05/03/2026
前陣子假期多、天氣變化大，很多人一不小心就感冒了。
那我們怎麼知道自己免疫力好不好？
其實可以從日常觀察：
🌿 一年感冒幾次？🌿 恢復速度快不快？🌿 容不容易疲倦或嘴破？🌿 腸胃是否常不舒服？
真正的免疫核心，其實是這四件事：1️⃣ 壓力管理2️⃣ 睡眠3️⃣ 腸道健康4️⃣ 穩定的神經系統
而瑜珈，剛好都照顧到了。
透過深長呼吸，啟動副交感神經（修復模式）。在 Harvard Medical School 的研究中也指出，緩慢呼吸能降低壓力荷爾蒙。
透過專注動作，讓大腦安靜下來；透過放鬆肌肉，釋放身體累積的緊繃。
免疫力不是拚出來的，而是在安心裡長出來的。
今天如果有練習，�請讓身體知道——
你在照顧它
