29/09/2025
Om 聲音 – 健康與連結的秘密 ( Tiếng Việt bên dưới )
你一定對 「Om」 這個聲音很熟悉吧？它經常在瑜伽課的開始或結束時響起。
但你可知道，看似簡單的聲音背後，竟然隱藏著許多對 身心健康都有益處的寶藏？
✨ Om 的起源
「Om」被視為宇宙的本源之音 —— 一種原始的振動，將人類與自然及能量相連結。當我們吟誦「Om」時，不僅是在發聲，而是將自己融入宇宙的節奏之中。
🎵 練習方法
坐姿端正，背部挺直。
深深吸氣，呼氣時發出「Ooo…」聲，再慢慢轉為「Mmm…」並輕輕閉合嘴唇。
聲音會在胸腔、喉嚨與鼻子共鳴，讓能量在全身流動。
🧬 科學證實的益處
現代研究指出，吟誦「Om」時，人體會產生 一氧化氮（NO），帶來許多神奇效果：
幫助 血管舒張，調節血壓，讓身體更放鬆。
啟動 副交感神經系統，進入休息與修復模式。
協助 白血球 抑制細菌，增強免疫力。
增加 腦部血流，帶來專注、清晰與幸福感。
🌸 在瑜伽課中的應用
在課程的開始或結束時，一起花幾分鐘吟誦「Om」，能讓心靈沈澱，能量相連，開啟一段更加完整的練習旅程。
💖 所以，就在現在，讓我們一起吟誦 三聲 Om，連結彼此，開始今天的練習吧！
Âm thanh Om – Bí mật của sức khỏe và sự kết nối
Hẳn bạn đã quen với âm thanh “Om” – thường vang lên ở đầu hoặc cuối mỗi lớp yoga. Nhưng bạn có biết, đằng sau âm thanh tưởng chừng đơn giản ấy lại ẩn chứa rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần?
✨ Nguồn gốc của Om
“Om” được coi là âm thanh gốc của vũ trụ – sự rung động nguyên thủy, kết nối con người với thiên nhiên và năng lượng xung quanh. Khi cất tiếng “Om”, ta không chỉ phát ra một âm thanh, mà còn hòa mình vào nhịp điệu rộng lớn của vũ trụ.
🎵 Cách thực hiện
Ngồi thoải mái, thẳng lưng.
Hít vào thật sâu, khi thở ra cất tiếng “Ooo…” rồi chuyển dần thành “Mmm…” với môi khép nhẹ.
Âm thanh rung lên trong ngực, cổ họng và vùng mũi, tạo ra sự lan tỏa khắp cơ thể
🧬 Lợi ích khoa học đã chứng minh
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, khi tụng “Om”, cơ thể sản sinh ra nitric oxide (NO) – một phân tử có vô vàn tác dụng kỳ diệu:
Giúp giãn nở mạch máu, điều hòa huyết áp, mang lại cảm giác thư giãn.
Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.
Hỗ trợ bạch cầu trong việc tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường miễn dịch.
Tăng cường tuần hoàn máu lên não, mang lại sự minh mẫn, tập trung và cảm giác hạnh phúc.
🌸 Ứng dụng trong lớp học
Trước khi bắt đầu hoặc kết thúc buổi tập, hãy cùng nhau thực hành vài phút tụng “Om”. Đây là cách tuyệt vời để lắng đọng tâm trí, kết nối năng lượng và mở ra một hành trình luyện tập đầy trọn vẹn.
💖 Vậy nên, ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng nhau cất lên 3 tiếng Om để kết nối và bắt đầu buổi học nhé!
