呂苡甄物理治療師 - 癌症復健・淋巴水腫・乳房重建按摩 【線上預約諮詢】

12/03/2026

又有一梯運動班要開課～～
還在猶豫如何開始的大家準備動起來喔

【癌後運動訓練班】（TP202605 期） #台北希望小站
長期規律的運動，可以降低復發風險，改善身心健康，提高生活機能及生活品質，如果您尚未培養運動習慣，一起來跟著專業教練從 0 到 1 享受運動吧！✨
　
🔍課程後我可以獲得
💡生理機能的恢復與體能提升
💡降低復發風險與增強免疫力
💡心理韌性與生活品質的改善
　
▍日期：4/9~6/25 (四)
▍時間：14:00-15:00
▍地點：50+健身薈（臺北市中山區南京東路一段138號4樓）
▍講師：Simon 教練
▍對象：生活自理且病況穩定之癌友
▍聯繫窗口：0809-010-580、02-33226286分機215 羅社工

▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/62072

▍主辦單位：癌症希望基金會 台北希望小站
▍公益夥伴：南山人壽
　
※注意事項
1️⃣ 通知報名成功後，需於第一堂課 4/9 繳交1200元。
2️⃣ 4/9(四)13:30-15:00 及 6/25(四)13:30-15:00 為物理治療師與專業教練進行體能前後測，請務必出席。
3️⃣ 上課請穿著舒適的運動服裝，並自備室內運動鞋（全新或擦拭乾淨）。
4️⃣ 非報名就錄取，請留意本會的電話聯繫，名額有限，本會保有篩選學員之權利。
5️⃣ 為將資源提供給更多癌友，每人最多只可參加一梯次「癌後運動訓練班」。

31/12/2025

想了解如何陪伴或建議癌友各時期的運動嗎？那2026年癌症運動教練認證就是您最好的選擇❤️

08/09/2025

不同類型的運動班即將開班，正在猶豫或觀望的大家趕緊報名，一起增強體力、促進健康喔❤️

10/2-11/27(四)【希望樂活學苑】健康舞動 #台北希望小站
隨著音樂，翩翩起舞，提高身體的彈性和柔韌性，讓你的全身，都得到充分的活動，一起來探索自己的身體和內心世界吧！
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐發掘自身的魅力
⭐病友間交流分享
⭐揮汗的快樂
　
▍日期：10/2-11/27(四)
▍時間：14:00-15:30
▍地點： #台北希望小站（臺北市中正區臨沂街3巷5號1樓）
▍講師：小魚兒老師
▍對象：全癌癌友（未參加過）
▍名額：10人
▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/61929
▍報名電話： #台北希望小站 (02)3322-6286 #232 黃專員
▍免費諮詢：0809-010-580（鈴一鈴．我幫您）
▍主辦單位：癌症希望基金會

03/09/2025

今天主要介紹上週文獻中的阻力運動如何搭配彈力帶，請搭配圖片觀看❤️

⚠️ 以下內容僅作為資訊介紹及相關衛教知識分享，實際適合的運動方式與劑量因人而異，請務必諮詢淋巴水腫相關專科醫師或治療師；並了解相關適應症、禁忌症後再決定治療方案

💪阻力運動
1️⃣站姿划船、2️⃣單側站姿胸推、3️⃣帕洛夫推舉、4️⃣深蹲、5️⃣單腳硬舉、6️⃣單側前舉、7️⃣登階

🚴有氧訓練
中等強度：最大心率＝[(220-年齡) × 70~75%]。
研究中每次訓練期間都
1️⃣持續監測心率。
2️⃣開始時，有氧運動時長設定為15分鐘。每2週，訓練時間逐漸增加5分鐘，每次訓練最多30分鐘。
3️⃣每次訓練結束後，立即使用Borg CR-10量表評估自覺用力程度（RPE）。

❓怎麼知道自己運動的強度有沒有在建議的範圍呢？
1️⃣Borg CR-10量表(分數在3-6之間)或
2️⃣說話測試量表(維持在還能說話，但無法唱歌)

＃苡甄談淋巴 ＃乳癌運動 ＃板橋 ＃癌症復健

01/09/2025

⚠️停診日期：9/6、9/20、9/21、9/22、9/23、9/24（2025JEDTW第3️⃣階段課程進修中）
開診時段以平日上下午為主，
其餘時段請見動能美物理治療所官網（🔗連結請見留言）

27/08/2025

🌟美國癌症存活者指南十大建議中建議養成每天固定運動習慣，但大多數乳癌康復者常常苦惱於能做什麼樣的運動。

➡️這次介紹的文獻中詳盡的研究了為期12周(每週2次；每次1小時)的在監督下的同步訓練計劃，其結果顯著改善了乳癌康復者：
1️⃣上半身肌肉力量和
2️⃣握力、
3️⃣手臂皮下厚度
4️⃣疼痛、
5️⃣身體和情緒健康，以及患有或有乳癌相關淋巴水腫風險的乳癌康復者的生活品質。

此外，在沒有訓練的情況下又進行了12周追蹤期後，觀察到了仍持續有肌肉力量的改善，強調了同步訓練在改善乳癌康復者恢復方面的潛在作用。且同步訓練耐受性好，沒有導致不良事件。

＃苡甄談淋巴 ＃乳癌阻力運動 ＃乳癌有氧運動 ＃乳癌相關淋巴水腫

24/08/2025

2025年9月台北運動課程，培養運動習慣的好開始❤️
可以參考看看喔

9/9-11/25(二)【癌友運動專班】(TP202508期)
長期規律的運動，可以降低復發風險，改善身心健康，提高生活機能及生活品質，如果您尚未培養運動習慣，一起來跟著專業教練從0到1享受運動吧！
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐改善身心健康
⭐提高生活機能及生活品質
⭐個人化運動建議暨體能檢測報告
　
▍日期：9/9-11/25(二)，共12週
▍時間：10:00-11:00
▍地點：臺北市50+健身薈（臺北市中山區南京東路一段138號4樓）
▍講師：50+教練
▍對象：生活可自理且病況穩定之癌症病友

▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/61916
▍報名電話： #台北希望小站 (02)3322-6286 #228 吳社工或 #203 潘專員
▍免費諮詢：0809-010-580（鈴一鈴．我幫您）
▍主辦單位：癌症希望基金會

#癌後運動處方班
#癌症 #運動 #降低復發

16/07/2025

多年來，許多病患權益團體與醫療專業人員一直致力於提供建議，幫助淋巴水腫患者或有淋巴水腫風險的人降低發生的可能性。這些建議主要根據對淋巴系統生理學、淋巴水腫病理生理學，以及臨床經驗與專家意見所做的整理。不過，這些指引中有不少其實已經有十年以上的歷史了。

近年來，有一些研究開始重新檢視這些預防建議是否仍然有效，尤其是在現代手術技術與腫瘤治療方式已經進步的情況下。根據最新研究結果，以及2023年10月美國癌症協會與北美淋巴學協會共同舉辦的峰會中淋巴水腫專家的共識意見，專家團隊更新並提出了針對淋巴水腫患者與高風險族群的最新實證建議。以下先介紹最常見的風險因子：皮膚受損，最後提供大家文獻中建議總整理～

📌可能發生乳癌相關淋巴水腫的部位：
乳癌手術側
👉 乳房
👉 軀幹 (前胸和後背）
👉 手臂
👉 手

📌皮膚照護和衛生
皮膚感染已被證明會增加淋巴水腫的風險。保持皮膚衛生並保護易患乳癌相關淋巴水腫的區域，有助於避免感染，從而減少淋巴水腫的發生和進展。
1️⃣ 每日清洗
2️⃣ 保濕劑
3️⃣ 使用防曬霜或物理防曬的方式
4️⃣ 驅蟲劑

‼️皮膚受傷時的處理
割傷、昆蟲叮咬和燒傷等皮膚創傷需要第一時間處理
1️⃣ 清潔傷口
2️⃣ 塗抹抗生素軟膏
3️⃣ 使用無菌敷料
應監測傷口及周圍區域是否出現感染以及新發生或惡化的腫脹。如果發生感染，需要立即就醫，因為這些感染可能會迅速蔓延。

‼️蜂窩性組織炎：皮膚與真皮下脂肪層的感染
症狀：
👉 局部發紅
👉 腫脹和疼痛
👉 可能出現淋巴漏或水泡。
晚期：
👉 可能出現發燒、發冷、倦怠感和敗血症。

#苡甄談淋巴 #淋巴水腫 ＃板橋 #物理治療 #整合性退腫治療

📌參考資料
1.Brunelle, C.L., Jackson, K., Shallwani, S.M. et al. Evidence-based recommendations regarding risk reduction practices for people at risk of or with breast cancer-related lymphedema: consensus from an expert panel. Med Oncol 41, 298 (2024). https://doi.org/10.1007/s12032-024-02510-6

10/07/2025

台北的運動班要開了喔～
#癌症希望基金會

7/23-10/8(三)【癌後運動處方班】 #台北希望小站
長期規律的運動，可以降低復發風險，改善身心健康，提高生活機能及生活品質，如果您尚未培養運動習慣，一起來跟著專業教練從0到1享受運動吧！
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐改善身心健康
⭐提高生活機能及生活品質
⭐個人化運動建議暨體能檢測報告
　
▍日期：7/23-10/8，每週三｜共12週
▍時間：17:00-18:00
▍地點：台北市中山區南京東路一段138號4樓
▍講師： #呂威邑 (Alan) 教練｜50+健身薈
▍對象：生活可自理且病況穩定之病友
▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/41882
▍報名電話：(02)3322-6286 #232黃專員 或 #203潘專員
▍免費諮詢：0809-010-580（鈴一鈴．我幫您）
▍主辦單位：癌症希望基金會

20/06/2025

乳房切除與重建手術可能會影響癌友的動作功能；這篇文獻探討了術後活動對於疼痛與上肢功能效益．研究結論：術後第15天恢復肩關節全活動度對於乳房切除術後與立即植入重建的個案而言是安全的，且更有利於運動功能恢復和疼痛控制。(de Almeida Rizzi et al., 2020)
以下簡介研究結果與適合的運動

🔍研究方法
自由：術後第1-14天肩關節活動不高於肩膀、術後第15天恢復肩關節全活動度
限制：術後第1-29天肩關節活動不高於肩膀、術後第30天恢復肩關節全活動度

🧐研究結果：自由組相較於限制組在肩屈曲、外展、外旋與VAS疼痛還有🖐️上肢功能的結果都恢復更好

💪運動內容：
1️⃣頸前彎
2️⃣頸側彎
3️⃣手臂擺盪
4️⃣手臂抬起
5️⃣肩膀圓周運動
6️⃣手臂向前抬起
7️⃣手臂向外抬起

⚠️ 上述內容僅作為資訊介紹及相關衛教知識分享，實際檢查、治療方法與效果因人而異，請務必諮詢物理治療師；並了解相關適應症、禁忌症後再決定治療方案❗️

09/06/2025

台中的病友如果準備好開始運動💪，可以參考看看喔

「 #規律運動可降低癌症復發風險，改善身心健康，提高生活機能及生活品質。」
不知道自己適合哪些運動嗎？或是 想運動卻又缺少動力嗎 ？

#癌友運動處方班 是專業教練為癌友設計，內容包含-
「2次物理治療師 體能檢測」+「10堂 運動教練課程」+「1次 1對1營養師營養衛教」！
　
若您尚未培養運動習慣，快來跟著教練從0到1享受運動吧~~
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐培養運動習慣
⭐了解正確的運動知識及營養知識
⭐增強體能和免疫力
　
▍日期及時間：前測 6/17(二)、後測9/16(二) 15:00，共2堂
7/3 ~ 9/11(四) 15:30~16:30，共10堂（8/21停課）

▍地點： #台中希望小站（台中市西區民權路312巷4-1號2樓）近茄苳腳站
▍講師：運動教練 徐雪棻教練／康耀物理治療所所長 王湘凱物理治療師
▍對象：已完成治療且病況穩定之癌症病友（治療後半年內為優先錄取）
▍費用：每期酌收費用1,200元
▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/31847
▍報名電話：(04)2305-5731轉523 洪護理師
▍主辦單位：癌症希望基金會
▍公益夥伴：南山人壽

02/06/2025

感謝Thuasne Taiwan拓安諾淋巴水腫專區提供菲萌物理治療所（板橋）的樣品，讓諮詢壓力衣物的個案有機會試用更多的產品❤️