Prof. Dr. Deniz Öztekin

Prof. Dr. Deniz Öztekin Prof.

Dr. Deniz Öztekin | Kadın Doğum & Perinatoloji Uzmanı | Hacettepe mezunu | İzmir’de Öztekin Kadın Sağlığı Kliniği’nde menopoz, riskli gebelik, tüp bebek, ge***al estetik ve vajinal lazer uygulamaları alanında hizmet verir.

31/03/2026

Magnezyum kullanırken nelere dikkat edelim ?

Her gün sağlıklı besleniyorum diyorsanız… magnezyum hâlâ eksik olabilir! ⚠️Modern yaşamda fark etmeden yaptığımız bazı a...
31/03/2026

Her gün sağlıklı besleniyorum diyorsanız…
magnezyum hâlâ eksik olabilir! ⚠️

Modern yaşamda fark etmeden yaptığımız bazı alışkanlıklar vücudumuzdaki magnezyumu hızla tüketiyor.

🔴 Toprakların fakirleşmesi → Besinlerin içeriği eskisi kadar zengin değil
🔴 Rafine gıdalar → %90’a varan magnezyum kaybı
🔴 Stres ve aşırı kahve tüketimi → Depolar hızla boşalıyor
🔴 Mide koruyucu ilaçlar → Emilimi azaltabiliyor

👉 Yani sadece “sağlıklı besleniyorum” demek çoğu zaman yeterli olmuyor.

📉 Yapılan çalışmalar, besinlerdeki magnezyum miktarının yıllar içinde ciddi oranda azaldığını gösteriyor.
Bu nedenle günlük ihtiyacı karşılamak her zamankinden daha zor hale geldi.

✅ Bu yüzden günlük 300–350 mg magnezyum ihtiyacını, uygun beslenme ve gerekli durumlarda takviyelerle desteklemek önemlidir.

Bu bilgiyi kaydetmeyi unutmayın 📌
Sevdiklerinizle paylaşarak farkındalık oluşturabilirsiniz 🤍

30/03/2026

Östrojen jellerin artık ülkemizdede eczanelerde olması bizim için büyük bir şans. Umudumuz SGK geri ödeme kapsamına da bir an önce alınması.

Uyku sorunu mu yaşıyorsun?Magnezyum tek başına çalışmaz.Özellikle B6 vitamini (P5P formu) ile birlikte kullanıldığında;✨...
30/03/2026

Uyku sorunu mu yaşıyorsun?

Magnezyum tek başına çalışmaz.
Özellikle B6 vitamini (P5P formu) ile birlikte kullanıldığında;

✨ Serotonin (mutluluk hormonu) üretimini destekler
✨ Melatonin (uyku hormonu) sentezine katkı sağlar
✨ Sinir sistemini sakinleştirir

Ancak burada kritik nokta: doğru form + doğru zaman

✔️ Gündüz: Magnezyum Malat / Sitrat (enerji desteği)
✔️ Gece: Magnezyum Glisinat (gevşeme & uyku)

💡 Özellikle magnezyum glisinat, beyne daha iyi ulaşarak anksiyete, stres ve uyku problemlerinde daha etkili olabilir.

⏰ En önemli detay:
Gece magnezyumu yatmadan 1-2 saat önce almak gerekir.

29/03/2026

Menopoz da uykusuzluk şikayeti çeken hastalar, gün içerisinde en son ne zaman kahve içmelidir?

Hangi magnezyum formunu kullanmanız gerektiğini gerçekten biliyor musunuz? 🤔Yanlış seçim, düşündüğünüz kadar masum olmay...
28/03/2026

Hangi magnezyum formunu kullanmanız gerektiğini gerçekten biliyor musunuz? 🤔
Yanlış seçim, düşündüğünüz kadar masum olmayabilir…

⸻
Eczaneye gidip “bir magnezyum alabilir miyim?” demek, en sık yapılan hatalardan biridir.

Çünkü her magnezyum formu aynı değildir ve vücutta farklı etkiler gösterir:

✔️ Organik (şelat) formlar (glisinat, sitrat, malat)
→ Daha iyi emilim gösterebilir
→ Hedef dokulara ulaşma potansiyeli daha yüksektir

❌ İnorganik formlar (örneğin magnezyum oksit)
→ Emilim açısından sınırlı olabilir
→ Beklenen etkiyi her zaman göstermeyebilir

🕒 Zamanlama da en az form kadar önemli:
☀️ Sabah: Sitrat & Malat → enerji ve metabolizma desteği
🌙 Gece: Glisinat → rahatlama ve uykuya geçiş desteği

Doğru form + doğru zamanlama = maksimum fayda yaklaşımıdır.

⸻
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Takviye kullanımı kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir. Uygun kullanım için hekiminize danışınız.

⸻
👉 Bu rehberi kaydedin, ihtiyacınız olduğunda tekrar bakın

🌸 Perimenopoz Nedir? Vücudunuzdaki Değişimlerin Farkında Mısınız? 🌸Menopoza giden yolda vücudunuzun size verdiği sinyall...
26/03/2026

🌸 Perimenopoz Nedir? Vücudunuzdaki Değişimlerin Farkında Mısınız? 🌸
Menopoza giden yolda vücudunuzun size verdiği sinyalleri doğru okuyor musunuz? Perimenopoz, hormonal dengenizin yavaş yavaş bozulmaya başladığı ve menopoza kadar devam eden önemli bir geçiş dönemidir
⏳ Bu Süreç Ne Kadar Sürer? Perimenopoz her kadında farklı bir takvimde ilerler. Bazı kişilerde birkaç ay gibi kısa bir sürede gerçekleşirken, bazılarında 6-7 yıl, hatta 10 seneye kadar uzayabilen bir dönemi kapsayabilir
🔎 Bedeniniz Size Ne Söylüyor? (Belirtiler) Hala ara ara adet görmeye devam etseniz de bu süreçte bazı değişimler yaşayabilirsiniz: 🔸 Adet döngülerinizin arasının kısalması veya bazı ayları atlayarak düzensizleşmesi 🔸 Yavaş yavaş kendini hissettiren ateş basmaları 🔸 Gündelik hayatınızı etkileyebilen unutkanlık ve uykusuzluk problemleri 🔸 Ani duygu durum değişiklikleri
✨ İyi Haber: Bu süreçten korkmanıza hiç gerek yok! Perimenopoz dönemi doğru ve iyi değerlendirildiğinde, bu süreci herhangi bir sıkıntı yaşamadan atlatabilir; menopoza güvenle ve sağlıkla geçiş yapabilirsiniz.
💬 Siz bu süreçte bedensel ya da duygusal değişimler fark ettiniz mi?

📌 Daha fazla bilgilendirici içerik için beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın!

25/03/2026

Odaklanmakta zorlanıyor ya da gün içinde bazı şeyleri kısa süreli unutuyor musunuz?

Perimenopoz ve menopoz döneminde bazı kadınlarda “beyin sisi” olarak tanımlanan dikkat dağınıklığı ve unutkanlık hissi görülebilir. Bu durum, hormonal değişimlerle ilişkili olabilir ve kişiden kişiye farklı şiddette ortaya çıkabilir.

Bu süreçte düzenli uyku, dengeli beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri önemlidir. Gerekli görülen durumlarda hekim değerlendirmesi ile kişiye özel tedavi seçenekleri planlanabilir. Bazı hastalarda hekim önerisi doğrultusunda Biyoeşdeğer hormon tedavileri veya destekleyici yaklaşımları değerlendirilebilir.

Her bireyin süreci farklıdır ve en doğru yaklaşım, kişisel değerlendirme ile belirlenir.

Bu konuda bilgi almak ve size uygun yaklaşımın değerlendirilmesi için bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurabilirsiniz.

Perimenopoz nedir?30’lu yaşların sonlarında başlayan hormonal değişim sandığınızdan daha erken başlayabilir.Perimenopoz;...
24/03/2026

Perimenopoz nedir?
30’lu yaşların sonlarında başlayan hormonal değişim sandığınızdan daha erken başlayabilir.

Perimenopoz; menopozdan önceki 5–10 yıllık geçiş dönemidir ve bu süreçte hormonlar sabit değil, dalgalıdır.
Bu dalgalanmalar sadece adet düzensizliği ile sınırlı değildir.

🔍 En sık gözden kaçan belirtiler:
• Beyin sisi
• Anksiyete ve duygu durumu değişiklikleri
• Eklem ve kas ağrıları
• Cilt, göz ve ağız kuruluğu
• Konsantrasyon güçlüğü
• Baş dönmesi

📊 Bu dönemde 40’tan fazla farklı semptom görülebilir ve her kadında tablo farklıdır.

❗ Önemli:
Perimenopoz tanısı yalnızca kan tahlilleri ile konulmaz.
Hormonal dalgalanmalar nedeniyle en doğru yaklaşım; semptomlara dayalı klinik değerlendirmedir.

✨ Vücudunuzu dinleyin.
Şikayetlerinizi doğru analiz etmek, sağlıklı bir geçiş süreci için en önemli adımdır.

23/03/2026

🌸 Perimenopoz Nedir? Vücudunuzdaki Değişimlerin Farkında Mısınız? 🌸
Menopoza giden yolda vücudunuzun size verdiği sinyalleri doğru okuyor musunuz? Perimenopoz, hormonal dengenizin yavaş yavaş bozulmaya başladığı ve menopoza kadar devam eden önemli bir geçiş dönemidir
⏳ Bu Süreç Ne Kadar Sürer? Perimenopoz her kadında farklı bir takvimde ilerler. Bazı kişilerde birkaç ay gibi kısa bir sürede gerçekleşirken, bazılarında 6-7 yıl, hatta 10 seneye kadar uzayabilen bir dönemi kapsayabilir
🔎 Bedeniniz Size Ne Söylüyor? (Belirtiler) Hala ara ara adet görmeye devam etseniz de bu süreçte bazı değişimler yaşayabilirsiniz: 🔸 Adet döngülerinizin arasının kısalması veya bazı ayları atlayarak düzensizleşmesi 🔸 Yavaş yavaş kendini hissettiren ateş basmaları 🔸 Gündelik hayatınızı etkileyebilen unutkanlık ve uykusuzluk problemleri 🔸 Ani duygu durum değişiklikleri
✨ İyi Haber: Bu süreçten korkmanıza hiç gerek yok! Perimenopoz dönemi doğru ve iyi değerlendirildiğinde, bu süreci herhangi bir sıkıntı yaşamadan atlatabilir; menopoza güvenle ve sağlıkla geçiş yapabilirsiniz
💬 Siz bu süreçte bedensel ya da duygusal değişimler fark ettiniz mi? Sorularınızı ve deneyimlerinizi yorumlarda benimle paylaşın! 👇
📌 Daha fazla bilgilendirici içerik için videoyu beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın!

🌙 Gece 03:00’te uyanıyor musunuz?Bu sadece “stres” değil… çoğu zaman hormonal bir sinyal olabilir.Perimenopoz döneminde:...
22/03/2026

🌙 Gece 03:00’te uyanıyor musunuz?
Bu sadece “stres” değil… çoğu zaman hormonal bir sinyal olabilir.

Perimenopoz döneminde:
🔸 Kortizol (stres hormonu) yanlış zamanda yükselir
🔸 Progesteron azalır ve GABA sistemi zayıflar
🔸 Beyin “sakinleşmek” yerine alarm moduna geçer

📌 Sonuç?
➡️ Sık uyanmalar
➡️ Derin uykuya dalamama
➡️ Sabah yorgun uyanma

Ama çözüm var 👇
✨ Doğru hormon desteği + sirkadiyen ritim düzeni = kesintisiz uyku

✔️ Akşam uygun progesteron desteği
✔️ Sabah ışık maruziyeti
✔️ Düzenli uyku saatleri
✔️ Kafein ve alkol kontrolü

💡 Unutmayın:
Uyku problemleri çoğu zaman psikolojik değil, biyolojiktir.

⸻

📣 Siz de gece 03:00 civarında uyanıyor musunuz?
Yorumlarda paylaşın 👇

💾 Kaydetmeyi unutmayın
📤 İhtiyacı olan biriyle paylaşın

22/03/2026

Menopoz nedir?

Menopoz, bir kadının adet döngüsünün kalıcı olarak sona erdiği doğal bir yaşam dönemidir.
Tıbbi olarak menopoz tanısı, son adet tarihinin üzerinden 12 ay geçmiş olması ile konulur.

Bu süreçte yumurtalıkların hormon üretimi azalır ve özellikle östrojen seviyelerinde düşüş görülür.

Menopoz genellikle:

• 45–55 yaş arasında
• kademeli bir geçiş süreciyle (perimenopoz)

ortaya çıkar.

Menopoz yalnızca adetlerin kesilmesi değildir. Aynı zamanda:

• sıcak basmaları
• uyku problemleri
• kemik yoğunluğunda azalma
• kalp-damar sağlığında değişiklikler

gibi birçok sistemi etkileyebilir.

Bu nedenle menopoz sürecinin doğru anlaşılması ve gerekli durumlarda tıbbi değerlendirme yapılması önemlidir.


⸻

📌 Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.

Address

Atakent, Caher Dudayev Blv No:144 D:1, Karşıyaka/İzmir
Izmir
35590

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prof. Dr. Deniz Öztekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category