Burcak Benli, Izmır, Turkey (2026)

23/10/2022

Bugün 23 Ekim Ayurveda Günü...

Ayurveda, kökeni Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanan 5,000 yıllık bir doğal şifa sistemi olup, kadim bir lisan olan sanskritçe bir kelime olup, kelime anlamı olarak "Yaşam Bilimi" anlamına gelmektedir.

Ayurveda Dünya Sağlık Örgütü'nün tanıdığı üç sağlık sisteminden biridir.

Ayurveda’nın amacı; kişinin doğuştan sahip olduğu Bünye Tipi’ni ( Beden ve Zihin birleşimi neticesinde oluşan "fıtrat/dosha") belirleyerek, bu doğrultuda hayat boyu dengede kalmasını sağlayacak olan;

🍃İdeal Gıda Seçimleri
🍃Baharat Kullanımları
🍃Beslenme Tarzı
🍃Yemek Pişirme Şekilleri
🍃Kadim Nefes Teknikleri
🍃Meditasyon Teknikleri
🍃Aromaterapi
🍃Masaj Teknikleri
🍃Fiziksel Aktivite
🍃Müzik Alternatifleri
🍃Gündelik Rutinler
🍃Mevsimsel Rutinler

vb. bilgiler doğrultusunda kişilerin genel sağlık, zindelik ve esenlik haline olumlu ivme kazandırarak, yaşamda daha mutlu, daha huzurlu, daha sağlıklı, daha yaratıcı olmamızı sağlamak ve iyi yaş alma sürecini hızlandıracak bir yaşam tarzı yaratmayı sağlamaktır.

Ayurvedik yaşam tarzı ise, günlük rutinler ile farkındalığı yükselterek iyi seçimler yapma yetisini kazandırmayı amaçlar.

Ayurvedik Tıp Biliminin kaynağı olan Vedik metinlerde insanoğlunun üç ana bedenden oluştuğu açıklanmaktadır;
Fiziksel Beden, Zihinsel Beden ve Ruhsal Beden. Bu üç bedenimizde birbirinin içine geçmiş halde, sürekli bir enerji ve bilgi alışverişi içindedir. Ayurvedaya göre bütünsel sağlık ve zindelik halimiz için üç ana bedenimize de özen göstermeli ve tüm bedenlerimizde denge yaratıcı gündelik rutinleri yaşamımıza katmalıyız.

Özetlersek Ayurveda, bünyemizi tanımak, bünyemizin doğasını anlamak, bütünsel iyilik ve dengede bir yaşam sürmemiz için bize kılavuzluk eder.
💜

30/08/2022

Beden Tipimizi Bilmemiz İçin 5 Neden...

12/08/2022

(Kaydırmalı Post) 👆Hangisi baskın eğilimlerinizi (pozitif ve negatif olarak da) en iyi şekilde tanımlıyor ?

Yorumlara yazın lütfen... 💜

💨Vata için
🔥 Pitta için
💧 Kapha için

11/08/2022

Ayurveda'da her öğününüze ekleyerek; doshanızı (beden tipinizi) dengelemeye yardımcı olacak 6 tat grubu vardır.

Her dosha ise 3 tat grubu tarafından temsil edilir.

Bazı tat grupları ise o mevsime ait niteliklerin daha baskın olarak değerlendirilmesine sebep olur.

Vata Doshayı dengeleyici tatlar; Tatlı, tuzlu ve ekşi

Pitta Doshayı dengeleyici tatlar; Tatlı, acı ve buruk

Kapha Doshayı dengeleyici tatlar; Yakıcı, acı ve buruk tatlardır.

Beden tipinizi öğrenerek, mevsiminde doshanıza göre beslenerek dengeli bir yaşam sürmek için wellbeing ve ayurvedik yaşam danışmanlığı seanslarım için iletişime geçebilirisiniz ... 💜

26/07/2022

📌 Neden Ayurvedik Beslenmeliyim ?

Modern beslenme ilkeleri ile Ayurvedik Beslenme arasında ciddi bir ayrım bulunmaktadır. Ayurveda da besinlerin yağ, protein ve karbonhidrat gibi özellikleri kullanılmamaktadır. Besinlerin bedenimiz ve zihnimiz üzerinde yaptığı etkiler Ayurveda da daha önemlidir. Bu noktada daha önce bahsettiğim evreni oluşturan beş element devreye giriyor. Ayurvedik Beslenme bütün gıdaların bu elementlerden oluştuğunu ve bedensel, zihinsel element dengemiz ile yediğimiz gıdaların elementlerinin uyum içerisinde olması üzerine kuruludur.

Ayurvedik Beslenmeye göre gıdaların sahip olduğu bu beş enerjinin insan bedeni ve zihinin de üç farklı etkisi bulunmaktadır.

✨ Hemen, lezzet etkisi
✨ Kısa dönemde, ön sindirim sistemine etkisi
✨ Uzun dönemde, sindirim sonrası beden üzeirnde etkisi...

Ayurvedik Beslenmede altı farklı lezzet bulunmaktadır. Her lezzetin karşılığında bir çok duygu yapısı vardır.

🍪 Tatlı
🍋 Ekşi
🥨 Tuzlu
🌶 Keskin
🌶 Acı
🍋 Buruk

Kısaca; her besinin kendi yapısal özelliği var. Bu yapı besinlerin sıfat ve özelliklerini oluşturuyor. Bu özelliklere de göre de besinlerin bedenimiz ve zihnimiz üzerinde anlık, kısa ve uzun dönemlerde etkileri oluşmaktadır. Bu noktada beden tipimize göre (beş element dengesine göre) besinlerin hangi özelliklerinin olduğunu bilerek yediklerimiz ile uyum içerisinde, bedensel ve zihinsel olarak dengeyi sağlayıp, sağlıklı bir sindirim sistemi yaratmamız mümkün...

Beden tipinizi öğrenerek sadece yediklerinizle değil, aynı zmanada nefes teknikleri, meditasyon gibi birçok tekniği hayatnıza ekleyerek bedensel ve zihinsel olarak dengeyi yakalamak için Wellbeing ve Ayurvedik Yaşam Danışmanlığı benimle iletişime geçebilirisiniz. 💜

10/07/2022

Günlük Ayurvedaik Zaman Dilimleri :

Doğanın günlük ritmine ayak uydurarak günün belirli saatlerinde yürüyüş, egzersiz, uyku gibi günlük aktivitelerimizi yapmanın belirli saatleri olduğu gibi, Ayurveda'da da üç beden tipinin ve beş elemetin gün içerisine daha aktif ve etkili olduğu zaman dilimleri mevcuttur.

☀️ Sabah : 06:00 - 10:00 Kapha enerjisinin yüksek olduğu, güne sakinlik içerisinde meditasyon ile başlamanın en uygun dilimdir. Sabah saatleri egzersiz için oldukça uygun saatlerdir.

✨ Öğlen : 10:00 - 14:00 Pitta enerjisinin yüksek olduğu zaman dilimde 10 ve 12 saatleri arasında planlamave organizasyon için hareket etme zamanıdır. Sindirim ve metabolizmanın yükseldiği bu öğlen saatlerinde en kuvvetli öğününüzü yiyebilirsiniz.

⚜ Öğleden Sonra : 14:00 - 18:00 Vata enerjisinin yüksek olduğu bu zaman diliminde sosyalleşme, yaratıcılık, problem çözme ve proje yapma konusunda en verimli süredir.

🌙 Akşam : 18:00 - 22:00 Kapha enerjisinin tekrar yükseldiği bu zaman diliminde en geç 19 gibi erken ve hafif yenen bir akşam yemeğinden sonra sakin ve huzurlu bir zaman geçirerek saat 22 sularında yatmaya hazırlanmak için uygundur.

⭐️ Gece Yarısı : 22:00 - 02:00 Pitta enerjisinin tekrar yükseldiği bu zaman diliminde eğer 22 gibi uykuya geçiş yaptıysanız derin bir uyku için en uygun zaman dilimidir. Ama eğer 22 den sonra uykuya geçiş yapacaksanız pitta enerjisinin yükseldiği bu dilimde zorluk çekebilirsiniz.

🌟 Sabaha Karşı 02:00 - 06:00 tekrar vata enerjisinin aktif olduğu bu zaman diliminde tüm doğanın uyanma zamanı olduğu gibi bizlerinde uyanma zamanıdır. Eğer gün doğumunda uykudan rahat kalkılanılabilirse daha yaratıcı ve zinde güne başlanır.

Günlük Ayurvedik Zaman Dilimlerine uygun bir yaşam tarzı için danışmanlık alarak belirli bir süre içerisinde siz de yaşamınızda ruhsal, bedensel ve zihinsel olarak dengeye ulaşmanız mümkün 💜

23/06/2022

Merhaba herkese, çok sevilen ve merak edilen Ayurveda Atölyesi 'de... 💫

Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak iyi olma halimize katkı sağlayan ayurvedik yaşam tarzını hayatımıza nasıl dahil edebileceğimizi ve ayurvedanın faydalarını konuşacağız.

Atölyede;

🌟 Ayurveda Nedir ?
🌟 Beden Tipi Belirleme
🌟 Ayurvedik Yaşam Tarzı
🌟 Kişiye Özel Günlük Rutinler

Kendi kendinize uygulayabileceğiniz pratik bilgiler üzerinde duracağız.

🎯 28 Haziran 2022 Salı saat 19:30
PADMA / ALSANCAK

Bilgi ve kayıt için bana DM' den ulaşabilir ya da ☎️ 0 539 651 99 04 numaradan detaylı bilgi alabilirsiniz.

14/06/2022

🌬 Dönüşümlü Burun Nefesi (NADI SHODHANA)

🎯 Akciğer kapasitesini artırmak, stres yönetimi, uykusuzluk, depresyon, merkezi sinir sisteminin dengelenmesi ve konsantrasyon için sabah/akşam ya da gün içerisinde fırsat bulduğunuz herhangi bir saat diliminde düzenli olarak uygulayabileceğiniz şifalandırıcı bir nefes tekniğidir.

❌ Hangi Durumlarda Uygulamamalıyız ?
Eğer göğüs ağrımız var ise, çok yüksek tansiyona sahip isek, son 6 ay içerisinde epilepsi geçirdiysek bu nefes tekniğini uygulamıyoruz.

⚜ Nasıl Uygulamalıyız ?
Ağzımız ve gözlerimiz kapalı, dilimizin ucu ateş noktasına konumlandırıyoruz. Nefes alıp vermek için sadece burnunuzu kullanacağız. Sağ elimizin orta parmağını ve işaret parmağımızı kaşlarımızın arasına oturtup, sağ burun deliğimizi kapatıp sol burun deliğimizden yumuşakça nefesi vererek başlıyoruz. Sol burun deliğimizden yumuşak bir nefes alarak, nefes alma işleminin sonunda sol burun deliğimizi yüzük ya da serçe parmağımızla kapatıyoruz. Başparmağımızı serbest bırakarak sağ burun deliğimizden nefes veriyoruz. Nefes verme tamamlandığında, sağ burun deliğimizden nefes alarak, bu burun deliğimizi yeniden başparmağımız ile kapatıyoruz. Sol burundan nefes vermek üzere yüzük parmağımızı kaldırıp, soldan nefes veriyoruz. Uygulamayı bitirirken son olarak soldan nefesi veriyoruz ve elimizi dizimizin üstüne koyarak, gözlerimiz halen kapalı olacak şekilde iki burun deliğimizden normal ritmimizde nefes alıp vererek kısa bir süre bu şekilde dinleniyoruz.

❗️ Bu dönüşümlü nefes tekniğini ilk kez yapıyorsak en az 3 dakika boyunca; Sol burun deliğinden nefes alma, sağ burun deliğinden nefes verme, sağ burun deliğinden nefes alma, sol burun deliğinden nefes verme şeklinde uygulamanızı tavsiye ederim. Her nefes alındığında kapalı olan burun deliğini değiştirmelisiniz. Bu nefes tekniğini minumum 3 dk. / 5 dk. / 10 dk. maksimum ise 15 dk uygulayabilirsiniz.

Dönüşümlü Burun Nefes Egzersizinde şifa nefes verme süresini uzatma saklı...

Şifa olsun 💜

26/05/2022

Sabahları güne nasıl başladığımızın hayatımızdaki önemi çok büyük...

Günlük rutinlerin hayat kurtarıcı, iyileştirici ve arındırıcı gücününün önemini hem atölyelerimde hem de buradan sürekli paylaşıyorum. Sabahları ilk etapta kendinize ayıracağınız 10-15 dk ile gününüzün nasıl geçeceğini belirleyebilir, hem fiziksel hem de zihinsel bir arınmayı hayatınıza katabilirsiniz.

Bu rutinlerle amacımız; hayatımızı keyifle yaşarken aynı zamanda farkındalığımızı yükselterek bedenimiz ve zihnimiz için bilinçli seçimler yapma yetimizi uyandırmak. Aslında günlük rutinler bir nevi dönüşümün anahtarı...

Konfor alanınızı zorlamadan yaşamınıza birer birer bu rutinleri ekleyerek dönüşümün anahtarını sizde çevirebilirisiniz...

Peki bu günlük rutinler nelerdir ?

✨ Dil Sıyırma
✨ Ağızda Yağ Çalkalama
✨ Ilık Limonlu Su
✨ Kuru Fırçalama
✨ Nefes ve Meditasyon
✨ Yoga

Günlük rutinleri nasıl uygulayabilirim derseniz hepsi ile ilgili detaylı bir rehber hazırladım, bu linkten ulaşabilirisiniz...

Beden tipinizi öğrenmek ve beden tipinize göre hem zihinsel hem de fiziksel br dönüşümün anahtarını çevirmek için DM'den bana ulaşabilirisniz...

💜

17/05/2022

Bugün sizlere günlük hayatımızda çok faydasını deneyimleyebileceğiniz basit bir nefes egzersizinden bahsetmek istiyorum.

Sol Burun Deliği Nefes Egzersizi

🌟Yüksek tansiyonu dengelemek,
🌟Konsantrasyonu arttırmak,
🌟Uyku problemlerinde,
🌟Stres yönetimi için oldukça faydalı bir egzersizdir.

Günün her saatinde uygulayabileceğimiz bu egzersizini tek seferde minumum 3 dakika maksimum 10 dakika uygulayabiliriz.

Nasıl Uygulayacağız ?

Bağdaş kurup dik bir şekilde oturarak, gözlerimiz kapalı ve dil ucumuz ateş noktasında olacak şekilde; sağ burun deliğimizi baş parmağımız ile nazikçe kapatıp, diyafram kasımızı kullanarak sol burun deliğimizden nefes alıp vermeye başlıyoruz. Süre ayarlamasını yukarıda bahsettiğim sınırlar içerisinde yapıyoruz.

📌Bu egzersizi yapacağımız süre içerisinde sadece sol burun deliğimizi kullanıyoruz. Yemeklerden hemen sonra tok karnımıza asla nefes çalışması yapmıyoruz. Eğer başınız dönerse veya fiziksel bir durum hissettiğiniz anda lütfen çalışmayı bırakıp hemen normal nefesinize geri dönün ve kendinizi asla zorlamayın.

Ufak bir püf noktası daha; nefes çalışmalarında her zaman nefes verme sürenizi uzatmayı araştırın ve asla acele etmeyin.

Daha detaylı bilgi almak isterseniz DM den bana ulaşabilirsiniz.

💜

14/05/2022

Ayurveda'nın en önemli kavramlarından biri olan Agni, güçlü bir sindirimin oluşması ve sürdürülebilmesi için gerekli iç güç ve enerjidir. Sindirim sisteminin hazmetme gücü veya sindirim ateşi olarak da tanımlayabiliriz.
Sindirim ateşiniz / gücünüz yüksekse veya dengeli ise, midenize giren gıdalar sağlıklı bir şekidle meta

10/05/2022

🌬4-7-8 Nefes Tekniği

Size çok faydasını gördüğüm bir nefes egzersizinden bahsetmek istiyorum.

Bu nefes tekniği bir pranayama uygulaması olmayıp Dr. Andrew Weil'in tedavi protokollerinde uyguladığı bir nefes egzersizidir.

Hangi Durumlarda Uygulanabilir ?

✨Anksiyete
✨Uykusuzluk
✨Zihni Sakinleştirmek

Nasıl Uygulayabiliriz ?

🌬 Ağzımız kapalı ve dilimizin ucu ateş noktasında iken burnumuzdan 4'e kadar sayarak nefes alıyoruz. Bu nefesi 7'ye kadar sayarak tutuyoruz. Bu Tuttuğumuz nefesi ağzımızdan yüksek bir efor ile rüzgar sesi çıkararak 8'e kadar kadar sayarak veriyoruz. Daha sonra tekrar başa dönerek ikinci kez 4'e kadar sayarak burnumuzdan nefes alarak sıra ile (4-7-8) bu rutinle toplam 4 nefes turunu tamamlayacak şekilde devam ediyoruz.

Şifa Olsun 💜

Burcak Benli