01/05/2026
你會不會覺得，痠痛這件事，好像已經變成生活的一部分了，
總是忘記，但又一直被提醒(痛醒？
在治療所這些年，我最常看到的不是嚴重受傷，
而是「不敢動」導致的惡性循環：
肩頸痠痛，慢慢導致手提不起來；
脖子閃到之後，就不敢再轉頭，怕一動會更痛；
膝蓋不舒服，走路都小心翼翼，不敢爬樓梯，只敢搭電梯。
一開始都期待「它自己會好」，
結果卻越來越痛，
這種把小問題放到不得不治療才來找我的人，
而且有越來越多且年輕化的趨勢。
怕痛，所以不敢動，
問題是「保護得太過頭」了，
讓關節沒有養分，
肌肉就會越來越萎縮。
所以我一直強調：
在可承受的範圍內，讓身體允許活動。
動對了，才是真正讓身體變好的方式。
而徐棟英教練這堂課程，就是在實踐這件事。
應該很多人跟我一樣，因為超慢跑認識他的，
老實說，一開始以為這堂線上課只是超慢跑，
但看完試看內容後，我真的嚇一跳：
這根本是一套完整的「身體保護計畫」。
徐教練把複雜的運動科學，
簡化到連 80 歲長輩都能上手，
課程從分區體能檢測開始，
找到身體強弱區，
再選適合自己的課程強度，
循序漸進把身體準備好，提升活動力。
最讓我感動的是，
一位罹患帕金森氏症的學員，
從無法控制手腳，
練到能撐棒式 2 分鐘！
你沒看錯，是帕金森氏症！
一般人印象中行動力只會惡化的病友，
竟然能練到行動自如，
這樣的案例，徐教練說他還有很多。
這不只是「課程有幫助」，
更代表這套動作設計的安全性極高，
才能接住這些最需要幫助的人。
看著學員從拿拐杖到健步如飛，
這跟我一直想推廣的理念不謀而合：
只要方法對了，身體是可以練好的！
更讓我覺得這堂課值得推薦的是，
它不只適合長輩。
在治療所，看到年輕的上班族，
因為久坐、姿勢不良，
肩頸腰背已經痛到影響生活。
比起一直吃止痛藥或跑診所，
現在就能在家就能把健康練回來，
才是最根本的解藥。
給身體一個機會，
從「敢動」開始，找回原本好用的自己。
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