Psikolog Merve Sema Aydın

04/03/2026

Panik atak kalp krizine yol açar mı? 👆
Yaşadığınız belirtiler kalp krizine benzer olsa da korkmayın, yüksek ihtimalle böyle bir durum olmayacak.
Sizin böyle bir deneyiminiz var mı? Ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda belirtebilirsiniz.

03/03/2026

Beni instagramda takip edebilirsiniz!

3,876 Followers, 345 Following, 94 Posts - See Instagram photos and videos from Psikolog Merve Sema Aydın ()

27/02/2026

Çekim öncesi 📸🫠
den ❤️

24/02/2026

Birinin size sınır koyması sizi istemediği anlamına gelmez. Aksine çoğu zaman ilişkiyi korumak ve sürdürülebilir kılmak istediği anlamına gelebilir.

Sağlıklı sınırlar, bireyin kendi duygusal, zihinsel ve fiziksel alanını koruma biçimidir. Sınır koyabilen kişi, ihtiyaçlarının ve kapasitesinin farkındadır. Bu farkındalık, ilişkide tükenmeyi, kırgınlık biriktirmeyi ve pasif agresif davranışları önler.

Sınır koymayan kişi kısa vadede ‘daha ilgili’ ya da ‘daha verici’ gibi görünebilir ancak uzun vadede kendi ihtiyaçlarını bastırdığı için öfke, hayal kırıklığı ve uzaklaşma yaşayabilir. Bu da ilişkide sorunlara yol açabilirken sınır koyan kişi ‘Seni hayatımda istiyorum ama kendimi kaybetmeden’ mesajı verir.

Unutulmamalıdır ki sağlıklı ilişkiler, iki ayrı bireyin temas ettiği ama birbirine yapışmadığı alanlardır. Sınır, mesafe yaratmak için değil saygı, güven ve sürdürülebilirlik için vardır.

19/02/2026

Çocuklukta karşılanmayan sevgi ve onay ihtiyacı, yetişkinlikte ilişkilerde aşırı çaba, onay arayışı ve terk edilme korkusu olarak ortaya çıkabilir. Bu bir zayıflık değil öğrenilmiş bir bağlanma örüntüsüdür. Fark etmek ise değişimin ilk adımıdır..

04/02/2026

Tartışmalar her ilişkide olur.
Asıl mesele tartışmanın olup olmaması değil, ne işe yaradığıdır.

Sağlıklı ilişkilerde tartışmalar,
🔹 anlaşılma ihtiyacının bir ifadesidir
🔹 duyguları düzenleme ve ilişkiyi onarma alanı açar
🔹 “haklı çıkmak”tan çok temasta kalmayı hedefler

Bazı ilişkilerde ise,
🔸 tartışmalar güç savaşına dönüşür
🔸 savunma, suçlama ve geri çekilme artar
🔸 duygusal uzaklaşmanın erken sinyallerini verir

Siz tartışırken ilişkiyi korumak için bir adım mı atıyorsunuz,
yoksa sadece kaybetmemeye mi çalışıyorsunuz?

02/02/2026

Etkili bir terapötik süreç için bizim de kendi duygu-düşünce düzenlememizi de koruyabilmemiz önemli. Seans araları, bu düzenlemenin sağlanmasına hizmet eden klinik bir gereklilik aslında.
Bazen bir nefes, bazen bi kahve, bazen minik sohbetlerle bu ara güzel değerlenebiliyor benim adıma ☕️🍂

30/01/2026

Kendinize koyduğunuz sınırlar, diğer kişilere yazdığınız kullanım kılavuzu gibisdir.
Nasıl konuşulacağını, neyin kabul edilebilir olduğunu, nerede durulacağını önce siz gösterirsiniz.
Özdeğer sessiz bir öğretmen gibi. sizde arttıkça etrafınızdaki davranışların tonu değişir.

27/01/2026

Bu penguen neden sürüsünü terk edip başka bir yöne yürümüş olabilir?
Bazen bir canlı yönünü kaybettiği için değil,
aynı yönde kalmak artık iyi hissettirmediği için ayrılır.
Psikolojide de benzer bir durum vardır.
Kişi her şey yolundaymış gibi görünürken
iç dünyasında uzun süredir taşınan bir yük olabilir.
O noktada uzaklaşma isteği, vazgeçmek değil
kendini koruma ve düzenleme çabasıdır.

Her ayrılış bir kopuş değildir.
Bazıları sadece nefes almak içindir.

27/01/2026

Trip atmıyoruz aslında…
“Beni anla” diyoruz ama söylemeden. Oysa ilişkiler tahminle değil açık ifadeyle yürür.
İhtiyacını söylemen bağı kurar, ilişkiyi korur. Sağlıklı ilişkiler, açık ifadelerle kurulur.

O kişiyi etiketle.. ❤️

26/01/2026

Bazen bir şeyi gerçekten istediğimiz için değil,
bırakırsak boşlukta kalmaktan korktuğumuz için sürdürürüz.
Alışkanlıklar tanıdıktır, güvenli hissettirir ama her zaman beslemez.
Ayırt etmenin küçük ipuçları vardır:
O şey seni canlı mı hissettiriyor, yoksa sadece günleri mi dolduruyor?
Onsuzluğu düşündüğünde özlem mi geliyor, yoksa belirsizlik korkusu mu?
Bu soru ,
Kendinle daha dürüst bir temas kurma daveti.
Dürüst olabilecek misin? 🌱