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這是一個提供瑜珈與生活相關資訊的平台，提供教學、活動帶領服務,期許你我的相遇看見更好的自己。

12/12/2025

應無所住而生其心

（執著什麼，就被什麼困住）

《金剛經》

17/11/2025

我靜靜地躺著，讓身體和意識慢慢找到多一分輕鬆與自由。當身體慢慢鬆下來，我才發現自己不必被固定的反應綁住。原來柔軟是願意不再堅持己見，從另一個角度重新看見事情的可能。」

怎麼鬆？

1｜鬆＝回到呼吸，不加力

2｜鬆＝不急著改變，只是看見

3｜鬆＝允許多一點空間，不被反應推著走

願我們的練習帶來更多的和諧

23/10/2025

放鬆，不是放棄努力，
而是讓身體有空間，讓心重新長出力量。

瑜珈教我們的不是更堅強，
而是更懂得溫柔地對待自己。

#放鬆不是放棄 #身心柔軟練習

30/09/2025

近期在台北的開課資訊如下：

週二
The key yoga （松仁）10:30 -11:30
Gin yoga （旗艦）14:00-15:00

週四

Youth fitness& yoga (敦北）12:30-13:30
13:45-14:45

歡迎舊雨新知加入喔！

12/09/2025

和人聊聊，也許是不錯的選擇。
自己透過敘述得到療癒，
透過傾聽發現新的角度，
聊聊天，為自己找到方向。

01/07/2025

天空藍得像幅畫，
雲在飄、鳥在飛。
走在路上被禮讓的瞬間，
覺得——這世界其實很美好。
願良善延續，願世界和平。

24/04/2025

5/17粉紅聚樂部，聽講座做瑜珈，一起關心乳癌與健康！
免費參加，快來報名！

27/03/2025

「每天都是生命中的一張白紙，每一個人、每一件事，都是一篇生動的文章。」

#靜思語
#今天你要怎麼過
#每個人都是自己人生劇本的主導

13/02/2025

濕冷的天氣難免心情有點低落，轉載香港某記者和「達賴喇嘛」的幾組經典對話，很有禪理喔！

【一問】：
失去的東西，有必要去追討嗎？
達賴說：「失去的東西，其實從未曾真正地屬於你，不必惋惜，更不必追討。」

【二問】：
生活太累，如何輕鬆？
達賴說：「生活太累，一小半源於生存，一小半源於欲望與攀比。」

【三問】：
昨天與今天，我們該如何把握？
達賴說：「不要讓太多昨天佔據你的今天。」

【四問】：
如何對自己，對他人？
達賴說：「對自己好點，因為一輩子不長；對身邊的人好點，因為下輩子不一定能遇見。」

【五問】：
您如何詮釋禮貌？
達賴說：「對不起是一種真誠，沒關係是一種風度。如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。」

【六問】：
我們如何確定自己的目標？
達賴說：「如果你知道去哪，全世界都會為你讓路。」

【七問】：
怎樣平衡快樂與悲傷？
達賴說：
「一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂，一個住著悲傷，不要笑得太大聲，不然，會吵醒旁邊的悲傷。」

【八問】：
我們怎樣做才叫「腳踏實地」？
達賴說：「只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕；只要你還生活在地球上，就別把自己看得太大。」

【九問】：
有人說愛情會因為時間而沖淡，您認為呢？
達賴說：「愛情，使人忘記時間，時間，也使人忘記愛情。」

【十問】：
兩個相愛的人不能在一起，怎麼辦？
達賴說：「不能在一起就不能在一起吧！其實一輩子也沒那麼長。」

* 您認為快樂的，就去尋找。
* 您認為值得的，就去守候。
* 您認為幸福的，就去珍惜。

依心而行，無憾今生。
人生一條路：走自己的路。
人生二件寶：身體好、心情好。

05/11/2024

來玩誰先笑和誰先不笑的遊戲，剛滿4歲的女兒永遠是從頭笑到尾的那位

#笑一笑有益身心健康
#你說好笑不好笑

28/10/2024

回到自我的呼吸

透過一次次回到自己的呼吸，我體悟到不管外在如何變化，我依然是自己。今天在正念的一日課程中，一位首次參加的長輩表示，他上完課後感覺非常輕鬆，平常個性很急的她竟然可以靜坐30分鐘，透過正念引導她第一次意識到自己有身體和想法，這讓我印象深刻。

「正念不是改變現實，而是改變我們看待現實的方式，讓內心充滿力量」

#正念生活
#活到老學到老
#初學者的心態
#正念即正視

25/10/2024

「專注與情緒的反思」

在資訊爆炸的時代，我們的專注力很容易被轉移。今天早上，我和兒子有些小爭執，心中感到自責、生氣和難過。覺察到這些情緒後，我隨手拿起手機查看訊息，很快就被轉移了注意力。
你知道嗎？有時候，靜靜地躺在地板上，就只是感受呼吸和身體，感受那些也許曾經被忽視的情緒印記，也是一種很好的練習。

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