Uzman Diyetisyen Merve Yüksek

Home
Turkey
Istanbul
Uzman Diyetisyen Merve Yüksek

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzman Diyetisyen Merve Yüksek, Nutritionist, Akat Mah. Nispetiye Caddesi No:51, Istanbul.

26/01/2022

Yeni web sitemi incelemek ve çeşitli tariflere ulaşmak isterseniz infodaki linke tıklamanız yeterli🌟

31/05/2020

ilham ve tarifiyle “Bahar Pilavı”🌿 ⠀
⠀
💫İçinde taze bakla, bezelye, kuş üzümü, taze soğan, taze sarımsak, dereotu var😍 ⠀
⠀
💫Ben kendi damak tadıma göre tarifteki yağ ve pirinci biraz daha az kullanmayı tercih ettim. Bakla ve bezelye yoğunluğu hem pilavı oldukça hafifletti hem de pirinç tüketimimin azalmasını sağladı.

17/05/2020

😍🍪

̧ekersizkurabiye ̧ekersiztarifler ̆lıklıtarifler

17/05/2020

Şekersiz Yulaflı Kurabiye🍪⠀
Malzemeler:⠀
1 olgunlaşmış muz⠀
1 armut (rendelenmiş)⠀
3 yemek kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi⠀
Yarım su bardağı yulaf ezmesi⠀
1 tatlı kaşığı toz tarçın⠀
Bitter çikolata⠀
⠀
Yapılışı:⠀
Muzu ezin. Çikolata hariç tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Elinizle küçük toplar haline getirip yağlı kağıt serilmiş tepsiye dizin. Çatalla üzerlerine bastırarak şekillendirin. Birkaç parça bitter çikolatayı iri parçalar halinde doğrayıp kurabiyelerinizin üzerine koyun. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 12-15 dakika pişirin. Afiyet olsun🤗

25/04/2020

Bu sene ev izolasyonu dolayısıyla çok kalabalık sofralar, irade hakim olunamayan açıkbüfe iftarlar olmayacak. Aslında bana kalırsa bu bir avantaj. Hemen herkes evde kendi aile sofrasında iftarını yaparak Ramazan ayının ve oruç tutmanın hem manevi hem de bedensel amacını tam anlamıyla gerçekleştirebilecek💫 Evde olmanın dezavantajlı kısmı ise, gece boyu uyanık kalıp sahura kadar aralıksız yemek yemek🧨

🌟Unutmayın ki, tüm gün aç kalıp iftarda tıkınırcasına yemek veya iftar-sahur arası durmaksızın yemek hem orucun maneviyatına ters hem de vücudunuza çok büyük yük.

⚜️Oruç tutacaklar için genel önerilerime gelirsek;
•Orucunuzu açtıktan sonra çorba ile yemeğe başlayıp sofradaki her yemekten azar azar alarak tabağınızı oluşturun.
•Eliniz boyutunda bir dilim pide tuketilebilir. Bulgur, makarna, börek gibi karbonhidratlı bir yemek yiyecekseniz pide tercih etmeyin.
•İftardan sonra 1-2 saat boşluk bırakmaya çalışarak meyve, kuruyemiş, şekersiz komposto tüketilebilir.
•Haftada 2-3 gün hafif tatlılar tüketilebilir. Tercihen, dondurma, sütlü tatlı veya geleneksel güllaç.
•İftar sonrası hazmı kolaylaştırması için rezene, papatya gibi bitki çayları tüketilebilir. Kimyon ve kimyon çayı gaz şişkinlik şikayetlerine iyi gelir.
•Sahurda ve iftar sonrası süreçte birden yüklenmeden zamana yayarak bol su için.
•Sahurda kahvaltıyı tercih edin. Yumurta, peynir, laktozsuz süt, ceviz gibi tok tutan besinler tüketin, karbonhidratlı gıdalardan uzak durun. Kahvaltılık yemiyorsanız yulaflı yoğurt kaseleri tercih edilebilir.

💫En önemlisi de hayattaki her şeyin bir denge meselesi olduğunu aklınızdan çıkarmayın💫🤗

01/04/2020

Yeni motivasyonumuz 1 ayda 5 kg kaybeden Seçil hanımdan😍✌🏼👏🏼 Evde sütlaçlar, lokmalar yapmasına rağmen bunlardan hiç yemeden, azimle kendi beslenme programından şaşmadığı için ayrıca tebrik ederim👏🏼💜 Özellikle karın bölgesi ve yüzündeki farka dikkat lütfen😉

31/03/2020

Vücutta sülfür varlığıyla desteklenen bir antioksidan olan glutatyon iyi bir bağışıklık güçlendiricidir. Vücudun doğal detoks sisteminde yer alarak arınma sağlar, ayrıca halsizliğe iyi gelir. Sülfür, vücudun insülin ve enerji metabolizmasında da önemli rollere sahiptir. Sülfürün önemli kaynaklarından biri olan karnabahar kıymalı yemek olarak, fırınlanarak, buharda pişirilerek veya salata olarak tercih edilebilir. Karnabahar gibi kuşkonmaz, soğan, sarımsak, lahana, pırasa gibi sebzeleri de mevsimindeyken tüketmek sağlığımız için oldukça önemlidir.

Address

Akat Mah. Nispetiye Caddesi No:51
Istanbul
34335

Website

http://www.dytmerveyuksek.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Merve Yüksek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Merve Yüksek:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?

Uzman Diyetisyen Merve Yüksek

26/01/2022

31/05/2020

17/05/2020

17/05/2020

25/04/2020

01/04/2020

31/03/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category