30/09/2025
Menisküs Yırtıkları Neden Olur?
✨ Menisküs, diz ekleminde yük dağılımını sağlayan kıkırdak yapıdır. Travma veya dejeneratif süreçlerle yırtılabilir.
⚡ Başlıca Nedenler
Ani dönme veya burkulma hareketleri (spor yaralanmaları)
Diz üzerine aşırı yük binmesi (çömelme, ağır kaldırma)
Yaşa bağlı dejenerasyon (menisküs dokusunun zayıflaması)
Tekrarlayan mikrotravmalar (uzun süreli mesleki zorlanmalar)
✅ Korunma Yolları
Düzenli bacak kası kuvvetlendirme egzersizleri
Spor öncesi ısınma
Diz eklemini zorlayan hareketlerden kaçınma
Uygun ayakkabı kullanımı
̇