Diyetisyen Hacer Yeşilbayrak Akça ile zayıflama

29/11/2025

27/11/2025

Diyet olmadan zayıflama olmaz. Kalori açığı oluşmadan yağ yakılmaz. Günlük gıda alımını azaltabildiğin kadarı bile duyduğun bir çok mucize karışımdan daha çok işe yarar. ☺️

25/11/2025

Yaşlanma belirtileri başlasa bile her şey geri çevrilebilir. Hayat boyu sağlık işin kıymetli.

25/11/2025

BU YÜRÜYÜŞÜN DÜNYA GENELİ ADI BRİSK

Brisk (Hızlı) Yürüyüş ve Tansiyon
• Sistematik bir derlemede, hipertansiyonu olan insanlarda brisk yürüyüş (orta-yüksek tempolu yürüyüş) tansiyonu anlamlı şekilde düşürebiliyor. 
• Başka meta-analizlerde, yürüyüş gruplarının (birlikte yürüyüş yapan insan toplulukları) systolik tansiyonda ~3,72 mmHg, diyastolik tansiyonda ~3,14 mmHg düşüşe yol açtığı görülmüş. 

Postacı Şaban bir benzetmedir ve akılda kalıcı olsun diye sizlere iletiyorum ☺️

İçerikler tanı tedavi içermez. Sağlıklı yaşam için temel bilgi içindir 🥰 tansiyon probleminiz varsa lütfen hekimize danışın

24/11/2025

Online diyet yüz yüze olan diyet programı gibi canlı görüntülü görüşme sağlanarak, kişiye özel seans esnasında uygulanacak olan diyetin detayları anlatılarak yazılmalı ve takip edilmelidir. ❤️

23/11/2025

Karaciğer yağlanmasında sıralama önemsiz olmaksızın bu önerileri dikkate almanızı tavsiye ederim. Sağlıklı yaşamı ömür boyu sürdürmek için karaciğerine iyi bakmanı tavsiye ederim.

16/11/2025

.tr Sağlığından ve damak lezzettinden vazgeçmeyenlere özel tatlıların ve kahvelerin bulunduğu Kahramanmaraş’taki tek adress 🤎🫠
-Şekersiz, Glutensiz, Katkı maddesiz

14/11/2025

ABD’de yaklaşık 40.725 yetişkinin verileri kullanılmış. 
• Kahveyi “sabah (04:00-12:00) içenler” ile “gün boyu içenler” ve “içmeyenler” olarak üç gruba ayırmışlar. 

Sonuçlara göre:
☕️Sabah saatlerinde kahve içenlerin, içmeyenlere göre herhangi bir nedenle ölüm riskinin %16 daha düşük olduğu bulunmuş. 
☕️Aynı grubun, kalp‐damar hastalıklarından ölümler açısından %31 daha düşük risk taşıdığı saptanmış. 
☕️Gün boyu kahve içenlerde bu risk düşüşü anlamlı çıkmamış. 

Coffee drinking timing and mortality in US adults” (Y. Wang ve ark., 2025)

07/11/2025

Serotoninin, yani “mutluluk hormonunun” büyük kısmı aslında beyinden değil bağırsaklardan üretilir. Vücuttaki serotoninin %90-95’i bağırsak duvarındaki özel hücreler tarafından salgılanır ve bu nedenle bağırsak sağlığı, duygu durumumuzla çok yakından ilişkilidir.

%5-10’luk kısmı ise beynin beyin sapındaki Raphe çekirdeklerinde üretilir ve uyku, iştah ve ruh halini düzenler.

Bağırsakta üretilen serotonin kan yoluyla beyne geçmez, ancak güçlü bir sinir ağı üzerinden iletişim kurar; işte bu yüzden bağırsaklara “ikinci beyin” denir. Lifli beslenme, probiyotik ve prebiyotik kaynakları tüketmek, yeterli su içmek ve stres yönetimi bağırsak sağlığını güçlendirerek serotonin dengesine destek olur.

Kısacası:
Mutluluk, gerçekten de karından başlar. 💚✨

04/11/2025

Maden suyu ile soda farklıdır.
Maden suyu mineralli sudur. Tercihen aç yada ara öğünlerde içilmesi daha faydalıdır.

Soda gaz katılmış sudur ve kola gibidir. Aç veya tok içmeyiniz, uzak durunuz.

04/11/2025

Açık havada yapılan spor daha mı iyi ?