YaSem Diyet

Home
YaSem Diyet

Beslenme ve Diyet Uzmanı

20/11/2021

Kış aylarının gelmesiyle en çok sorulan sorulardan biri boza tüketebilir miyim oluyor

🔸Diyette olanlar porsiyon kontrolü yaparsa neden tüketmesin ki

👉🏼Bir su bardağı boza 300-350 kalori iken

✔️1 çay bardağı boza 150-175 kaloridir.

✨Diyet sürecindeki kişilerin porsiyon kontrolü yaparak 1 çay bardağı boza tüketmelerini, kilo almak isteyen kişilerin ise diyetlerinde sıklıkla bozaya yer vermelerini öneriyorum 💫

❄️Kış aylarınız kilo artışıyla son bulmasın, unutmayın en iyi diyet sürdürülebilir ve kişiyi mutlu eden diyettir 😉

30/08/2021

Sevginiz hep çoğalsın, bir ömür huzurlu bir hayat sürün inşallah .polatt 🤲🏽🥰♥️

06/07/2021

Azim ve sabır ile canım danışanım -33,4 kilo verdi🥰👏🏽👏🏽 ✨✨

Dipnot: Diyet sürecinde başarısız kişi yoktur vazgeçen kişi vardır😉

19/06/2021

Haftasonuna bol motivasyonlu giriş🥳. -14 kiloya veda edildi🍀
Sizin de daha sağlıklı daha fit günleriniz olmasın mı?😌

12/04/2021

Ramazana son 1 kala🥰
Size kilo kontrolunuzu sağlayacak önerilerim var🌺
Bu ramazan ayında kimse kilo almasın ne dersiniz?😌

28/05/2020

Harika beden değişimlerine kaldığımız yerden devam edelim mi?😎👊🏽
Canım danışanım Dilek’in azmiyle 3 ayda -12,4 kg hafifledik🦋Alkışlar benden ona gelsin👏🏼👏🏼👏🏼 Daha kilo verme serüvenimiz bitmedi şimdi çoo..k uzaklarda o yüzden online diyete devam ediyoruz.Yunanistan’a sevgiler🌺

29/04/2020

Merhabalar🌷
Ramazanın simgelerinden olan pideyi sınırsızca tüketmiyoruzdur inşallah 🙌🏼 miktarına dikkat ederek tüketelim çünkü 1 avuç içi büyüklüğünde pide 1 dilim ekmeğin kalorisiyle eş değerdir.
Pideyi sahurda tercih etmeyin sahurda sizi daha tok tutacak olan tam buğday/çavdar/tam tahıllı ekmek tüketin🥖

24/04/2020

İftar İçin Beslenme Önerileri;
❌Kızartma ve hamur işlerinden uzak dur.
☑️ Yemekleri hızlıca değil yavaş yavaş,iyice çiğneyerek tüket
🌟Yemekleri sağlıklı pişirme yöntemleri olan ızgara/haşlama/fırın tercih et.
🥗 Salatayı sofradan eksik etme.
💧Bol bol su tüket.
🙌🏽Pideyi ölçülü bir şekilde tüket.

21/04/2020

Ramazana sayılı günler kaldı🌸 Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için bu dönemde de doğru beslenme çok önemli.
Bu ayı sağlıklı geçirmek için size sahura örnek bir liste hazırladım 😇
✨Sahur sofrasına örnek bir liste
🍳1-2 tane yumurta
✔️1-2 dilim peynir
☑️2-3 ceviz veya 6-7 tane az tuzlu zeytin
🥗 Bol yeşillik(domates,salatalık..)
🍞2-3 dilim esmer ekmek
🍓1-2 porsiyon meyve
🌟Ramazan ayı güzellikler ve bolca huzur getirsin,şimdiden hayırlı ramazanlar🌸

11/03/2020

Doya doya -18 kg hafifledik canım Yeliz hanımla🤩
Daha sağlıklı,daha fit,daha kaliteli yaşama adım attık✨💫
Siz de aç kalmadan, katı yasaklar olmadan kilo vermek istiyorsanız YaSem Diyet’e bekleriz🥰🌺

17/02/2020

Nişasta ve karbonhidrat içeriği yüksek bir besin olan patates🥔 diyette tüketilir mi❓🤔
🥔 Glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan kan şekerinde dalgalanmalar oluşturur. Ancak patatesin doğru zamanda doğru miktarda doğru örüntülerle tüketimi sonucu kan şekerindeki dalgalanmaları engellenebilir💯
🥔 Patatesin yanında yoğurt/peynir/ayran gibi proteinli besinlerin tüketilmesi ile kan şekerindeki dalgalanmalar önlenebilir.
❌ Patatesi kızartma olarak tüketmeyin.
☑️ Haşlama patates tercih edin.
🥔 1 küçük boy patates 1 dilim ekmek 🍞 ile eşdeğerdir (🔴 Sebze ile eşdeğer değildir)

10/02/2020

Muz,fındık ezmesi ve çikolatadan oluşan enfes bir tat🍌🍫
🍌Muzları orta incelikte dilimleyin.
⏩ İki dilimlenmiş muzun arasına 1 çay kaşığı kadar fındık ezmesi sürün, buzdolabında 1 saat bekletin.
🍫 Benmari usülü erittiğiniz bitter çikolatayı muz dilimlerinin üzerine dökün ve tekrardan 1 saat buzdolabında bekletin, afiyet olsun😌😋
🥜Fındık ezmesi yerine fıstık ezmesi de kullanabilirsiniz.

Address

Telephone

+905383636406

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YaSem Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YaSem Diyet:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: