21/02/2022
Akdeniz diyeti
Uzun ve sağlıklı bir ömür için en uygun görülen beslenme şekli❔Akdeniz diyeti✨Akdeniz kıyısında olan ülkelerdeki insanların beslenme alışkanlıklarıdır.
Temel beslenme alışkanlıkları şu şekildedir;
🍀Tahıllar, kurubaklagiller, meyve, sebze, kabuklu yemişler ve tohumlardan zengin
🍀Görünmez yağ düşük , görünür yağın ise çoğu zeytinyağdır.
🍀Kırmızı et tüketimi çok azdır(Ayda 1-2 kez olmalıdır)
🍀Balığı ise haftada 1-2 kez diyetimize ekleyebiliriz
🍀Tavuk ve yumurta gün aşırı olacak şekilde tüketilebilir.
📝Yapılan çalışmalara göre kardiyovasküler hastalıkları, obezite, diyabet, kanser, yüksek tansiyon ve alzheimeri azalttığı tespit edilmiştir.
❗️Sağlığın üzerinde olumlu etkisi olan akdeniz tipi beslenme diğer popüler diyet türleri ile karşılaştırıldığında hayat kalitesini artıran ve sürdürülebilirliği yüksek bir beslenme şeklidir 💯
