03/12/2025
Diyet Yaparken Sürekli Yorgun Hissediyor Musun? ⚡️
Sabah kalktığında enerjin yok.
Gün ortasında başın dönüyor.
Akşam da hiçbir şey yapmak istemiyorsun.
Ama diyorsun ki:
“Sağlıklı besleniyorum, neden böyle hissediyorum?”
Ve çoğu zaman suçluyu yanlış yerde arıyorsun.
👉 Neden böyle oluyor?
Çünkü çoğu kişi diyete başlarken kaloriyi kısıyor ama besin kalitesini düşürüyor.
Yani vücut enerjiyi değil, yakıtı kaybediyor.
Demir, B12, magnezyum gibi mikro besinlerin eksikliği
halsizlik, baş dönmesi ve motivasyon kaybına yol açıyor.
👩🏻⚕️ Ben Diyetisyen Gözdem Başarır İphar.
Diyetlif’in kurucu diyetisyeniyim.
19 yıllık tecrübemle 12.000’den fazla danışana
ve 40’tan fazla kuruma sağlıklı yaşam yolculuğunda eşlik ettim.
💡 Eğer diyet yaparken enerjik kalmak istiyorsan, vücudunun yakıt dengesini korumalısın:
1️⃣ Yeterli protein ve kompleks karbonhidrat al.
Yumurta, yoğurt, tam tahıllar sana uzun süreli enerji sağlar.
2️⃣ Mikro besinleri ihmal etme.
Demir, B12 ve magnezyum eksikliği yorgunluğun en sık nedeni.
3️⃣ Aç kalma süresini uzatma.
Uzun aralar kan şekerini düşürür, yorgunluk başlar.
✨ Unutma: Enerji eksikliği, irade eksikliği değildir.
Yorgunluk, vücudunun “yardım et bana” çağrısıdır.
🍀 Bu dengeyi sağlayan danışanlarım sadece kilo vermedi;
gün boyu daha aktif, motive ve enerjik hissettiler.
💬 Enerjik, sürdürülebilir bir diyet süreci için beni takip etmeyi unutma. 🌿