https://www.facebook.com/123595130640180/

I can do it-Empowerment, Istanbul (2025)

02/01/2025

🇬🇧 It is a new year, so time for introductions and some fun facts!

🇳🇱 My name is Anderske, I am a Dutch mom of 2 and passionate about women's wellbeing during pregnancy and after birth.

❤️ As a personal coach I empower pregnant women online with tailored one to one sessions, or face to face in Istanbul.

📖 One of the coaching programmes I created is called:
"I can do it!". Today, January 2nd, I am updating it again, as maternal healthcare is very dynamic!

🤓 I speak 5 languages, Dutch, English/German/Turkish and French. I sometimes dream in Turkish!

🎤 I graduated as an operasinger in 2005, and one of the highlights of my career was performing with 2 famous sopranos in a 3 diva concert in Istanbul.

🎓 I was principal of a Dutch school in 2016/2017

😺 I have owned 7 cats in the past 16 years and recently adopted a small streetdog.

Yesterday I started an Instagram challenge with
to get back on track on the Gram!

Have a great day!

🇹🇷 Yeni bir yıl, bu yüzden tanışma ve eğlenceli bilgiler zamanı!

🇳🇱 Benim adım Anderske, 2 çocuklu Hollandalı bir anneyim ve hamilelik ve doğum sonrası kadınların refahı konusunda tutkuluyum.

❤️ Kişisel koç olarak hamile kadınlara özel bire bir seanslarla çevrimiçi veya İstanbul'da yüz yüze güç veriyorum.

📖 Oluşturduğum koçluk programlarından birinin adı:
"Ben yapabilirim!". Bugün, 2 Ocak'ta, anne sağlığı çok dinamik olduğu için tekrar güncelliyorum!

🤓 5 dil konuşuyorum, Felemenkçe, İngilizce/Almanca/Türkçe ve Fransızca. Bazen Türkçe rüya görüyorum!

🎤 2005 yılında opera sanatçısı olarak mezun oldum ve kariyerimin en önemli anlarından biri İstanbul'da 3 divanın katıldığı bir konserde 2 ünlü soprano ile sahne almaktı.

🎓 2016/2017'de bir Hollanda okulunun müdürüydüm

😺 Son 16 yılda 7 kediye sahip oldum ve 4 ay önce küçük bir sokak köpeği sahiplendim.

Dün ile Instagram'da 'e başladım.

Size harika bir gün dilerim!

01/01/2025

🇬🇧 All the best for 2025!

Did you start something healthy and good today?

Took this picture today on the exercise mat in my pj's.
Am I Sportive? No.🫣
Do I do Yoga?
No.🫣

Yes, I know it is good to do those things.
And on January 1st you start with good things, right!?
So I worked out my legs for 40 minutes.

Otherwise we had a cosy day at home. Our kids had school this week, and only had today off. And needed to study for actual tests tomorrow and the day after. Horrific!

So we enjoyed some (more) nice food, and feel incredibly tired after staying up till 01.00 am.

Wishing you lots of health, strength and perseverance for the new year.

🇹🇷 2025 için en iyisini dilerim!

Bugün sağlıklı ve iyi bir şeye başladın mı?

Bu fotoğrafı bugün pijamalarımla egzersiz matında çektim.
Sporcu muyum? Hayır.🫣
Yoga yapıyor muyum?
Hayır.🫣

Evet, bunları yapmanın iyi olduğunu biliyorum.
Ve 1 Ocak'ta iyi şeylerle başlıyorsunuz, değil mi!?
Bu yüzden bacaklarımı 40 dakika çalıştırdım.

Aksi takdirde evde rahat bir gün geçirdik. Çocuklarımızın bu hafta okulu vardı ve sadece bugün izinliydiler. Ve yarın ve ertesi gün maalesef sınavlara çalışmaları gerekiyordu. Korkunç!

Bu yüzden biraz (daha fazla) güzel yemeğin tadını çıkardık ve sabah 01.00'e kadar ayakta kaldıktan sonra inanılmaz derecede yorgun hissediyoruz.

Yeni yıl için size bol sağlık, güç ve azim diliyorum.

07/12/2024

🇬🇧 Dec 7th, Saturday.

The last weeks of the year are always superbusy for moms. Helping with all the schoolwork and tests. Teachermeetings,
Sinterklaas and Christmas celebrations, school obligations, orthodontists, eyedoctors, activities, sports,
buying presents for classmates, buying presents for familymembers, going to fysiotherapy 3 times a week (that just popped in), groceries, cooking. O yes and next to that I have my client obligations, networking visits, women's meetings, work administration, webshops etc.

I don't have as much time for social media as I would like.
I know I need to consistently share at least posts and reels per week to grow on Instagram. To grow, reach more people, and in the end get more clients.
Yes I know,
the know, like and trust factor.
The more you post, the more people like you, and in the end, the more people will trust you and become your client.

I don't have enough time for it. And you know what?
It is OK. I don't care.

I gained 300 followers in the past year. On my own strength, with sometimes only a few posts per month, and without buying followers. (Something many people do. I don't believe in that.)

I believe in being myself.
Being honest.
Being there for my kids as long as they need me.

And clients?
They know where to find me! I'm only one click away.

Photocredits fantastic photoshoot!

🇹🇷7 Aralık, Cumartesi.

Yılın son haftaları anneler için her zaman çok yoğun geçer. Tüm okul ödevlerine ve sınavlara yardım etmek. Öğretmen toplantıları,
Sinterklaas ve Noel kutlamaları, okul yükümlülükleri, ortodontistler, göz doktorları, aktiviteler, sporlar,
sınıf arkadaşlarına hediye almak, aile üyelerine hediye almak, haftada 3 kez fizyoterapiye gitmek (az önce geldi), market alışverişi, yemek pişirme. Evet ve bunun yanında müşteri yükümlülüklerim, network ziyaretleri, kadın toplantıları, iş yönetimi, web mağazaları vb. var.

Sosyal medyaya istediğim kadar zaman ayıramıyorum.
Instagram'da büyümek için haftada en azından düzenli olarak gönderi ve video paylaşmam gerektiğini biliyorum. Büyümek, daha fazla insana ulaşmak ve sonunda daha fazla müşteri edinmek için.
Evet biliyorum,
⬇️ yorumda devam

29/11/2024

🇬🇧
In 2021 I joined my first congress , "Holistic birth"
3 years later, I have joined more congresses, several coursesand trainings, got certificates, founded an official company in Turkey, helped clients, sold products and got to know and started to collaborate with amazing doctors and birthworkers in Turkey. Feeling thankful and proud today of this wonderful journey,

Today is the first day of another big congress about birth in Istanbul .dogum.sempozyumu and I would have liked to join so much! I can't this weekend, but I am wishing all participants an amazing time!
3 days packed with inspiring speeches, panels and networking.
This year the midwives are being represented in big numbers and will be represented on stage. The Ministry of Health has recently started an enormous campaign about the normality and necessity of natural birth, and has granted great importance to midwives. They know how to help women best during birth!
So proud of you all. Bu yola devam. Wishing you a great and inspiring weekend!

🇹🇷
2021'de ilk kongrem olan "Bütüncül Doğum"a katıldım.
3 yıl sonra daha fazla kongreye, birkaç kursa ve eğitime katıldım, sertifikalar aldım, Türkiye'de resmi bir şirket kurdum, müşterilere yardım ettim, ürünler sattım ve Türkiye'deki harika doktorları ve doğum çalışanlarını tanıdım ve onlarla işbirliği yapmaya başladım. Bugün bu harika yolculuktan dolayı minnettar ve gururluyum,

Bugün İstanbul'da doğumla ilgili bir başka büyük kongrenin ilk günü .dogum.sempozyumu ve katılmayı okadar isterdim! Maalesef bu hafta sonu katılamıyorum ama tüm katılımcılara harika bir zaman diliyorum!

İlham verici konuşmalar, paneller ve sohbet ile dolu 3 gün.
Bu yıl ebeler büyük sayılarda temsil ediliyor ve sahnede temsil edilecekler. Sağlık Bakanlığı doğal doğumun normalliği ve gerekliliği hakkında muazzam bir kampanya başlattı ve ebelere büyük önem verdi. Kadınlara doğum sırasında en iyi şekilde nasıl yardımcı olacaklarını en iyi onlar biliyorlar!
Hepinizle gurur duyuyorum. Bu yola devam. Size harika ve ilham verici bir hafta sonu diliyorum!

25/11/2024

🇬🇧 Did you know I collaborate with sanitary pads?!

Their pads are 100% organic, made of bamboo leaf, and contain medical components that actually promote healing after birth. Their super size forms an excellent and thin (!) postpartum pad.

They work with a 1 month membership fee and send your order of sanitary pads and tampons directly to your doorstep. You receive a 15% DISCOUNT on your first order with code ANNEKOÇU15!

I just put this little card in my Mom Box order and decided to share it, but realised I misspelt medical and organic: I used Turkish spelling! So sorry...
One of the side effects of speaking many languages; you start mixing them!

You can order their pads via https://beije.co/

🇹🇷 hijyenik pedleriyle iş birliği yaptığımı biliyor muydunuz?!

Pedleri %100 organiktir, bambu yaprağından yapılır ve doğumdan sonra iyileşmeyi gerçekten destekleyen tıbbi bileşenler içerir. Süper boyutları mükemmel ve ince (!) bir doğum sonrası ped oluşturur.

1 aylık üyelik ücretiyle çalışırlar ve hijyenik ped ve tampon siparişinizi doğrudan kapınıza gönderirler. ANNEKOÇU15 koduyla ilk siparişinizde %15 İNDİRİM kazanırsınız!

Bu küçük kartı az önce Mom Box siparişime koydum ve paylaşmaya karar verdim, ancak tıbbi ve organik kelimelerini yanlış yazdığımı fark ettim: Türkçe yazım kullandım! Çok üzgünüm...
Birçok dil konuşmanın yan etkilerinden biri; onları karıştırmaya başlıyorsunuz!

Pedlerini https://beije.co/ adresinden sipariş edebilirsiniz

04/11/2024

This month's theme of our women's meeting will be
"Feel at peace with your birth".

Please register through link in bio/via story!

30/10/2024

1 in 3 births is experienced as traumatic.🇹🇷⬇️

This number is very high!

Perhaps it is shocking to you I am sharing this, after almost a year of posting about empowering women for birth.

It is the other side of birth. Many women have already given birth. 1 in 3 had a negative experience. When the negative feelings regarding your birth influence your health in daily life (slow recovery, feeling you are struggling to survive, not feeling yourself, exhaustion).

Here I can also help.

I am also a trained birthtrauma recovery consultant. I trained and certified with MSc/RN at the Centre for Birth and Trauma () in the Netherlands.

To women who suffer from birthtrauma, I offer the recovery interview.
It is a light and very successful therapy.

- 91 % of women feel better after one recovery interview
- Mother decides what is discussed and a feeling of control is given back to her. During the first contact and in fase 2 of the recovery interview, recovery can already be noticed.
- No reliving of the negative experience
- It is lighter and less invasive as EMDR
- it is cheaper than EMDR
- Positive effects can be noticed immediately until 4 weeks after the program.
- Health results are long-term

❤️ Happy to be here for you.

🇹🇷⬇️
3 doğumdan 1'i travmatik olarak deneyimlenir.🇹🇷⬇️

Bu sayı çok yüksek!

Belki de doğum için kadınları güçlendirme hakkında neredeyse bir yıldır paylaşım yaptıktan sonra bunu paylaşmam sizi şok ediyordur.

Doğumun diğer tarafıdır. Birçok kadın zaten doğum yaptı. 3'te 1'i olumsuz bir deneyim yaşadı. Doğumunuzla ilgili olumsuz duygular günlük hayatınızdaki sağlığınızı etkilediğinde (yavaş iyileşme, hayatta kalmak için mücadele ettiğinizi hissetme, kendinizi hissetmeme, bitkinlik).

Burada da yardımcı olabilirim.

Eğitimli bir doğum travması iyileşme danışmanıyım. Hollanda'daki Doğum ve Travma Merkezi'nde () MSc/RN ile eğitim aldım ve sertifika aldım.

Doğum travması geçiren kadınlara iyileşme görüşmesi sunuyorum.
Hafif ve çok başarılı bir terapidir.

devami yorumlarda ⬇️

24/10/2024

🇹🇷⬇️ Birth has so many faces.

🪷 Even after an intense physical and mental preparation, it can overcome you. You might get stressed because you are going into labour faster than you expected. You have difficulty managing the contractions and when you arrive at the hospital you need to go to the deliveryroom asap because you have 10 cm.
No candelight, no rest, it goes fast and is very intense, very painful.

🪷 Women who experience fast labour like this can experience it like traumatic. There is no time in between contractions to catch your breath. Fast birth can also limit your body's ability to produce endorphins adequately. Endorphines help manage pain during childbirth.

🪷 A birth can also take long, too long. Until you reach a point where medical intervention is needed.

🪷 It can also come too early, and because your baby is too small, you might need a c-section after all, although you really wanted a natural birth. Your baby might need to stay in intensive care for some weeks.

❤️ Even after all this, the way you are treated during labour, and your time at the hospital can make you manage it. It makes all the difference.

👶 And when during the first days and weeks after birth you feel supported and respected by calm people that you love, you can still prevent further effects (like a postnatal depression) from a difficult birth. Instead, you and your baby CAN make a healthy and happy
start.

🧿 My birth preparation program's 4th and 5th session do exactly this. In the 4th session you prepare for the practical parts of postpartum. And after birth we have the 5th session, to discuss and share all your experiences and feelings. It will give you resolution and peace, which boosts your confidence as a new mom.

Lots of love❤️

🇹🇷⬇️ Türkçe yorumlarda.

I can do it-Empowerment

02/01/2025

01/01/2025

07/12/2024

29/11/2024

25/11/2024

04/11/2024

30/10/2024

24/10/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share