呂苡甄物理治療師 - 癌症復健・淋巴水腫・乳房重建按摩 【線上預約諮詢】

08/09/2025

不同類型的運動班即將開班，正在猶豫或觀望的大家趕緊報名，一起增強體力、促進健康喔❤️

10/2-11/27(四)【希望樂活學苑】健康舞動 #台北希望小站
隨著音樂，翩翩起舞，提高身體的彈性和柔韌性，讓你的全身，都得到充分的活動，一起來探索自己的身體和內心世界吧！
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐發掘自身的魅力
⭐病友間交流分享
⭐揮汗的快樂
　
▍日期：10/2-11/27(四)
▍時間：14:00-15:30
▍地點： #台北希望小站（臺北市中正區臨沂街3巷5號1樓）
▍講師：小魚兒老師
▍對象：全癌癌友（未參加過）
▍名額：10人
▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/61929
▍報名電話： #台北希望小站 (02)3322-6286 #232 黃專員
▍免費諮詢：0809-010-580（鈴一鈴．我幫您）
▍主辦單位：癌症希望基金會

03/09/2025

今天主要介紹上週文獻中的阻力運動如何搭配彈力帶，請搭配圖片觀看❤️

⚠️ 以下內容僅作為資訊介紹及相關衛教知識分享，實際適合的運動方式與劑量因人而異，請務必諮詢淋巴水腫相關專科醫師或治療師；並了解相關適應症、禁忌症後再決定治療方案

💪阻力運動
1️⃣站姿划船、2️⃣單側站姿胸推、3️⃣帕洛夫推舉、4️⃣深蹲、5️⃣單腳硬舉、6️⃣單側前舉、7️⃣登階

🚴有氧訓練
中等強度：最大心率＝[(220-年齡) × 70~75%]。
研究中每次訓練期間都
1️⃣持續監測心率。
2️⃣開始時，有氧運動時長設定為15分鐘。每2週，訓練時間逐漸增加5分鐘，每次訓練最多30分鐘。
3️⃣每次訓練結束後，立即使用Borg CR-10量表評估自覺用力程度（RPE）。

❓怎麼知道自己運動的強度有沒有在建議的範圍呢？
1️⃣Borg CR-10量表(分數在3-6之間)或
2️⃣說話測試量表(維持在還能說話，但無法唱歌)

＃苡甄談淋巴 ＃乳癌運動 ＃板橋 ＃癌症復健

01/09/2025

⚠️停診日期：9/6、9/20、9/21、9/22、9/23、9/24（2025JEDTW第3️⃣階段課程進修中）
開診時段以平日上下午為主，
其餘時段請見動能美物理治療所官網（🔗連結請見留言）

27/08/2025

🌟美國癌症存活者指南十大建議中建議養成每天固定運動習慣，但大多數乳癌康復者常常苦惱於能做什麼樣的運動。

➡️這次介紹的文獻中詳盡的研究了為期12周(每週2次；每次1小時)的在監督下的同步訓練計劃，其結果顯著改善了乳癌康復者：
1️⃣上半身肌肉力量和
2️⃣握力、
3️⃣手臂皮下厚度
4️⃣疼痛、
5️⃣身體和情緒健康，以及患有或有乳癌相關淋巴水腫風險的乳癌康復者的生活品質。

此外，在沒有訓練的情況下又進行了12周追蹤期後，觀察到了仍持續有肌肉力量的改善，強調了同步訓練在改善乳癌康復者恢復方面的潛在作用。且同步訓練耐受性好，沒有導致不良事件。

＃苡甄談淋巴 ＃乳癌阻力運動 ＃乳癌有氧運動 ＃乳癌相關淋巴水腫

24/08/2025

2025年9月台北運動課程，培養運動習慣的好開始❤️
可以參考看看喔

9/9-11/25(二)【癌友運動專班】(TP202508期)
長期規律的運動，可以降低復發風險，改善身心健康，提高生活機能及生活品質，如果您尚未培養運動習慣，一起來跟著專業教練從0到1享受運動吧！
　
🎁您可得到的收穫🎁
⭐改善身心健康
⭐提高生活機能及生活品質
⭐個人化運動建議暨體能檢測報告
　
▍日期：9/9-11/25(二)，共12週
▍時間：10:00-11:00
▍地點：臺北市50+健身薈（臺北市中山區南京東路一段138號4樓）
▍講師：50+教練
▍對象：生活可自理且病況穩定之癌症病友

▍報名網址：https://www.crm.org.tw/class/activities/61916
▍報名電話： #台北希望小站 (02)3322-6286 #228 吳社工或 #203 潘專員
▍免費諮詢：0809-010-580（鈴一鈴．我幫您）
▍主辦單位：癌症希望基金會

#癌後運動處方班
#癌症 #運動 #降低復發