瑞聯中醫診所

瑞聯中醫診所 一位用生命研究中醫的醫師

二月份春節門診時間異動如表，若有不便之處，敬請見諒。2/9（一）至2/24（二）休診2/25（三）下午正常門診
05/02/2026

二月份春節門診時間異動如表，若有不便之處，敬請見諒。

2/9（一）至2/24（二）休診

2/25（三）下午正常門診

04/02/2026

二月份好書推薦： 90%的病控糖就會好

書名：90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法

作者：潔西．伊喬斯佩

出版社：高寶

吃什麼很重要，但如何吃更重要！
改變人生的10種科學進食秘訣，
幫助你改善慢性疲勞，終止食物渴望，找回健康的身體

你知道幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。

血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。然而，大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣，正在劇烈上下起伏。

血糖劇烈起伏會讓我們生病。維持血糖曲線平穩，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。
　　
如果你也有以下問題，請立即打開這本書：
• 你是否想要減重，但就是做不到？
• 你飢餓時會煩躁或生氣嗎？
• 你每隔一小段時間就想要吃東西嗎？
• 你是否需要喝咖啡才能一整天都精力充沛？
• 你曾經有過腦霧嗎？
• 你是否情緒起伏不定？

02/02/2026

不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己閱讀心得

生命本來就有許多難以控制的事，在現代社會生活中，當我們情緒低落要調整、關係破裂要修復、人生卡關要突破，我們被教導不斷成為更好的人，每一個人都在追求未來的完整，我們總是想著要如何到達那裏，我們總是認為我想要什麼，所以我現在必須做什麼，因為得到了以後，我們就會完整了，然而，往往事實與現實是殘酷，當我們遇到困難或壓力時，都想急迫解決問題，但我們為什麼這麼急著把自己調整好？是因為我們擔心會不會不被接受？當我們不斷告訴自己不要想太多或這沒什麼，這或許是在否定我們自己的感受。

透過作者讓我們看清楚自己對於生命最深層的動機是什麼，我們的每一個念頭和行為，其背後都是在追求自己想像的完整，而那個完整往往都是存在於未來，然而事實上是我們不可能更接近生命，也不可能更遠離生命，活著的感覺不會更多，也不會有更少數人，並非因為生命破碎而受苦，而是因為拒絕承認生命本質上，包含不完整與不確定性，責任感越重的人們，會在日常生活裡使用越多的控制，因為我們認為自己有責任，自己有能做的事或自己不能接受結果，因此全力去捍衛自己的一切，控制著每一個問題，確保一切安全，作者認為，當人將情緒困擾視為需要被解決的問題，便會陷入自責與失敗感，彷彿只要尚未恢復平衡，就代表自身不足。

書中對於作者對接納的重新詮釋，接納並不是消極地放棄人生，而是承認生命本來就包含裂痕、不確定和相互矛盾，當我們不再急著修補傷口，反而有機會真正看見自己正在承受什麼，作者以平實卻誠實的文字，讓我們去理解到，痛苦本身並非問題，對痛苦的抗拒才是：佛教強調苦是人生的基本狀態，指出執著於應該如何，才是痛苦的根。作者提醒我們，生命無須被修補，因為它從未失去其完整性，透過放下對完美與控制的執著，發展出更穩定且真實的自我關係，當人不再把自己視為問題，是否反而能活得更真實？ 這本書不是教我們變得如何更成功或積極的書，而是一本讓我們去引導人放下控制、回到當下，生命不需要被修補，因為它從來不是壞掉的，裂縫並非失敗，而是存在的證明。

02/02/2026

不再試著修補生命閱讀分享

這個月讀完《不再試著修補生命》後，手邊留下一疊歪七扭八的筆記，心卻意外地安靜。說真的，這大概是我讀過最不「勵志」、卻最讓人鬆一口氣的書。

我們這一生好像都被困在一個無止盡的「改錯」迴圈裡。從小被老師改考卷、長大被社會改價值觀，到最後連自己都忍不住拿起紅筆，把這條命當成一份永遠做不完的作業。總覺得現在的自己「還不夠好」，像是情緒太亂就去學冥想，身材走樣就逼自己天天運動，看了一堆心靈雞湯就想把自己塑造成那種永遠正能量、情緒穩如老狗的理想版本。
結果讀到傑夫・福斯特寫的寫的這本書，像是聽到他在對我說：「別修了，你其實沒壞。」

我以前超不喜歡自己那種「愛鑽牛角尖」的毛病。每次在外面說錯話、或是社交時尷尬到腳趾扣地，回家後就自動開啟「自我檢討模式」：腦袋裡一遍又一遍重播剛才的畫面，然後開始數落自己「我怎麼這麼不懂人情世故」、「我應該要更從容一點」、「我不該這麼高敏感」等。我以為這樣是在「進步」，其實是在跟自己打一場永遠打不贏的仗。那種對抗，比原本的尷尬更累人，就像一個人快溺水了還死命拍打水面，只會讓自己沉得更快。

書裡那個「大海」的比喻，讓我很深刻的思考。以前我幻想的生活應該像五星飯店的無邊際泳池：永遠清澈、平靜、乾淨。可真實的生命根本就是大海卻非如此，有時風平浪靜，有時滿是漂流垃圾、暴風雨，甚至還有看不見的暗湧。但作者強調我們可以愛那平靜的時刻，但不能只要平靜、拒絕波浪。拒絕波浪，就等於拒絕大海本身。

大海的比喻讓我想起跟家人或朋友的爭執。每次意見不合爭執時，我總急著「解決」它：趕快道歉、趕快原諒、趕快讓畫面恢復和諧，因為我受不了那種「不對勁」的感覺。但書中告訴我們：「真正的接納不是急著抹平，而是先老實的承認當下的情緒」，像是：我現在就是很生氣、我就是很痛苦、我就是覺得被背叛了等。承認這些，不是為了讓它們快點消失，而是給自己一點呼吸的空間。而當我不再拿著鎚子和螺絲起子對自己又敲又修後，那些情緒居然開始自己慢慢退潮。

所以現在遇到低潮，我不再第一時間問：「我到底要怎麼改，才能不再這麼難過？」而是試著換一個問法：「我可不可以就先陪著這個難過的自己，靜靜地待一段時間呢？」這聽起來好像有點認輸、很消極，但奇怪的是，當我放掉「一定要變得更好」的執念，那股緊繃到快斷掉的感覺反而鬆開了。

原來我們不需要蓋一座高牆來保護自己，也不需要把自己關進「應該怎樣」的牢籠裡。我們真正需要的，可能只是溫柔地轉過頭，看著自己，連同那些狼狽的、醜陋的、破碎的、還有偶爾閃閃發亮的部份，都會一併存在，只是在於時間的不同出現的「正向」與「負向」也會不同。

我還是會焦慮，還是會有把事情處理不好的時候，甚至還是會在半夜突然被腦袋裡的舊畫面吵醒。但現在的我，會試著把手上的工具放下。我不再急著修補生命，而是學著讓它發生、讓它流動、讓它把我帶到它想去的地方。就如同書中傳達給我最深刻的觀點：「生命不是一道需要被「解決」的題目，它只是在這裡，等著被徹底地、毫無保留地活過」。

二月份門診時間異動如表，若有不便之處，敬請見諒。
12/01/2026

二月份門診時間異動如表，若有不便之處，敬請見諒。

04/01/2026

老樹的故事：從宗教、科學、歷史看古老植物與人類的關係閱讀心得

隨著科學的發展，老樹逐漸從宗教象徵轉化為研究對象，植物生理學與生態學研究指出，樹木具備高度的結構彈性與再生能力，使其能在極端環境中長期存活，而老樹其實是地方的見證者，很多老樹都在廟旁、老聚落或村莊中心，陪著好幾代人長大，對當地人的情感來說，那不只是一棵樹，而是一直都在的安心感。而當這些老樹被砍掉，其實不只是環境少了一點綠，而是連記憶和情感都被一起帶走，從宗教、科學與歷史的角度來看老樹，會發現人類與大自然的關係，比我們日常生活中想像得深刻。

老樹，不只是長得久的植物，而是一種跨越時間、文化與知識的存在，默默記錄著人類文明的軌跡，現今社會大家很重視速度和效率，但老樹用非常慢的方式活著，提醒我們有些價值是需要時間累積的：在宗教層面上，老樹往往被視為神聖空間或精神媒介，在佛教經典記載釋迦牟尼於菩提樹下證悟，象徵智慧與覺醒的完成，使樹木超越物質層面，成為精神修行的核心象徵，在基督宗教傳統中的生命之樹與知善惡樹，則反映人類對道德、自由意志與神聖秩序的理解，它們讓人類重新思考自身在自然中的位置，並反省以短期效率與經濟利益為導向的發展模式，老樹的存在提醒人類，文明的延續並不必然來自速度與擴張，而可能源於對緩慢、生長與共存的理解。

從科學角度來看，老樹的存在本身就很驚人，一棵樹能活上幾百年，甚至上千年，這代表它經歷過無數次颱風、地震或氣候變化，更重要的是，科學家還能從年輪裡讀出過去的氣候資訊，等於老樹默默記錄了地球的歷史。看完老樹的故事，讓大家對於樹木這件事有很不一樣的感受，以前想到樹，大多只是覺得它們是用來遮蔭、造景，但從宗教、科學和歷史的角度重新看老樹後，才發現這些看起來安靜不動的生命，其實和人類生活有非常深的連結，老樹讓人重新思考進步的意思，在追求效率與發展的社會中，人類往往忽略長時間累積的價值，老樹以緩慢的成長節奏，提醒我們尊重時間、尊重生命，也尊重自身只是自然一部分的事實。保護老樹，不只是環保行為，更是一種文化與倫理的選擇。

04/01/2026

老樹的故事之閱讀分享

秋冬季節好多人紛紛前往日本欣賞楓葉，但是除了紅楓，日本的銀杏葉也是不可錯過的！被稱為活化石的銀杏樹，銀杏葉二裂特徵 ，非常鮮豔奪目的黃，金黃色的葉片鋪滿街道與庭院，引人入勝，形成浪漫的金色秋日風光。其果實「白果」可藥用也可日常食用入菜、製作甜湯。

而說到台灣阿里山，大家一定會聯想到阿里山千年神木，這是台灣特有的新型「超級扁柏」又稱紅檜。搭配小火車，雲海、日出、則是國內外旅客熱門的旅遊景點。

我們的生活中，樹木是環境的一部分，也是心靈撫慰的一部分。很多的百年老樹，多在廟宇或土地公廟的旁邊，一般常見的有榕樹、茄冬樹等等。這些老樹除了提供當地居民一處遮蔭乘涼的地方之外，同時也是居民的信仰中心，我們相信這些百年老樹，擁有能量，能夠提供我們庇佑和力量，也常尊稱它為大樹公，更有些父母會讓小孩當大樹公的契子，藉此保佑孩子平安長大，就像廣告台詞說的一樣「像大樹一樣高」。
而在墨西哥最熱門的天主教朝聖地之一查爾瑪，準媽媽們會参拜位於泉水池邊的落羽松，沐浴、起舞、獻上祭品，而成功生產的女子會在樹前留下乾燥的臍帶，以示感激。這都是樹木帶給我們的神奇恩典。

除了上述的植物，擁有聖誕節氣氛的雪松、佛經上常讀到的菩提樹、日本柳杉、地中海的橄欖等等在本書有了詳細的介紹⋯

《老樹的故事》不只是一本介紹樹木歷史、意義的書，像是一本「靈魂導覽手冊」。它教會我，在旅行或生活中，將視角從「空間」轉向了「時間」。下一次站在某棵的大樹下時，我不再只是看著樹冠讚嘆，而是會想像它的根鬚如何深扎進歷史的土壤，與法莫筆下的那些「長壽生命」一樣，在無聲中訴說著地球的韌性。是一場深層時間的對話，一層一層裂痕的樹皮，是堅韌生命力的展現。

但因氣候變遷、人類未盡到保育的責任、為了經濟價值隨意砍伐，許多物種瀕臨絕種的危機下，屋久島的教訓：保育與旅遊的拉鋸。如同作者在書中深入探討了人類對古樹的「發現」往往伴隨著「干預」。我們應當帶著更謙卑的心態，不僅僅是去「看」，更是去「守護」。

02/01/2026

一月份好書推薦：不再試著修補生命

書名：不再試著修補生命：覺醒、面對，全然接納每一個不完美的自己

作者：傑夫•福斯特

出版社：木馬文化

◆我們為什麼受苦？
當我們忘記「自我的本質」，多數人會企圖建構「故事」，並維持由錯誤概念構成的「自我形象」，導致我們不僅和當下的經驗對抗，更與他人、與宇宙對抗。而這股來自內在的衝突，便成為外在的衝突。
一旦我們和生命的本質對抗──逃離不適的感覺，逃離我們不喜歡的自己，各式各樣的苦難便由此而起。

◆你害怕失去什麼？
失去什麼會讓你覺得自己變得不完整？真正的自由不用向外尋求，真正的自由是不依賴外在的事物來讓你感覺完整。菸、性、靈性導師慈愛的眼神都不可能使你一輩子自由，只有當你把注意力轉一百八十度，回頭去看你急著想逃離的糟糕，你才有可能發現真正的自由與平靜就在你的感受中。

◆所有的苦難都是在邀請你回來接納現在
苦難、壓力或心理問題都不再是需要被超越或摧毁的邪惡，而是讓你看到自己內心仍在交戰或尋求的一個機會。在苦難中，你永遠都看得到這種爭戰，也永遠都找得到對接納的盲目。所以，心裡的爭戰在邀請你回到全然的接納，而苦難雖使你痛苦，卻也指引你回家的路。

◆從覺醒到實踐，展開「全然接納」的旅程
作者分享自身因憂鬱症與疾病纏身而展開心靈探索的過程，引領我們發掘真我，脫離受苦模式，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。

若將我們的生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。而真正的接納是承認此刻的真實。本書邀請你停止向外的無效追尋，全然接納此刻的完整：自由地面對自己，容許一切以原本樣貌出現，和生命的各種面貌保持親密。

不再試著修補生命，你或許能成為生命的助手；不再試著糾正別人，你或許能成為他們的祝福。或許真正的療癒，就發生在你放手的時候。

31/12/2025

元旦1/1（四）正常門診
祝福大家新年快樂🎊

門診時間：
下午3:00-5:50
晚上7:00-9:00

04/12/2025

12月好書推薦：老樹的故事

書名：老樹的故事：從宗教、科學、歷史看古老植物與人類的關係

作者：傑瑞德．法莫(Jared Farmer)

出版社：日出出版

植物早於人類存在於地球，而其中壽命極長、毅立不搖的植物──古老又高大的樹木，成為人類心目中神聖之象徵。人類崇敬、使用植物，在流傳千年的神話或宗教經典中，皆可見其蹤影。即使到了近代，我們仍然可從文學甚至大眾娛樂範疇中看見神聖、被擬人化的樹木，例如托爾金筆下中土世界最古老的生物樹人、宮崎駿動畫《魔法公主》中的山獸神森林，或是《阿凡達》中的靈魂之樹。

環境歷史學家傑瑞德．法莫探訪世界各地的長壽植物，為這些非凡生物的過往做了最詳盡的紀錄。我們可認識到古老宗教儀式中對於樹木的崇拜，也得知近代科學開始發展之際，科學家及博物學家如何試圖計算出地球及老樹的年齡，還有人類的發展如何扼殺了森林、棲地與生態，再到當前威脅我們生存的氣候變遷議題。懷抱著謙卑之心，法莫也帶領讀者進一步思索時間與生存的深度意義。

「人類總是崇敬老樹。不過正如歷史學家傑瑞德．法莫在《老樹的故事》中所說明的，我們的崇敬在十八世紀時發生了現代的轉折，博物學家致力於尋找地球上最古老的生物，期盼精確地判定其年分。這項研究樹木時間的新科學，推動了遊客造訪古老的樹木，也促使保育人士保護神聖的樹林。然而，在對樹木崇敬與開採並行的情況下，伴隨著帝國擴張和工業革命的進展，古老的原始森林逐漸消失。

法莫帶領我們從黎巴嫩到紐西蘭，再到加州，概述了世界上最古老樹木的複雜歷史，其中也包含來自原住民、宗教人士與致力於研究古老植物危機的當代科學家的聲音。法莫揭示了在不斷加劇的氣候變遷下，仍可能有長遠的未來，前提是我們必須關注那些可能成長為老樹的年輕植物。」──2023年雅克．巴森文化史獎（Jacques Barzun Prize）

30/11/2025

史賓諾莎診療室閱讀心得

即使無法治癒，即使剩餘時間很短，人們仍然可以過得幸福，這就是我的哲學，因此我一直持續思考自己能做些什麼，這是夏川草介透過新作史賓諾莎診療室主角表達的心聲，透過角色的故事，用非常溫和的方式讓大家看見，生命中那些雖然微小，卻讓人得以持續前行的光，書中反覆提到的一句話，人所能做的事，少之又少；儘管如此，我們仍然需要努力，而在醫療現場看過各種不同的生命故事，夏川相信每一個醫師都有科學家與哲學家兩種人格，如何陪伴病患與不治疾病一起走下去，沒有標準答案，但有無限的可能。

書籍以京都一家小型醫院的醫師雄町哲郎為主角，他原本在大學醫院擔任醫師，因為妹妹過世，他決定撫養妹妹的兒子的同時，也辭掉了原本的工作，妥善地把心力放在教養與陪伴姪子上，然而，因為在他的內心深處，也想去探究何謂醫療的本質，醫療的對象是人，而非疾病的概念，也許會讓人覺得理所當然，但回到醫療的實際，卻會發現事實不然，作者所面對的其實有很多是罹患絕症的病人，甚至已經是居家安寧療護的患者，倘若對一個醫師來說，他所認定的醫療就是治癒疾病，那麼在那樣的情境裡，幾乎沒有任何努力的空間，也沒有既有醫師角色能夠發揮的地方：作者從哲學家史賓諾莎的觀點來思辨，史賓諾莎認為，人之所以受苦，是因為被不能理解的情緒所支配，而當人能以理性理解世界與自身情緒時，即可獲得一種行動的自由，本作中的角色可以逐漸走出困境，正是因他們開始理解痛苦的來源、理解他人同樣的限制，進而使壓抑的情緒得以被整理。

透過角色之間的陪伴、傾聽的行動，表現出溫柔堅定的力量，他們互相並非提供強硬的建議，而是允許彼此用自己的速度面對內心的傷口，這種有感覺溫度比勵志言語更有療癒性，然而本書提醒我們，真正有效的療癒並非瞬間的開悟，而是來自被理解、被接受、被陪伴的過程，讓人意識到，生活中的苦難並不是異常，而是普遍且可被分享的經驗；一旦理解了這一點，情緒便能被放置在更寬廣的視角下重新看待，作品最終指向的並不是解決問題，而是為理解創造空間，它提醒我們，在有限的生命裡，理解本身，就是一種自由，而理解的過程，就是一種療癒，讓我們在閱讀中看見自己，並在看見自己後，逐漸找到走向希望的可能。

30/11/2025

《史賓諾莎診療室》閱讀心得分享

這本書用了蠻多的對比：如主角雄町哲郎醫師，放棄了在東京大學醫院來到京都的小醫院；工作的特性從首要的考量就是該如何治癒眼前的疾病vs面對許多是無法治癒、生命已進入倒數的病人；面對的醫療，不是問「怎麼做」，而是問「這麼做對不對」；威懾逼人的進口車VS普通自行車；醫師口袋藥盒裡的鎮定劑VS金平糖⋯⋯

職業的關係，我對「生命」和「照護」有著自己的理解與體悟。醫療環境的制度，讓患者生病時很容易在各科室遊走，一下轉看這科、一下轉別科，病患必須重頭開始說起自己的醫療史⋯不安的心情也隨著看診次數越來越焦慮。

接近結尾飯島院長的一席話「不管是門診還是住院，都由同一名醫生看診，病患也比較安心吧！即使轉為到府看診，或最後送病人離世，也都由原本看診的醫師負責。這樣的醫療，原田醫院做到這一點。雖然等於是背離時代潮流，以至於財務吃緊，醫院也無法翻新，卻還是能提供最重要的『安心』。這番話立刻讓我心頭一緊，感覺找到了某種共鳴。
不禁思考究竟現代醫療治癒的病還是人？

史賓諾莎的宿命論：「這世界上的一切都已經注定，但正因為如此，人才需要努力。」 死亡是必然的終點，我們無法避免。但正因為有限，我們才能選擇如何去「凝視」這必然的命運，如何讓自己「不急著活、也不急著死」。溫柔的陪伴與對生命的思辨，在絕望中的微光與靜好。這些看似輕描淡寫的日常美食，提醒了我們：幸福其實很簡單，它就藏在每一次的品嚐、每一次的凝視中，是生命「值得活下去」的微光證明。

書中對京都日常的描寫，如鴨川的風光、下鴨神社的森林、哲郎醫師騎著腳踏車的身影，長五郎餅、阿闍梨餅等京都名菓都為這個沉重的故事注入了一股清雅而溫柔的節奏。是哲郎醫生在陪伴患者面對死亡時，用來慰藉心靈的甜蜜處方。也是一帖溫暖的藥引，它沒有告訴我如何戰勝死亡，卻教會了我如何與「無法盡如人意的生命」和平共處。我們在工作中能給予的，除了專業技能，更重要的是身為人的良善與尊重。這不僅是一本醫療小說，更是一部充滿哲學思辨、溫柔而堅韌的生命指南。

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