Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği

Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği Merhabalar, Siz değerli danışanlarım için buradayım. Eğitimimi akademik başarı ile bitirdi

🤸🏽‍♂️Bu pozların kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨🫶🏻
05/12/2025

🤸🏽‍♂️Bu pozların kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨🫶🏻

🤸🏽‍♂️Bu pozun kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨
05/12/2025

🤸🏽‍♂️Bu pozun kalorisi yok ama enerjisi yüksek ✨

01/12/2025

Samandağ biberiyle ilgili hazırladığımız çekimler haber oldu 🫶🏻
Bu özel lezzetin yararlarını duyurmak ve ses getirmesini görmek harika bir duygu. 🌶️✨

01/12/2025

Samandağ biberiyle ilgili hazırladığımız çekimler haber oldub🫶🏻
Bu özel lezzetin hikayesini paylaşmak ve ses getirmesini görmek harika bir duygu. 🌶️✨

💪 KAS GELİŞİMİNİ HIZLANDIRMAK İSTEYENLER İÇİN ALTIN 3 TABAK 🏌️‍♀️🍽️ Antrenman Sonrası Doğru Beslen, Kaslarını Büyüt 🫶🏻‼️...
13/11/2025

💪 KAS GELİŞİMİNİ HIZLANDIRMAK İSTEYENLER İÇİN ALTIN 3 TABAK 🏌️‍♀️

🍽️ Antrenman Sonrası Doğru Beslen, Kaslarını Büyüt 🫶🏻
‼️ Antrenmandan hemen sonra BİR ŞİŞE MADEN SUYU mutlaka içilmelidir.

Spor sonrası BESLENME kas gelişiminin anahtarıdır 🔑
Kas yapmak istiyorsan, antrenmandan SONRAKİ 1 SAAT içinde doğru öğünü seçmek çok önemli 🌟

İşte kas yapımını destekleyen 3 etkili spor sonrası öğün 👇

🥗 1. Tavuk + Yeşil mercimek + Yoğurt → Temiz protein, saf güç
🍳 2. Yumurta + Yulaf + Muz → Hızlı toparlanma, kaliteli enerji
🐟 3. Somon + Tatlı Patates + Brokoli → Güçlü kaslar, sağlıklı vücut

💧 Unutma: Bol su, yeterli protein ve düzenli uyku = maksimum kas artışı 💥

17/10/2025

❇️Diyette sunumun önemi oldukça büyüktür çünkü yemeklerin nasıl göründüğü, iştah ve motivasyon üzerinde doğrudan etkili olabilir.

🪅Psikolojik Tatmin Sağlar

🪩Görselliği güzel olan yemekler, beyin tarafından daha lezzetli algılanır.
🎀Diyet sırasında kalori kısıtlaması yapıldığından, güzel görseller tatmin edip kişiye kendini ödüllendirilmiş hissettirebilir ve diyetin sürdürülebilirliğini artırabilir.

🔴REGL AĞRISINI HAFİFLETMEYE YARDIMCI BESİNLER 🔴——————————————————————————————-Regl döneminde yaşanan kramplar, halsizli...
04/09/2025

🔴REGL AĞRISINI HAFİFLETMEYE YARDIMCI BESİNLER 🔴
——————————————————————————————-
Regl döneminde yaşanan kramplar, halsizlik ve tatlı isteği hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Ama doğru besinlerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkün🌸

İşte regl ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek besinler:
🐟 Somon
🍫 Bitter çikolata
🥬 Ispanak ve yeşil yapraklılar
🍌 Muz
🌿 Zencefil
🥛 Yoğurt / Kefir
🥜 Ceviz & Badem

👉 Bu dönemde bol su içmek, kafeini azaltmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

📌 Unutmayın: Her kadının metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır. Beslenme düzeni kişiye özel planlanmalıdır.

💬Siz regl döneminde hangi besini tüketince daha iyi hissediyorsunuz?

💫🕯️🌟
30/07/2025

💫🕯️🌟

Address

Atatürk Mah. Cumhuriyet Caddesi Karaali Plaza Kat:4 No:21 Samandağ/HATAY
Samandağ/Hatay
31

Telephone

+905395813688

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category