Diyetisyen Gizem Uğur

30/05/2023

TENİS MAÇI ÖNCESİ BESLENME TAVSİYELERİ Başlıca hedefiniz kas glikojen depolarını arttırmak ve sıvı dengesini sağlamak olmalı.Kompleks karbonhidratlar ve glisemik indeksi düşük olan karbonhidrat seçerek glikojen depolarını doldurmak önemli. Yarışmadan 4 gün öncesine kadar , karbonhidrat tüketimini arttırarak 1,5-2 g/kg/ gün protein alımını arttırmak, kreatin üretimini desteklemektir. Yarışma öncesi öğün yüksek oranda karbonhidrat, yağ oranı düşük, protein oranı düşük ve lif oranı düşük....

TENİS MAÇI ÖNCESİ BESLENME TAVSİYELERİ Başlıca hedefiniz kas glikojen depolarını arttırmak ve sıvı dengesini sağlamak olmalı.Kompleks karbonhidratlar ve glisemik indeksi düşük olan karbonhidrat seç…

06/12/2019

Bugün belenobası ortaokulundaydım ❤️hem ilkokul hemde ortaokul bölümü ile sağlıklı beslenmeyi konustuk 😇🖖yine çok ... bu güzel daveti için okul müdürü seyhan hocama teşekkür ederim 🙏🏽
————————————————————————




🌅
🌞

24/10/2019

Bugün manavgat kolleji 4. Sınıf öğrencileri ile buluştum ⭐️Başta neşe hocama daveti için tesekkür ediyorum 🙏🏽🤗Konumuz besinlerimiz olunca Diyetisyen nedir ? Sağlıklı beslenme nedir ? Nasıl beslenmeliyiz ? Konusunda biraz konuştuk çok eğlendim ❤️🙏🏽
———————————————

🌅
🌞






⭐️ @ Manavgat, Antalya

04/09/2019

İlk başladığımızda 82,6 kg vücut ağırlığına sahipken , şuanki vücut ağırlığımız ; 76,7 kg ......
———————————————————————-
🌞 🌅

04/09/2019

İlk başladığımızda vücut ağırlığımız 73 kg idi geçmişte kaldı tabiki😌🙌🏻şuanki vücut ağırlığımız ; 67,5kg ———————————————————————

04/09/2019

🌸 🌅

04/09/2019

büşracım ❤️ile ilk başladığımızda İnsülin direncimiz vardı ve artık yok🙌🏻
————————————————————————
🌅

04/09/2019

🥗Öğün yerine salata tercih edeceksen eğer ; içersine protein kaynaklarından;;;
———————————————————————-
✔️az yağlı peynir
✔️haşlama , fırında tavuk, köfte ————————————————————————-
✔️tonbalık ( yağı süzülmüş olacak şekilde 😉)yada ızgara, fırında balık ———————————————————————
Gibi protein kaynağı eklersen seni daha çok tok tutar , 🙌🏻🌸
————————————————————————
🌅 🌞

04/09/2019

9 yaşındayız 3 ayda -7,3 kg verdik 😊
İlk vücut ağırlığı:60,5 kg
Şuanki vücut ağırlığı: 53,2 kg
——————————————————————-
🌸bizim acelemiz yok büyüme gelişme çağındayız 👉🏽sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanıyoruz ———————————————————————
🌅

04/09/2019

Zeynep hanım ile 2 ayda -9,3 kg verdik 🌸❤️🙏🏽 diyet bir süreçtir , önemli olan yaptıgımız beslenme adına hatalarımızı düzeltmek 😌 ve yaşam şekli haline getirmek🌸
————————————————————————-

04/09/2019

3 ayda G.... Hanım ile 10,8 kg verdik 👏❤️
Başlangıç vücut ağırlığı; 86,6 kg
Şuan ki vücut ağırlığı; 75,8 kg
————————————————————————-
🌅

16/05/2019

Kahvaltıda , Ara öğünde hatta öğlen yemeğini yulaf +yoğurt+muz şeklinde tüketebilecegin Mutluluk veren bir meyve 🍌⭐️
———————————————————————
Prebiyotik etkisi ile kolesterol seviyelerini düşürür, minerallerin emilimini sağlar.
———————————————————————-
Kalp hastalığı , artrit gibi hastalıklar üzerinde, olumlu etkisi vardır , yaşlanmayı geciktirir.
———————————————————————-
1 küçük boy muz ağır spor yapmıyorsanız yeterlidir , kalorisi yüksek bir meyvedir ⭐️✨🍌
———————————————————————