğiniz tutar bütçeniz ne kadar elveriyorsa, 20 tl. - 50 tl. - 100 tl. veya üzeri ne kadar destek olabiliyorsanız. Ödemeyi yatırırken açıklama kısmına "Nuray Mama Bağış" yazarsanız bağışınız doğru yere ulaşmasını kolaylaştırırsınız.

Derse katılım için yaptığınız bağışın dekontunu hareketterapi@gmail.com mail adresinden veya dm'den benimle paylaşmanızı rica edeceğim. Bu sayede ben de size Zoom giriş bilgilerini paylaşabilirim.

hesabını takip edin lütfen. Belki benim dışımda sizler farklı şekilde onlarla bağlantı kurup yardım elinizi uzatırsınız. ❤️

Hesap Bilgileri:
Azizler Veterinerlik ve Zirai Hizmetler LTD. ŞTİ.

İş Bankası
TR98 0006 4000 0012 0700 2347 94

Garanti Bankası
TR15 0006 2001 4610 0006 2998 92

26/08/2021

Hareket, pek çok dokunun yanı sıra eklemlerimiz sayesinde gerçekleşir. İşte tam da bu nedenle onları sağlıklı tutmalıyız.

Kemiklerimiz birbirine eklemlerimiz ile bağlanır. Fonksiyonlarına göre yapısal anlamda farklılık gösterse de her eklem karmaşık bir takım çalışmasıyla koordineli pek çok hareket kalıbını gerçekleştirirken bedenin akışkan doğasının özgürlüğünü sağlarlar.

Hareketin kusursuz gerçekleşebilmesi için kemiğin eklem yapan bölgelerinde sürtünmeyi önlemekle görevli elastik ve kıkırdak doku vardır. Bu kıkırdak yapılar, kemik uçlarında hareketi kayarak su gibi akmasını sağlar.

Kıkırdak dokunun beslenmesi ekleme verilen ağırlık ile ağırlığı azaltma / geri bırakma esnasında basınç uygulamayla aktive olur. Kendi içinde bu şekilde sağlıklı bir formu korur.

Hareketsizlik iskeletin yapısını farklılaştırdığı gibi, kıkırdağın sıvı materyalini de azaltır. Esneklik zayıflamaya başlayınca beraberinde koruyucu darbe emici özelliği de zayıflar.

Değerli hocam Godfrey Devereux'nün de her zaman dediği gibi "insan bedeni hareket etmek üzere programlanmış bir yapıdır."

Yani fiziksel olarak yaptığımız her eylemi bedenimizin sağlıklı bir şekilde karşılayabilmesi için gelen uyarıları absorbe etme kabiliyetini uyanık tutulmalıyız.

Hareket etmeye üşenmeyiniz 🌷
Hareket sağlıktır 🤗👍

13/01/2021

Ellerinizde, el parmaklarınızda gelişen artrit için, kendi kendinize uygulayabileceğiniz, kolay ve hafif bir kaç egzersiz.

Her hareketi başlangıçta 6-8-10 kez arttırarak yapabilirsiniz🕊

▫️Bedeninize zaman ayırarak hassasiyetle
▫️Düzenli bir şekilde her gün uygulamalı
▫️Acele etmeden, yavaş hareketlerle
▫️Her hareket 1 nefes, örneğin:
Nefes alırken el parmakların arasını ve avucunu genişlet,
Nefes verirken gevşet vb. gibi nefesle ahenkle olmasını tavsiye ediyorum.

22/10/2020

Bugün bir eğitimenin yazdığı bir duyuruyu ve içeriğini okudum. Konu “henüz hazır olmadığımız gerçekler” idi. Gerçekleri kitaplardan, eğitimlerden okuyarak göremeyeceğimizi falan yazıyordu. Elbette ne bir eğitim ne de bir kitap sana gerçek anlamda başka farkındalıkların olduğu dünyayı gösteremez veremez. Ama yazıyı yazan arkadaşın kendisi bu gerçeklerle bizleri aydınlatacağını belirten bir seminer düzenlediğini duyurmuş.

Kendi gerçekliklerimiz bir başkasının yaşamında ışık olamaz. Ancak senin yaşamına değebilir. Çünkü yaşayan kimse enerji onun deneyimiyle genişler, büyür.. Yaşam Sonsuz bir öğretidir.. Ama enerjisel anlamda hazır olana ve “görmesini” bilene...

Son olarak diyeceğim o ki; Gerçeklere hazır olmadığınız da onları arasanız da bulamazsınız. Ancak onlar sizi kendi zamnalarında bulurlar.
Deneyimle sabittir 🖤♥️