Avrupa Fizyoterapi, Bayar Caddesi No 76/3 Kozyatağı Kadıköy, Kadıkoy (2026)

17/02/2026

Otururken kuyruk sokumu batması normal değildir.

Bu durum çoğu zaman sadece kemiğin kendisinden kaynaklanmaz.
Uzun süreli oturma, kötü postür ve posterior pelvik tilt nedeniyle koksiks sürekli basıya maruz kalır ve irritasyon gelişir.

Ancak tablo bununla sınırlı değildir.

🔹 Sakroiliak eklem disfonksiyonu
🔹 Miyofasyal tetik noktalar
🔹 Pelvik taban kas gerginliği
🔹 Lumbopelvik kontrol zayıflığı

bu bölgede ağrıyı tetikleyebilir veya sürdürebilir.

Kütletmek geçici rahatlama sağlayabilir fakat yük dağılımını ve kas dengesini kalıcı olarak düzeltmez.

Kalıcı çözüm;
✔️ Detaylı postür ve biyomekanik analiz
✔️ Sakroiliak stabilizasyon
✔️ Core ve pelvik taban kas kontrolü
✔️ Miyofasyal regülasyon

ile mümkündür.

⚠️ Travma sonrası ani başlayan şiddetli ağrı, morarma ya da kırık şüphesi varsa mutlaka hekim değerlendirmesi ve gerekirse görüntüleme yapılmalıdır.

Ağrıyı susturmak değil, kaynağını düzeltmek gerekir.

— Fizyoterapist Ömer İpek

14/02/2026

🔎 Geçirilmiş Cerrahi ve Travma Sonrası Aynı Tarafta Ağrılar Neden Oluşur?

Vücudumuz segmental değil, nöromüsküler ve myofasyal bir zincir sistemi olarak çalışır.
Geçirilmiş bir ameliyat, skar dokusu ya da travma; yalnızca bulunduğu bölgeyi değil, aynı taraf boyunca uzanan mekanik ve sinirsel hattı da etkileyebilir.

📌 Cerrahi skar dokusu →
📌 Fasya kayganlığında azalma →
📌 Kas aktivasyon paterninde değişim →
📌 Kompansatuar yüklenme →
📌 Aynı taraf omuz, bel, kalça, diz veya ayakta ağrı

Bu durum çoğu zaman “sorun başka yerde ama ağrı burada” şeklinde karşımıza çıkar.

Özellikle:
• Ameliyat sonrası
• Spor yaralanmaları sonrası
• Tek taraflı travmalar sonrası
• Uzun süreli koruyucu postür geliştiğinde

aynı taraflı zincir boyunca ağrılar görülebilir.

🎯 Tedavide sadece ağrılı bölgeye değil, tüm biyomekanik ve nöromüsküler zincire bakmak gerekir.

Detaylı değerlendirme ile kompansasyonları tespit edip doğru yük dağılımını yeniden oluşturmak mümkündür.

belAğrısı omuzAğrısı manuelterapi postür rehabilitasyon

12/02/2026

Donuk omuz (Adeziv Kapsülit), omuz eklem kapsülünün kalınlaşması ve sertleşmesi sonucu gelişen, hareket kısıtlılığı ve ağrı ile seyreden bir rahatsızlıktır. Genellikle sinsi başlar ve zamanla günlük yaşam aktivitelerini zorlaştırabilir.

Donuk omuz genellikle 3 evrede ilerler:

❄️ Ağrılı Evre (Donma Evresi):
Omuz hareketleri sırasında ağrı artar ve hareket açıklığı yavaş yavaş azalmaya başlar.

🧊 Donuk Evre:
Ağrı bir miktar azalabilir ancak omuz hareketleri ciddi şekilde kısıtlanır. Özellikle kolu yukarı kaldırmak ve arkaya götürmek zorlaşır.

🌤 Çözülme Evresi:
Doğru tedavi ve egzersizlerle birlikte omuz hareketleri kademeli olarak geri kazanılır.

Donuk omuz tedavisinde erken müdahale oldukça önemlidir. Kişiye özel egzersiz programları, manuel terapi uygulamaları ve doğru hareket eğitimi ile omuz fonksiyonları yeniden kazanılabilir.

Omuz ağrılarınızı ihmal etmeyin. Erken değerlendirme, tedavi sürecini hızlandırır ve kalıcı hareket kaybının önüne geçebilir.

09/02/2026

🧠 Migren sadece baştan mı kaynaklanır?
Aslında çoğu zaman boyundan başlar.

📌 Boyun düzleşmesi, uzun süreli masa başı çalışma, telefon kullanımı ve stres;
boyun kaslarında gerginlik, kanlanma azalması ve sinir hassasiyetine yol açabilir.

🔎 Özellikle:
• Suboksipital kaslar
• Üst trapez
• Levator scapulae

gibi kaslardaki aşırı tonus, başa yansıyan ağrıları tetikleyebilir.

⚠️ Bu durum, migren ataklarının:
– Daha sık
– Daha uzun
– Daha şiddetli
yaşanmasına neden olabilir.

✅ Doğru değerlendirme ile:
• Boyun postürü
• Kas dengesi
• Eklem hareketliliği

birlikte ele alınmalı ve kişiye özel fizyoterapi planı oluşturulmalıdır.

Unutmayın;
Migren sadece bir baş ağrısı değildir, vücudun verdiği bir sinyaldir.

📍 Fizyoterapist Ömer İpek
📞 0534 238 40 40

manuelterapi başağrısı omurgasağlığı

05/02/2026

Yaş ilerledikçe kas kuvveti, propriosepsiyon (vücut farkındalığı) ve reflekslerde doğal bir azalma görülür.

🔹 Kas Kuvveti Neden Azalır?
Yaşla birlikte kas liflerinin sayısı ve hacmi azalır. Hareketsizlik ve metabolik değişimler bu süreci hızlandırır.

🔹 Propriosepsiyon Neden Azalır?
Kas, eklem ve bağ dokulardaki duyu reseptörlerinin hassasiyeti azalır. Beynin vücut pozisyonunu algılama kapasitesi zayıflar.

🔹 Refleksler Neden Yavaşlar?
Sinir iletim hızı düşer. Kasların uyarılara verdiği cevap süresi uzar.

⚠️ Bu Azalmalar Hangi Problemlere Yol Açar?
• Denge kaybı
• Düşme riskinde artış
• Kas zayıflığı
• Eklem stabilitesinde azalma
• Hareket koordinasyonunda bozulma
• Günlük aktivitelerde zorlanma

✅ Geliştirmek İçin Neler Yapılabilir?
• Düzenli kuvvet egzersizleri
• Denge ve koordinasyon çalışmaları
• Fonksiyonel egzersizler
• Proprioseptif egzersizler (denge tahtası, tek ayak çalışmaları vb.)
• Aktif ve hareketli yaşam tarzı

Unutmayın; doğru egzersiz programı yaşa bağlı kayıpları yavaşlatabilir ve yaşam kalitesini artırabilir.

03/02/2026

Omuzunuzu kaldırırken ağrı hissediyor, gece üzerine yatınca rahatsızlık yaşıyor olabilirsiniz.

👉 Omuz impingement (sıkışma) sendromu; omuz hareketleri sırasında tendon ve yumuşak dokuların sıkışmasıyla ortaya çıkan yaygın bir problemdir. Özellikle masa başı çalışanlarda, sporcularda ve tekrarlayan kol hareketi yapan kişilerde sık görülür.

📌 Omuz ağrılarında yalnızca dinlenmek çoğu zaman yeterli değildir.
Doğru egzersiz, kas dengesi ve postür düzenlemesi tedavinin temelini oluşturur.

✅ Rotator cuff kaslarının güçlendirilmesi
✅ Skapular stabilizasyon çalışmaları
✅ Omuz hareket açıklığının artırılması
✅ Postür eğitimi
✅ Kişiye özel fizyoterapi programı

Erken dönemde müdahale edilmesi, ağrının kronikleşmesini ve hareket kısıtlılığını önleyebilir.

Omuz ağrınızı ertelemeyin, doğru değerlendirme ve tedavi ile günlük yaşamınıza konforla devam edebilirsiniz.

📞 0534 238 40 40
📍 Avrupa Fizyoterapi

postur rotatorcuff omuzrehabilitasyonu

02/02/2026

🦴 Omurgada Diskler Nasıl Beslenir?

Omurgadaki disklerin doğrudan bir damar yapısı yoktur.
Yani diskler, kaslar gibi kanla beslenmez.

📌 Disklerin beslenmesi hareketle olur.

Gün içinde yaptığımız:
• Öne eğilme
• Arkaya yaslanma
• Yürüyüş
• Pozisyon değiştirme

gibi hareketler sırasında disk sıkışır ve gevşer.
Bu mekanizma sayesinde:
✔️ Besin maddeleri diske girer
✔️ Atık maddeler diskten uzaklaşır

🔄 Hareketsizlik ne yapar?
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya hareketsiz kalmak:
• Disk beslenmesini azaltır
• Elastikiyet kaybına yol açar
• Zamanla bel ve boyun ağrılarını artırabilir

💡 Bu yüzden:
Ağrınız olsun ya da olmasın, omurga sağlığı için
✔️ Düzenli hareket
✔️ Doğru egzersiz
✔️ Uzun süreli sabit pozisyondan kaçınmak
çok önemlidir.

📍 Unutmayın:
Diskler hareketi sever, hareketsizlikten hoşlanmaz.

👨‍⚕️ Fizyoterapist Ömer İpek
Avrupa Fizyoterapi

01/02/2026

🧠 Sabah Bel Tutukluğu Neden Olur?

Sabah yataktan kalktığınızda beliniz tutuk hissediyorsa,
bu her zaman kas kısalığı ya da fıtık anlamına gelmez.

Gece boyunca:
• Omurga diskleri sıvı emer
• Eklem hareketi azalır
• Sinir sistemi bölgeyi daha koruyucu hale getirir

Bu nedenle sabahları:
✔ Disk basıncı daha yüksektir
✔ Eklemler henüz “uyanmamıştır”
✔ İlk hareketler daha sert hissedilebilir

🔹 Eğer tutukluk 10–30 dakika içinde açılıyorsa
bu durum çoğu zaman mekanik ve fonksiyoneldir.

🔹 Eğer tutukluk 45–60 dakikadan uzun sürüyorsa
ve günlerdir tekrar ediyorsa,
detaylı değerlendirme gerektirebilir.

⚠️ Önemli nokta:
Sabah tutukluğu her zaman bir hasar belirtisi değildir.
Bazen vücudun kendini koruma şeklidir.

📌 Sabahları ani hareketler yerine,
yumuşak ve kontrollü başlangıçlar bel sağlığı için daha uygundur.

Her bel ağrısı aynı değildir.
Doğru değerlendirme, doğru yaklaşımı belirler.

29/01/2026

🧠 NÖROFİZYOLOJİK REGÜLASYON TEKNİKLERİ

1️⃣ Diyafragmatik solunum eğitimi
→ Vagus siniri aktivasyonu
→ Parasempatik sistemi aktive eder
→ Stres cevabını baskılar

2️⃣ Manuel terapi + yumuşak doku regülasyonu
→ Fasya ve sinir dokusu üzerindeki tehdit algısını azaltır
→ Sempatik aşırı aktiviteyi düşürür

3️⃣ Vagal tonus çalışmaları
→ Boyun, oksipital bölge, diyafram bağlantıları
→ Otonom dengeyi yeniden kurar

4️⃣ Proprioseptif uyarım teknikleri
→ Sinir sistemi güvenli hareket algısı geliştirir
→ Merkezi sinir sistemi regülasyonu sağlar

5️⃣ Sensorimotor entegrasyon egzersizleri
→ Beyin–vücut iletişimini düzenler
→ Motor kontrolü artırır

6️⃣ Nöromodülasyon temelli yaklaşımlar
→ Ağrı algısını merkezi düzeyde regüle eder
→ Merkezi sensitizasyonu azaltır

⸻

🎯 Klinik sonuçlar:

✔️ Parasempatik aktivasyon artışı
✔️ Stres cevabında azalma
✔️ Ağrı eşiğinde yükselme
✔️ Uyku regülasyonu
✔️ İyileşme hızında artış
✔️ Kas tonusu dengelenmesi

29/01/2026

“Fıtık iyileşir mi?”
Cevap: Evet, büyük oranda iyileşebilir. ✅

🔬 Araştırmalar gösteriyor ki; uygun fizyoterapi, doğru egzersiz programı ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile bel ve boyun fıtıklarının önemli bir kısmı cerrahiye gerek kalmadan kontrol altına alınabilir.

🧠 Fıtıkta esas sorun sadece disk değil;
➡️ ödem
➡️ sinir basısı
➡️ kas dengesizlikleri
➡️ yanlış duruş ve yüklenme alışkanlıklarıdır.

Bu faktörler doğru tedaviyle azaldığında, vücut kendini onarma sürecine girer.
Çoğu hastada 4–8 hafta içinde belirgin iyileşme görülür.

✨ Unutma:
Fıtık = ameliyat demek değildir.
Doğru değerlendirme + kişiye özel fizyoterapi = kalıcı iyileşme şansı 💪

📍 Fizyoterapist Ömer İpek
Avrupa Fizyoterapi
📞 0534 238 40 40

bilimselfizyoterapi cerrahisiztedavi postür egzersiz

28/01/2026

🔁 Ağrınız geçiyor ama tekrar mı ediyor?
Bu bir tesadüf değil. Çoğu zaman ağrıyı değil, sebebi tedavi etmediğimiz için tekrarlar.

📌 Sürekli tekrarlayan ağrıların en sık nedenleri:
• Yanlış postür ve hatalı hareket alışkanlıkları
• Kas dengesizlikleri
• Yetersiz egzersiz programı
• Sadece semptom odaklı tedavi
• Mekanik problemler (eklem, fasya, sinir dokusu)
• Günlük yaşamda tekrarlayan zorlayıcı yüklenmeler

💡 Fizyoterapide amaç sadece ağrıyı azaltmak değil,
ağrıyı oluşturan mekanizmayı bulmak ve kalıcı olarak çözmektir.

📍 Kişiye özel değerlendirme
📍 Bilimsel temelli tedavi planı
📍 Kalıcı iyileşme odaklı yaklaşım

👨‍⚕️ Fizyoterapist Ömer İpek
🏥 Avrupa Fizyoterapi
📞 0534 238 40 40

✨ Sağlıklı hareket, ağrısız yaşamdır.

KasDengesizliği BelAğrısı BoyunAğrısı AvrupaFizyoterapi FizyoterapistÖmerİpek AğrısızYaşam SağlıklıHareket

26/01/2026

💻📱 Mekanik Kaynaklı Boyun Ağrıları
Günlük yaşamda yanlış duruş, uzun süreli masa başı çalışma ve yoğun telefon kullanımı, boyun kaslarında aşırı yüklenmeye ve mekanik boyun ağrılarına neden olur.

Bu ağrılar zamanla:
▪️ Boyun tutulması
▪️ Kas sertliği
▪️ Baş ağrısı
▪️ Omuz ve sırt ağrısı
▪️ Hareket kısıtlılığı
oluşturabilir.

🧠 Fizyoterapi ile çözüm mümkün!
Avrupa Fizyoterapi’de uyguladığımız bilimsel ve kişiye özel programlarla:
✔️ Ağrının kaynağı belirlenir
✔️ Kas dengesi sağlanır
✔️ Duruş bozuklukları düzeltilir
✔️ Kalıcı rahatlama hedeflenir

📍 Kadıköy / Suadiye
📞 0534 238 40 40
🏥 Avrupa Fizyoterapi
👨‍⚕️ Fizyoterapist Ömer İpek

✨ Unutma: Boyun ağrısı kader değildir, doğru fizyoterapiyle yönetilir.

manuelterapi postür duruşbozukluğu avrupafizyoterapi ömeri̇pek boyuntutulması servikalağrı sağlıklıyaşam

Avrupa Fizyoterapi

17/02/2026

14/02/2026

12/02/2026

09/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

01/02/2026

29/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

26/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category